18 Tasty sätt att tillfredsställa din avokado cravings

Avokado är Taylor Swift produktens gången: trendig, älskad av alla, och en bit av en högpresterande. Även om gröna urkärnade frukten Kan inte lägga tre-tiden 2016 Grammy vinnaren till sin CV, det bär massor av andra imponerande attribut. Som en bevisad förmåga att sänka kolesterolet, dämpa hunger kval, spot-minska magen fett, och lugna ner även den mest hardcore önskan för något krämig. Självfallet har vi helt få varför du `re besatt av saker, och är villiga att betala extra för att lägga till den i din smörgås.

Men en del av er också vill smutta det, sörpla den och förvandla det till dessert också. Vilket är anledningen till VI HAR spårat 18 läckra och unika recept huvudrollerna din favorit hälsosamt fett: den krämiga avokado. Gå vidare, piska upp åtminstone en av dessa i kväll, vi vet att du vill! Och medan du `ve fick friska, god för-dig fett på dig, kolla in dessa 20 hälsosamma fetter för att göra dig smal.

1

BLEND in en
AVOCADO MILKSHAKE

Hemligheten till att göra en fantastisk gräddig milkshake isn `t glass, it` avokado! Ja seriöst. För att göra vår gå till, skuld fri SIP, kombinera en kopp mjölk (ko, mandel, vad du vill!) Med ½ kopp is, ½ mogen banan, ¼ av en avokado, 1 msk mandelsmör, 1 matsked kakaopulver och honung att smaka i en bländare. Sedan låt er slita tills du `ve skapat en jämn sippable blandning. Om du är ute efter ett recept dubbel plikt, dubbla receptet och häll överblivna vätskan i en Popsicle mögel. Det fryser underbart.

2

STUFF ONE
INUTI en Burger

Tillsats av en skiva av avokado till topp av dina hamburgare kan vara delish, men fyllning frukten inuti din burgare och äta hela hopkok varm, är mycket bättre. För att ta reda på hur att göra en avokado-fyllda hamburgare, huvud på över till den civiliserade Caveman Cooking. They`re bakom aptitretande bilden ovan.

3

GÖR världens `s
krämigaste PUDDING

Personligen är jag inte gillar att hålla desserter i huset eftersom det gör det alltför lätt att ge i envisa sötsaker cravings. Så istället, jag hålla några saker på plats för att piska upp en hälso ish single-serve söt som choklad avokado pudding. Here`s hur man gör det:

I en bländare, kombinera halv en mogen avokado, en matsked av kakaopulver, en matsked av lönnsirap, och 1/4 kopp osötad mandelmjölk. Blanda blandningen tills den är slät, överföra den till en skål och råga med några osötad kokosflingor. Behöva arbeta för mina godis säkerställer att `ll bara unna om jag verkligen vill ha det. För mer söta recept som vann `t spåra ur din viktminskning framsteg, kolla in dessa 20 Lätt Dessert Recept.

4

Lägga till
KYCKLINGSALLAD

Dike den feta, klumpiga majonnäs och använda en krämig, mogen avokado att göra din kyckling sallad istället. Att skära ännu mer tomma kalorier, hoppa över vitt bröd och servera din protein på en peppar båt över en bädd av gröna. Vill ge det en chans? Huvud på över till Nutritionist In The Kitch att få en lätt att följa recept.

5

GÖRA EN
KLÄ PÅ SIG

Många en frisk sallad har dött genom att klä drunkning. `S synd eftersom en lite fett är faktiskt en bra sak. Så lite som 3 gram enkelomättat fett (typ potent i avokado) kan hjälpa kroppen att ta upp de näringsämnen som finns i grönsaker, enligt en Purdue University studie. För att göra en läcker koriander avokado dressing perfekt för alla dina Tex-Mex inspirerade veggie blandningar-kombinera ½ en avokado med ¼ kopp grekisk yoghurt, ½ dl vatten, 1 vitlöksklyfta, en kopp färsk koriander, en nypa salt och en pressad limejuice i en matberedare. Puls blandningen tills slät. Och för ännu fler sallads idéer, kolla in dessa Grymt Mason Jar Sallader Recept.

