7 Habits av mycket överviktiga personer

När vi började forska vår bok, Ät detta, inte det! Restaurant Survival Guide, vi upptäckte massor av flagranta exempel på super gödning livsmedel i både America`s stormarknader och våra restaurangkedjor. Och vi lärt oss att veta vad man ska beställa och vad man ska undvika är ett av de enklaste viktminskning tricks där ute. Till exempel gör på gränsen verkligen behöver saker mer än en dag` s värt kalorier-2,550-i sina Dos XX Fish Tacos? (Kommer du ihåg när fisken var frisk?) Och borde `Chili`s varnar föräldrar när en markering på sin kids` menyn kommer med 82 gram fett, liksom dess Pepper Pals liten kyckling Crispers gör?

Men here`s den hårda sanningen: Fetma problem isn `t bara maten själva. Restaurangbranschen har tillbringat årtionden studerat mänskligt beteende och räknat ut alla möjliga subliminal sätt att göra oss vill beställa och äta mer. Och en hel del av dessa psykologiska trick har blivit inrotad i vårt beteende. I en studie i tidskriften Fetma, Forskarna tittade på vanor av människor middag på en allt-du-kan-äta buffé. De med den högsta body mass index (BMI) -a mått på fetma-tycktes visa en serie av "fett vanor."

När erbjuds två plattstorlekar, 98,6 procent av dem som har den högsta tog BMI den större av de två plattorna till buffén. En större platta tricks ögat att tro `re inte äta så mycket när du saker mer mat på ytan, och in i munnen. Använd en mindre tallrik, få en mindre mage.

Bonus tips: Samma princip gäller för drycker. Ju större koppen, desto större blir din tarmen. Och en av de största källorna till hundratals extra kalorier i din kost? Sprit.

Av de med höga BMI, tog 41,7 procent platser som förbises buffén, istället för att sitta i en monter eller vända i en annan riktning. Åsynen av livsmedel tenderar att göra våra sinnen tror att vi har mer arbete att göra, äta-wise. Håll maten förvaras i kylskåp eller gömt i skafferiet, inte ute på bänkskivor.

Medan kinesiska bufféer erbjuder pinnar, 91,3 procent av överviktiga kunder väljer gafflar. Det gör det bara lättare att skyffla in maten!

Av de kunder som var den tyngsta, rengöras 94 procent sina plattor så det var inget kvar. Ignorera Mom`s råd-låt lite dröja kvar. (Känner ett behov av att avsluta alltihop? Kolla in vår 7 sätt att äta mer och gå ner i vikt att känna sig nöjd när du banta.)

Forskare övervakade faktiskt tuggvanor av buffén besökare och upptäckte att den tyngsta en tredjedel bland dem tuggade sin mat i genomsnitt 11,9 gånger innan de sväljer. Den mellersta en tredjedel tuggas i genomsnitt 14 gånger, och leanest en tredjedel tuggas 14,8 gånger.

Leanest människor i studien tog vanligtvis ett varv runt buffén först, att rita ut vad de ville äta. Men ju mer överviktig grupp debiteras rätt in- gör det betyder att du kan fylla på vissa mindre tilltalande föremål, då måste gå tillbaka till haffa att en nosh man måste ha, men missade första gången.

En enkel vana, men det höjer risken för fetma med hela 450 procent! Om du alltid kör ut genom dörren på morgonen, prova dessa 10 ögonblick breakfast för viktminskning i stället för att hoppa över den viktiga måltiden helt och hållet.

Platta magen-på bara 30 sekunder!

`S all den tid det tar att blanda upp en Zero Belly Smoothie-en unik blandning av super näringsämnen som planar tarmen, öka din ämnesomsättning, läka matsmältningssystemet, och stäng av dina fettgener för gott. Köp Zero Belly Smoothies idag!