40 hälsosamt mellanmål idéer för att hålla dig smal

Även om det finns en ton av köpta hälsosamma mellanmål ute-analys vad som lagras på hyllor är vår specialitet, trots allt! -Inget slår en snabb och fräsch D.I.Y. snacks från ditt eget hem. Eftersom de flesta av oss inte har tid att betona över vad som är hälsosamt och vad som inte avveckla smaka som ett barns experiment, som har en handfull gå till snacks kan vara livsförändrande: Din förtroende för din matinköp kan öka kan din näringsintag få ett uppsving, och din burk midjan krympa när du undvika att äta för mycket genom att mumsa på låga kalorier snacks mellan måltiderna. Para din senaste dryck från Noll Belly Smoothies med dessa expert idéer som lättillgänglig, prisvärd och tast-och sedan inte missa dessa Bästa mat att smälta kärlek handtag!

Med hjälp av några marinerad kronärtskocka hjärtan (vanligtvis säljs i en burk), blanda i en liten skål med rostad röd paprika, oliver och bitar av ost (parmesan, Manchego eller Gruyere).

Sprid insidan av en pita hälften med massor av hummus och toppa med skivad tomat, lök och sallad.

Koka ett par koppar frysta edamame tills de är mjuka. Dränera och slänga med en lätt beläggning av sesamolja, röd paprika flingor, och kosher salt.

Pave en skiva rostat vetebröd med jordnötssmör och banan skivor. Toppa med en lite honung.

Skär färsk mozzarella i ½-tums kuber. Spett på tandpetare med urkärnade gröna oliver och soltorkade tomater.

Kasta en kombination av nötter-pekannötter, mandlar, jordnötter, cashewnötter-med chilipulver, svartpeppar, och en nypa cayenne. Roast i en 400 ° F ugn under 10 minuter, till dess varma och mysiga.

Slather selleri med slät eller chunky jordnötssmör. Prick med russin. Men ta reda på var din favorit PB faller på vår exklusiva lista över De 36 Top Peanut Butters rankade!

Kombinera en burk tonfisk med din favorit salsa. Använd Triscuits, vete tunnar eller Stacy`s Pita Chips för ösa.

Stuff körsbär paprika eller flaska Peppadew paprika med mjuk getost eller mini bollar av färsk mozzarella.

Lägg en skiva schweizerost på en skärbräda. Toppa med en skiva rökt kalkon och en sked hummus eller guacamole. Wrap som en rulltårta och njuta.

Gör din egen trimmad trail mix: Kombinera 1 kopp mandel, valnötter, eller cashew (eller en blandning av alla tre) med ½ kopp solrosfrön och 1 ½ koppar torkad frukt: russin, aprikoser, äpplen, plommon, och / eller bananchips.

Air pop halv kopp popcorn kärnor. Medan fortfarande varm, kasta popcorn med en halv kopp riven parmesan och en bra mängd hackad färsk rosmarin.

Air pop halv kopp popcorn kärnor. Medan den fortfarande är varm, blanda med en matsked smält smör, sedan 2 msk socker och en tesked kanel.

Ämnes hunks av vattenmelon, körsbärstomater, bitar av färsk mozzarella, och blad av basilika på träspett.

Skala en mango och skär den i spjut. Toppa med färsk lime och chilipulver.

Sandwich en hunk av schweizerost mellan två oliver på en tandpetare och ringla över pesto.

Wrap skivor melon eller cantaloupemelon med god prosciutto eller spanska skinka.

Lägg ut ett par skivor av prosciutto eller annat tunt skiva skinka. Blanda hackade oliver och soltorkade tomater med färsk ricotta, sedan placera sked i mitten av parmaskinka skivor. Wrap som en burrito.

Layer en multigrain kracker med en ¼-tum tjock skiva av plommon eller romano tomat, en tunn skiva av avokado, och toppen med en liten bit av färsk parmesan. Strö över salt och peppar.

Med bara en fiberrik fullkorns eller hela vete tortilla, strö mager ost på den ena sidan av tortilla. Toppa med en liten sked salsa och vik över den andra sidan av tortilla. Microwave i ca 20 sekunder. Skär halvcirkel i skivor efter att låta det svalna.

Ta bort stjälkar och revben från färska, ren grönkål och sedan riva i stora, chip stora bitar. Slänga på en plåt med olivolja, salt och peppar. Grädda i 5 minuter vid 375 ° F

Blanda färska eller något frysta bär med vanlig grekisk yoghurt. Strö johannesbrödchips för en skuldfri seende.

Låt oss vara ärliga: Ibland kan en riktigt bra, hälsosamt mellanmål idé kan lätt sub för lunch. Dessa alla tar mindre än 10 minuter, är lätta att ta på språng, och kommer att skära kalorier och samtidigt spara pengar.