6

ÄTTIKSLAG
DEM

Tänk på inlagda avokado som den ultimata fett-fighting mellanmål och smörgås topper. Medan den krämiga fruit`s oljesyra angriper din befintliga färna ökar vinäger den hastighet med vilken kroppen förbränner kolhydrater. Och ju snabbare du bränna bort kolhydrater, börjar förr kroppen förbränner fett. Att piska upp en burk, skär avokado i stora bitar och packa dem i en ren kvart storlek murare burk med en tesked torkade röd paprika flingor. Nästa, kombinera en kopp vatten, en kopp vit vinäger och 1 msk salt i en kastrull och koka upp. Häll saltlake i burken och skruva på locket. När burken har svalnat, lägg den i kylskåpet. För bästa smak, låta avokado att mingla med ättika för eller åtminstone 24 timmar. För mer mat och mellanmål idéer som hjälper dig att nå din målvikt, kolla in dessa 25 bästa livsmedel för en tonad kropp.

7

piska dem
INTO popsicles

Gräva ut din Popsicle formar och mixer och gör dig redo att göra det mesta hälso, krämig frusen behandla genom tiderna. Allt du `ll behöver är en mogen avokado, en kopp mandel eller cow`s mjölk och 1 ½ msk socker eller honung. Blanda allt tills den når en slät konsistens och sedan blanda i 4 msk osötad riven kokos. Häll blandningen i en isglass mögel, låt det frysa, och njuta. Och på tal om god för-dig fryst mat, se till att kolla in dessa 46 Bästa fryst mat i Amerika.

8

GRILL
DEM

När they`re halv och borstas med lite olja och chilipulver, avokado är redo att gå på en förvärmd grill, skära sidan nedåt. Lämna dem på lamellerna tills grill linjer börjar bildas (ca 5 minuter) och sedan fungera med en klick grekisk yoghurt. Den rökiga, kryddig smak är säker på att göra en välsmakande komplement till alla klassiska BBQ maträtt.

9

ANVÄND ’EM ATT SKAPA
FRISKA TRYFFEL

Chokladtryffel kan smaka och lukta som himmelriket på jorden (we`re lookin` på dig, Godiva) men de aren`t exakt bikini vänliga. Den goda nyheten är att det `s helt möjligt att få din dekadent choklad fix utan att spräcka din kost, och avokado tryffel är svaret. Vi älskar detta recept från Detoxinista! Det extremt lätt att göra och är säker på att stävja ens den starkaste av sockersug.

10

PROVA
GUACAHUMMUS

Om du älskar avokado och ditt kylskåp är fylld med hummus, `re gonna love denna kreativa hybrid. Guacahummus är precis vad är låter som: en blandning av guacamole och kikärter. Denna fiber- och proteinrika spridning ger en kreativ part app eller en smakrik förutom en smörgås eller pitabröd. Fascinerad? För att göra en sats, placera en urkärnade och skalade avokado i en matberedare tillsammans med en dränerad burk BPA-fria kikärtor, 1/4 kopp hackad rödlök, 3 vitlöksklyftor, en matsked olivolja, juice av en kalk, färsk koriander, och torkades kummin och salt smak. Tryck "gå" och blanda tills slät. På mindre än 30 sekunder, du `ll vara redo att äta!

11

Förvandla det till
PASTASÅS

Krämig ost såser är packade med artär-igensättning fett och tomma kalorier som bidrar bara oönskade flab till midjan. För att få smak du sugen-när du bor på den raka och smala mot viktminskning framgång, plocka upp 2 avokado och pop dem i matberedare tillsammans med några basilika, vitlök, peppar och citronsaft. Efter `ve blandas ingredienserna till perfektion, kommer den resulterande texturen vara liknande den för en eftergiven gräddsås. Kasta med några fullkorn nudlar, puls pasta eller Zoodles för en fyllning måltid `s lätt på abs.

