Finns det nackdelar med att vara vegetarian?

Många tror att bli vegetarian är ett enkelt sätt att leva ett hälsosamt liv. Det är sant att en vegansk kost kan hjälpa till att sänka blodtryck och kolesterol, vilket i sin tur kommer att bidra till att förbättra din kardiovaskulär hälsa. Dessutom kan vegetarianism ge högre energinivåer och en skuldfri samvete. Tyvärr finns det också nackdelar med att vara vegetarian. Till exempel, många veganer har sannolikt närings oro som inte är så vanligt hos personer med en balanserad, allätande diet.

Nackdelar med att vara vegetarian

Det finns vissa nackdelar med tanken att utesluta animaliska livsmedel källor ur kosten. Här är vad du behöver veta i detta avseende:

1. Brist på B-vitaminer

Din kropp behöver B-vitaminer för att upprätthålla adrenal hälsa. Eventuella problem med binjurarna skulle göra det svårt för kroppen att hantera stress. B-vitaminer är lika viktiga för hjärnans funktion. Du behöver vitamin B12 för en väl fungerande nerver - det spelar också en roll i skapandet av röda blodkroppar.

Människor kan få tillräckligt med vitamin B12 från proteinet i animaliska produkter, men vegetarianer är sannolikt att uppleva en brist på vitamin B12, särskilt när de inte har ägg och mejeriprodukter i kosten. Din kropp kan inte göra detta vitamin, vilket är varför det är viktigt att få det från mat källor, annars kan det sluta hantera paranoia, depression, förlust av smak och villfarelse.

2. Högre risk för hjärtsjukdom

En av många nackdelar med att vara vegetarian är att du inte får komplett protein som bara finns i animaliska biprodukter. Du behöver detta protein eftersom det ger dig mer än bara de essentiella aminosyror. Det ger dig också kost svavel, utan vilka nivåer av homocystein ökar, vilket blodproppar för att utveckla och öka risken för hjärtinfarkt och stroke.

3. Risker för Lågt kolesterol

Den mat du äter kan ändra nivåerna av både bra (HDL) och dåliga (LDL) kolesterolet. Genom att ta med endast grönsaker och frukter i din kost, kan du hamna sänka nivåerna av det goda kolesterolet.

Varje cell i kroppen behöver HDL, och frånvaron av tillräckligt HDL ökar risken att utveckla hjärtsjukdom. Frånvaron av tillräckligt HDL-kolesterol kan också påverka din hormonella systemet. Det kan skada endokrina systemet och orsaka alla typer av problem. HDL-nivåer kommer säkert att drabbas när du väljer att vara vegetarian men vet inte hur man får tillräckligt med protein och bra fetter.

4. Sänkt bentäthet

Vegetarianer löper större risk att utveckla osteoporos och andra problem på grund av lägre bentätheten. Du är på en ökad risk för benfrakturer när du har osteoporos. Det händer oftast på grund vegetarianer kanske inte får tillräckligt med kalcium och andra näringsämnen som krävs för korrekt absorption av detta mineral.

5. Ökad risk för kolorektal cancer

En av många nackdelar med att vara vegetarian är att du kommer att vara på en ökad risk för att utveckla kolorektal cancer. Du kan inte få alla viktiga näringsämnen bara genom att inkludera frukt och grönsaker i din kost, och saker bli ännu svårare när du har lite information om livsmedel och deras näringsvärde.

6. Begränsad måltid val

Det är ibland svårt att hitta vad du bör inkludera i din kost när du blir en vegetarian. Nya vegetarianer tycker att det är särskilt svårt eftersom det kan vara förvirrande att bekräfta om en viss maträtt verkligen innehåller kött eller inte. Om du inte ge dig själv tillräckligt med tid att byta till en helt ny livsstil, kan du hamna göra saken värre.

7. Svårigheter när man äter ute

Du kanske tycker att det är svårt att hitta hotell där de tjänar bara vegetariska rätter. De flesta restaurangmenyer har så många alternativ för köttätare men att de inte underhålla vegetarianer på samma sätt. Det betyder att om du älskar att äta ute, kan du ta din tid och tror hårt om du verkligen vill vara vegetarian.

8. Problem med vänner och familj

Bland många andra nackdelar med att vara vegetarian, är ett vanligt problem att ha problem med dina vänner och familj. Du kommer att förändras ditt ätande mönster och detta kan skapa friktion. Några av dina vänner kan faktiskt utmana dig om ditt val. Det kommer att finnas alla typer av diskussioner och några av dem kan verkligen stör dig. Så, vara beredd att ta itu med folk när du gör övergången.

9. Matlagnings måltiden genom själv

Dessutom är det ibland viktigt för vegetarianer att lära sig att laga mat eftersom de är mindre sannolikt att hitta vegetarisk restaurang och rätter vart de än går. Det bästa alternativet skulle vara att laga mat, och det kan vara lite utmanande först.

10. More Time i Reading Etiketter

Likaså om du går ut för att köpa något, du kommer att spendera mer tid med att läsa etiketterna för att se till att du inte köper något som innehåller kött eller animaliska produkter. Detta krångel kan verkligen göra övergången lite svårt, så du kanske vill tänka två gånger innan du gör flytten.

Dela på sociala nätverk: