Varför hälsosam kost är vägen till wellness

Äta är mycket mer än bara fylla magen. Så om du hade intrycket att genom att bara tillfredsställa din hunger, med allt som kommer din väg och det är ätbart, räcker sedan tänka två gånger.

Vårt liv och hälsa beror mycket på vad vi äter. En balanserad kost innebär en balanserad kroppsvikt, utmärkt hälsa och övergripande sinnestillstånd. Motsatsen innebär problem med kroppsvikt, hälsoproblem och en känsla av missnöje. Således gör vara försiktig med vad du äter, eftersom konsekvenserna är större än du kanske tror.

För att vår kropp att fungera och skydda sig mot yttre angrepp, vilket kan utlösa en sjukdom, behöver den högkvalitativa näringsämnen. Dessa näringsämnen kommer i form av mineraler, vitaminer, enzymer, och så vidare, vilket bränsle varje cell i vår kropp. Om någon av dessa nödvändiga näringsämnen saknar, kommer ett organ börjar inte fungerar på ett korrekt kapacitet, skapa och obalans i hela systemet.

Och om du vill vara säker på att du förbrukar endast de bästa näringsämnen, måste du plocka din mat noggrant. Många studier har visat att högförädlade livsmedel är mycket låg när det gäller näringsämnen, vilket ger oss känslan av en full mage, men utan att hjälpa våra kroppar rulla sina naturliga processer. På så sätt hamnar vi övervikt, sjuk, trött och alltid på dåligt humör.

Dessutom varje organ i kroppen behöver olika näringsämnen för att fungera som det ska. Så detta innebär att det inte räcker att ha en balanserad och högkvalitativ diet, men du bör också göra det skiftande. Du måste äta lite av allt. Det innebär att ha grönsaker, frukt, nötter, frön, gröna bladgrönsaker och små portioner magert kött. Lyckligtvis finns det en stor mångfald av livsmedel från varje kategori, så att vi kan göra många kombinationer när de förbereder en måltid, utan risk för att bli uttråkad.

Hemligheten är att laga mat ut friska och korrekt samt att försöka undvika att steka den i het olja eller utsätts för öppen eld. Båda metoderna är kända för att skapa giftiga produkter i livsmedel, som är relaterade till uppkomsten av cancer.

Varför de flesta matoljor är farliga.

Så mycket som möjligt, försöka minska tillagning av färskvaror, som grönsaker och greenies, eftersom du kommer att förstöra deras värdefulla näringsämnen. Några av dem vann `t kräva mer än en mild sjud innan de serveras. En korrekt sätt av matlagning kommer inte bara att hålla dig borta från alla giftiga biprodukter, men kommer också att se till att du får alla mineraler och vitaminer du behöver för en sund kropp.

Dessutom bör en balanserad kost har lite av allt i olika proportioner.

• Kolhydrater bör vara närvarande i 6 till 8 portioner per dag, enligt din nivå av aktivitet.
• Frukt och grönsaker, helst ätas färska, bör vara minst 5 portioner varje dag.
• Proteiner bör vara närvarande i åtminstone 3 portioner per dag. Har i åtanke att proteiner kan tas från andra livsmedel också, inte bara från kött.
• Mejeri bör också vara närvarande i 3 portioner.
• Och fet, bör salt eller sockerhaltiga livsmedel endast en del eller ingen alls.

Vi kan leva mycket bra om vi skulle inte konsumera dem varje dag.

Följande infographic resumé nästan allt vad du behöver veta om hälsosam kost. Spendera lite tid med att lära sig det och om du gillade dela med dina vänner.

Har du vad du läser? Dela med dina vänner!