4 skäl bör du börja sätta probiotika i ansiktet

Samtidigt som den förbrukar en hälsosam kost som innehåller massor av färska frukter och grönsaker, klippa ut bearbetade skräp och träna regelbundet är en viktig del av att upprätthålla god hälsa och välbefinnande, det finns en annan mycket viktig faktor som de flesta missar: tarmbakterier eller probiotika.

I själva verket är betydelsen av probiotika så stor att många experter anser att en viktig balans av denna ”goda bakterier” kan vara nyckeln till att njuta av en längre hälsosamt liv. När allt kommer omkring, vad vi lägger i vår gut är viktigt för välbefinnande, och det kan även påverka chanserna för att undvika vissa typer av cancer.

Probiotika har ett antal viktiga roller när det gäller hälsa - och inte bara i tarmen, men hela kroppen. Bara ett fåtal av sina uppgifter bland annat:

• Hjälp med matsmältningen
• Slåss mot virus och förkylningar
• Stöd benhälsa
• Att hjälpa till att reparera skador och skador vävnad
• Medhjälp i regleringen av aptit och viktkontroll
• Att hjälpa till att hantera en humör
• Att spela en roll i produktionen av må-bra hormon serotonin

Det finns biljoner nyttiga bakterier som lever i allas gut, krävande en grundläggande roll i hälsa och välbefinnande. Kollektivt kallas gut microbiome omfattar de cirka 500 olika arter - och alla har sina egna unika fördelar.

Nyligen genomförda studier har visat att de kan till och med påverka vad vi äter. Även om det låter lite som science fiction, enligt forskare från State University Arizona, University of New Mexico och UC San Francisco, ”dålig” eller ohälsosamma tarmbakterier kan påverka våra cravings liksom vårt humör för att säkerställa att vi äta vad de vill - i själva verket kan denna typ av bakterier vara vad som underblåser skyhöga fetma problemet. Några av dessa bakterier föredrar fett, medan andra som socker - och ibland bakterierna är i linje med sin värd kost mål, och andra inte, säger experterna.

Dessa dåliga bakterier kan utlösa alla typer av förödelse i kroppen. När det finns mer skadliga bakterier i tarmen än nytta, kan det också leda till mag-frågor som förstoppning och diarré, liksom många andra frågor. Det finns ett antal saker som kan orsaka balansen av bakterier för att komma ur smäll, såsom läkemedel, kost, sjukdom och miljöfaktorer. Probiotika kan hjälpa till att få saker tillbaka i balans så att allt fungerar optimalt.

Att ha en obalans i tarmbakterier resulterar ofta från att äta för mycket ”skräp” eller bearbetade livsmedel, i synnerhet socker, eftersom det stör tarmen är normalt friska sammansättning. Att goda bakterier pastöriseras, bestrålas, och ofta behandlas oigenkännlighet, vilket innebär många av de moderna livsmedel vi äter leder till ett överflöd av ohälsosamma bakterier. De ”goda” bakterier börjar bli uttömda, vilket kan orsaka ”dåliga” bakterier att ta över, vilket resulterar i alla möjliga hälsoproblem - och det kan påverka ditt utseende också. När dina tarmbakterier är ur smäll, kanske du blir sjuk oftare, huden kan se sälg och / eller breakout, kan du känner dig deprimerad, gå upp i vikt, lider av matsmältningsproblem, upplever en brist på energi, uthärda värkande leder och ont muskler, utveckla acne eller börjar få andningssvårigheter eller andningsproblem. Det kan även leda till allvarliga frågor som hjärtsjukdomar, typ 1-diabetes och autoimmuna sjukdomar som reumatoid artrit.

Hur man får mer Probiotika

Den goda nyheten är att du kan få din tarmbakterier tillbaka i balans igen genom att konsumera livsmedel med probiotika som kefir, kombucha och grekisk stil yoghurt, samt efter hälsosam livsstil metoder såsom att undvika att skräpmat, begränsa ditt intag av alkohol , minska exponeringen för gifter, motionera regelbundet och bara tar antibiotika när du absolut måste. Mat har en nästan omedelbar effekt på tarmmiljön. Gina Sam, MD, MPH, chef för Mount Sinai gastrointestinal motilitet Center vid Mount Sinai Hospital, säger att dina bra bakterieflora kan fyllas på inom bara tre till fyra dagar.

”Du kan fylla på dina bakterieflora inom tre till fyra dagar”, säger Gina Sam, MD, MPH, chef för Mount Sinai gastrointestinal motilitet Center vid Mount Sinai Hospital. Beroende på din situation, kan en probiotisk komplement vara något du vill överväga. Leta efter något som kombinerar ett antal olika stammar för den största effektivitet, såsom B. animalis, L. rhamnosus och B. heveticus.

Forskning bedrivs av Nya Zeelands University of Otago 2014, som publicerades i Journal of Science and Medicine i Sport, visade att idrottare led av omkring 40% färre förkylningar och gastrointestinala infektioner när de tog en probiotisk jämfört med när de tog placebo.

Konsumenterna har ett brett utbud av kapslar, vätskor och livsmedel att välja mellan när det gäller att lägga probiotika till sin diet, och det finns en annan form som är lite mindre känd, även om det har blivit allt populärare som för sent: aktuella probiotika.

Låt oss ta en titt på de mer djupgående, eftersom de erbjuder ett antal unika fördelar för huden.

Aktuella probiotika för Skin

Som probiotika införa hälsosamma bakterier till tarmen och skapar en barriär för att minska inflammation, som är känd för att utlösa vissa typer av hudsjukdomar, fann forskarna att det finns övertygande bevis för att de kan behandla problem som rosacea och akne. Dr. Whitney Bowe, en klinisk biträdande professor i dermatologi vid Mount Sinai Medical Center i New York City, som har undersökt effekten av probiotika på akne, berättade LiveScience.com att probiotika, oavsett ätas som livsmedel, tas som ett komplement eller används lokalt , skulle kunna användas av patienter i kombination med deras nuvarande behandling. Hon konstaterade att hon normalt rekommenderar dem till sina patienter som lider av rosacea eller akne som tar antibiotika, som antibiotika är kända för att utplåna ”både bra och dåliga tarmbakterier.” Det finns naturligtvis många andra skäl att undvika antibiotika och endast ta dem när det är absolut nödvändigt.

Bowe kallade utvecklingen av aktuella probiotika annan ”spännande forskningsområde.” Flera tillverkare är i färd med att experimentera med att lägga stammar eller extrakt av probiotika på sina hudvårdsprodukter, och ett antal har redan gjort det och de är på marknaden, inklusive rengöringsmedel, mjukgörande, peeling och krämer.

Som mer forskning framträder, det finns fyra typer av hudproblem som verkar vara den mest lovande för probiotika till adress, sade Bowe.

1. Acne

När vissa typer av probiotika kommer i kontakt med hudceller, de har förmågan att lugna delar av de celler som kanske vill reagera på förekomsten av dåliga eller ohälsosamma bakterier som de ser som ett hot. De signaler som alstras av de probiotika stoppa hudceller från att skicka ”attack meddelanden” för immunsystemet som resulterar i uppblossning av akne. Skölden tillhandahålls av topiska probiotika hjälper till att skydda huden samtidigt störa bakterier och mikroorganismer förmåga att utlösa en immunreaktion.

Flera små studier har visat att probiotika från livsmedel eller kosttillskott, när den används tillsammans med traditionell akne behandlingar kan öka graden av akne clearance, och även hjälper patienter bättre tolererar akne behandling med antibiotika, förklarade Bowe ytterligare. De mest effektiva stammarna för akne, enligt sin forskning, bland annat Lactobacillus, L. acidophilus och B. bifudum. Bowe tillade också att preliminära studier av aktuella probiotika för akne har visat att de kan bidra till att minska aktiva hudskador. När de appliceras på huden, den skyddande sköld som är utformad förhindrar skadliga finne-bakterier från att nå huden, försvårande immunsystemet och utlöser inflammation, hon sade.

2. Rosacea

Denna inflammatoriska hudsjukdom som orsakar ansiktsrodnad på haka, näsa, kinder eller panna, tillsammans med små röda bulor eller finnar, kan också styras med probiotika. Liksom akne, hos dem som har rosacea, levande mikroorganismer på huden redovisas som främmande av kroppens immunförsvar. Immunsystemet fjädrar in åtgärder för att motverka denna potentiella hot resulterar i inflammation, rodnad eller gupp vanligt i dessa hudåkommor. När de appliceras lokalt, samma sköld som hjälper till att förhindra akne, kan bidra till att slåss mot symptomen på rosacea. Bowe säger att probiotika, när den används tillsammans med medicinering, kan minska rodnad samt bidra till att förbättra och stärka hudbarriären att minska brännande, stickande och torrhet.

3. Eksem

Eksem är också en inflammatorisk hudsjukdom, och det tenderar att svara bra på probiotika. Finländska forskare fokuserade på gravida kvinnor som tog probiotiska kosttillskott som innehöll stammen Lactobacillus rhamnosus GG i två till fyra veckor innan förlossningen, och även efter leverans om de ammar eller läggas bakterierna till modersmjölksersättning i minst sex månader. Forskarna noterade att probiotika lyckats minska oddsen för eksem hos spädbarn som hade starka släkthistorier av kliande hudåkomma förrän minst två år, och eventuellt längre. Annan forskning visade att spädbarn som utvecklade eksem före ett års ålder hade en mindre brokig samling av tarmbakterier när de var 7 dagar gamla, jämfört med spädbarn utan eksem, som Bowe säger antyder ett samband mellan tarmbakterier tidigt i livet och utveckling av hudens kondition.

4. Anti-åldringseffekter

Aktuella probiotika kan också hjälpa kämpa effekterna av åldrande som dessa fina linjer och rynkor, samt vara återfuktande och minska skador från solen. Det har funnits vissa bevis, enligt Bowe att anledningen till detta är att de kan hjälpa till att bygga kollagen. Det är den primära protein i huden som påverkar dess ton och textur.

Bästa topiska hudvårds Probiotika att prova

Medan mer forskning behövs för att fastställa deras effektivitet, har de som har använt aktuella probiotika sjungit dess lov. Om du vill prova några av de högst rankade, här är de alternativ som finns på Amazon för närvarande.

Andalou Naturals ansiktskräm Probiotiska C Förnyelse

En 1,7 fl oz burk av denna ansiktskräm från Andalou Naturals säljer till den här sidan Amazon. Glutenfri, vegetarian, icke-GMO och grymhet-fri, användare notera att det är lätt, bara behövs en liten mängd, och det lämnar huden mjuk och återfuktad. Effekter som helande akne, ljusare hud och även blekning åldersfläckar har rapporterats.

Acure Organics Sensitive Facial Cleanser Argan Oil + Probiotiska

Denna milda rengöringsmedel kan ta bort hård makeup och främja friskare hud. Består av probiotika, Argan och pumpa frö jord du kan köpa en 8-ounce flaska tillsammans med Acure Organics Sensitive Body Wash från denna pageon Amazon. Förutom probiotika, är den krämiga rengöringsmedel också rik på omega fettsyror, medan argan stamceller och Q10 hjälp för att absorbera djupt för att fylla förlorad fukt och elasticitet. En användare sade, ”Love this ansikte tvätt och duschkräm, det håller min hud klar och frisk!”

G.M. Collins Phyto Stem Cell + Mask

En kraftfull anti-aging verktyg innehåller denna probiotiska mask en potent blandning av peptider, resveratrol, och probiotika. En 1,7 ounce rör säljer från denna sida på Amazon för tillfället.

Eminence Organic Skincare Clear Skin Probiotiska Moisturizer

En 2 uns burk av denna probiotiska fuktighetskräm är inte billigt, men konsumenterna rave om det, och de flesta tycker att det är mer än värt hög prislapp. Ett antal användare har rapporterat att det gör jobbet och lite när det gäller att bekämpa akne.