Sprid tjockt lager av hummus på ena halvan av en engelsk muffin. Stack med arugula eller blandade gröna, rostad paprika, strimlad överblivna kyckling, och ett segment av rökt Gouda eller provolone. För mer hälsosamma kyckling idéer, kolla in dessa 35 bästa någonsin Kycklingrecept för viktminskning!

Blanda ihop lite majonnäs med riven pepparrot. Sprids på rostat råg eller vetebröd, sedan toppa med rostbiff, skarp Cheddar, skivad gurka, inlagd lök och ruccola.

Placera så många av följande poster på en skärbräda som du vill: skinka, kalkon, gurka, paprika, tomat, oliver, bönor, kikärter, lök, ädelost och isbergssallad. Hacka i små bitar. När du `re redo att äta, klä hackad sallad med en hälsosam honung senap. För fler idéer som liknar, kolla in dessa 20 Enorma Recept för Mason Jar Sallader.

Hacka två hårdkokta ägg och blanda med tärnade pickles, en sked olivolja mayo, kryddig senap och en nypa cayenne. När du `re redo att äta det, sked ägg sallad på stor roman eller Bibb salladsblad och äter som en burrito.

Blanda en burk tonfisk med hackade pickles, hackad lök, och lika delar Dijon och olivolja mayo. Pile på en open-faced fullkorn bit bröd.

Stuff en pitabröd med svarta bönor, guacamole, skivad tomat, smulad fetaost, och en handfull av dina favorit greener.

Blanda lika delar kokt brunt ris och dränerad konserverade svarta bönor. Toppa med överbliven kyckling eller biff, salsa, majs och guacamole. Ät med en liten handfull tortilla chips för extra crunch.

Skiva en avokado och ta bort gropen. Fyll runda hålrum med konserverad tonfisk och lite pressad citron, plus salt och peppar. Njut med Triscuits eller Stacy`s Pita Chips.

Med hjälp av överblivna spett kyckling (hud bort!), Strimla kyckling och blanda med en liten sked barbecuesås. Sprid på en hel vete eller spenat tortilla och toppa med kokt eller rå lök och segment av avokado. Wrap tätt.

Rosta en fullkorn eller linfrö bit bröd och toppa med chunky, mosad avokado. Strö chili peppar flingor och mycket lätt duggregn med olivolja. För mer stora avokado idéer, kolla in dessa 30 Bästa Avocado Recept på Instagram!

Packa en stapel av Triscuits, schweiziska, och segment av rökt kalkon eller rostade kycklingbröst. It`s som en vuxen Lunchables, men det `faktiskt friska. Men hoppa över socker fyllda saft och mini godis behandla!

Koka en halv kopp fullkorn rotini pasta och skölj med kallt vatten en gång kokta och dräneras. Blanda i kikärtor, svarta bönor, feta smular, och massor av svarta pepper- slänga med en lätt duggregn av olivolja eller smaksatt olja.

Ta ett paket av unflavored omedelbar havre och förbereda enligt anvisningarna. Blanda i en handfull valnötter eller pistagenötter och ringla en liten bit av honung.

Vare sig det gäller en skara hungriga gäster eller en enda mullrande mage, dessa enkla tillsatser är perfekta att knapra på mellan måltiderna.

Kombinera skivad vitlök, chili flingor och några hackade ansjovis i en kastrull med en halv kopp olivolja. Koka i 5 minuter på låg värme. Servera med råa rädisor, morötter, paprika, blomkål och en skivad fänkål.

Ta gropen från datum saker med en mandel och ädelost och linda tätt med en halv remsa av bacon. Säkra med tandpetare och grädda vid 350 ° F tills bacon är skarp. Älskar bacon? Tillfredsställa dina tre bästa cravings (kan du gissa de andra två?) Med dessa 30 skuldfri Snacks till din största Cravings!

Fyll botten av en ugn-safe skål med bönor dopp eller låg fetthalt refried beans. Toppa med salsa, lök och ett tunt lager av Jack ost. Baka tills osten smält, sedan kronan med inlagd hackad jalapenos. Servera med rostade pitabröd eller svarta bönor chips.

Blanda ett par koppar låg salthalt V8 med pepparrot, Worcestershire, citronsaft, Tabasco, och kanske en skvätt vodka för skojs skull. Häll i vin eller martini glas, topp med hackad gurka och avokado och RIM glaset med kokta räkor.

Placera 4 dl färsk getost i ett litet glas ugnsform. Lägg till lite hackad vitlök, färska örter, ett duggregn av olivolja och massor av svartpeppar. Grädda tills osten bubblar och njuta med varmt pitabröd.