12

omvandla dem
INTO MARGARITAS

Hälso afied drinkar är nu ett minne-och nej, vi don `t bara betyda "magra" ettor. Någon who`s intresserad av wellness vet standard margarita eller gammaldags erbjuder lite i termer av hälsofördelar, vilket är anledningen till att många trendiga restaurang cocktails har nu färska pressade juicer, te och du gissade rätt, avokado! Men du don `måste bege dig till den stora staden för att få en Instagram-värdig avokado cocktail (komplett med en chilipeppar-dammas RIM), kan du göra en rätt i ditt eget kök. Huvud på över till Cookin` Canuck att få deets! (Heads up: Denna dryck kan vara läcker och näringsrik, men det `s också på kalori sidan, så se till att skära dig bort efter runda en!)

13

GÖRA
KYLD SOPPA

Bara för att de varmare månaderna snabbt närmar spelar ingen betyda att du måste dike du ladle och sked. Soppa, en lugnande stor sats maträtt som gör att äta hälsosamt hela veckan en bris, är värd din uppmärksamhet alla 12 månader om året. För att göra en kyld soppa för våren och sommaren, ta ut din mixer och kombinera en avokado, en matsked olivolja, 2 koppar spenat, 1 vitlöksklyfta, 2 tsk citronsaft, 1/2 kopp vatten, och kummin och salt att smaka. Blanda tills slät och njuta av en gröntonat soppa `ll vill äta oavsett temperaturen utanför.

14

snickra ihop
En cAPRESE

`D ge en klassisk Caprese, komplett med mozzarella och balsamico duggregn, en 8 av 10. Men en avocado infunderas Caprese? Det får perfekt 10 i min bok. Ersätta avokado för mozzarella gör receptet paleo och vegan-vänlig (en välkommen bonus) medan tomater och färsk basilika bidrar till att upprätthålla dish`s ursprungliga smak smak du känner och älskar. Huvud på över till Cook Eat Paleo att upptäcka godaste sättet att dra skålen tillsammans.

15

baka dem
INTO FRIES

Den mäktiga avokado samarbetar med brödsmulor, vitlök, chilipulver och en välsmakande avbländande sås för att skapa de bästa provsmakning bakade frites någonsin `ll lägga tungan på. Haffa receptet från Le Creme De La Crumb

16

SMUTTA
GROPEN

Om du äter normalt avocado`s god grön kött men kasta bort sin jätte frö du miste om chanser att amp upp din viktminskning brinna! Gropen fylls med fyra näringsämnen som har visat sig stödja fitness återhämtning och viktminskning: kalcium, löslig fiber, magnesium och kalium. För att skörda frukterna, lägga stora delar av hackad avokado grop till en te infusions (pulvriserat frö kommer att sippra ut genom hålen). Kasta infusions i en mugg och sedan hälla kokande vatten över den. Eftersom avokado frön är på den bittra sidan, kan du behöva lägga till lite sötningsmedel eller honung för att göra din viktminskning te mer tilltalande.

17

BLEND UP
en smoothie

De får inte vara de vanligaste ingredienserna på blocket, men avokado och grönt te både göra fantastiska smoothie förstärkare. Och `s eftersom människor som dricker grönt te har regelbundet nästan 20 procent mindre kroppsfett än de som don`, enligt en 10-årig taiwanesisk studie. För att göra vår berömda, fiber-packade Zero Belly grönt te Avocado Smoothie, pop en kopp grönt te, ½ en frusen banan, 2 msk färsk citronsaft, ⅛ av en avokado, en skopa vaniljväxtbaserad proteinpulver och en del vatten i en mixer och surr tills slät. För 100+ krämig, läcker viktminskning recept, ladda ner en kopia av Noll Belly Smoothies i dag!

18

Använda det istället
AV SMÖR

Bara två matskedar smör packa en jättestor 204 kalorier. Samma portion av avokado har 50. Sub i en 1: 1-förhållande av mosad avokado nästa gång du gör en sats av cookies eller en kaka. `Ll måste minska ugnstemperaturen med 25 procent och öka gräddningstiden lite (hålla koll på det) men den resulterande behandla kommer att vara en som kan hjälpa dig att krympa din midja-utan att offra på karamellen. Och för ännu fler sätt få en tvättbräda mage på bara fem veckor, don `missa denna viktiga lista över 5 bästa någonsin Foder för Abs garanterade!

Bilder 6, 8, 11 och 12 alla från Flickr.