Hur man väljer den bästa probiotiska tillskott för att åtgärda varje tillstånd

Vid det här laget har du säkert hört talas om de många hälsofördelar som följer med att ta en probiotisk tillägg. Om du inte har, probiotika är hälsosamma bakterier som lever i tarmen, och kan också hittas i rå, levande och fermenterade livsmedel.

Probiotika spelar en nyckelroll i sin hälsa. Samtidigt som den förbrukar en hälsosam kost som innehåller massor av färska frukter och grönsaker, klippa ut bearbetade skräp och träna regelbundet är en viktig del av att upprätthålla god hälsa och välbefinnande, är detta tarmbakterier ofta förbises i den ekvationen.

Probiotika faktiskt har ett antal viktiga roller, inte bara i tarmen, men hela kroppen.

Bara ett fåtal av sina uppgifter bland annat:

• Slåss mot förkylningar och virus
• Hjälpa till i processen för att reparera skador och vävnadsskada
• Medhjälp i reglering av aptit och hantera vikt
• Att spela en roll i produktionen av serotonin, den ”må-bra hormon” och andra hormoner
• Hjälpa till att kontrollera sitt humör

Det finns biljoner dessa hjälp bakterier som lever i tarmen, spelar en viktig roll när det gäller hälsa och välbefinnande. De är kollektivt kallas gut microbiome och omfattar cirka 500 olika arter att varje erbjuder sina egna fördelar.

Det finns miljontals dollar investerade varje år, forskar tarmen i ett försök att upptäcka hur dessa så kallade buggar spela en roll i att förebygga hjärtsjukdomar, diabetes och mycket mer. Ju fler forskare hitta, desto mer verkar upptäcka hur viktiga de egentligen är för vår hälsa. Vissa experter har även börjat att hänvisa till microbiome som sin egen orgel.

När vi har en obalans i goda och dåliga bakterier, i synnerhet när de dåliga överväger det goda, kan det resultera i en mängd olika hälsoproblem. Detta har inte alltid varit fallet. Det beror på de flesta av våra förfäder traditionellt konsumeras råa och fermenterade livsmedel, och dessa livsmedel innehåller mycket nyttiga bakterier. Anledningen till att vi har så många problem i dag, är vanligen på grund av dieter som är fyllda med ”skräp” eller bearbetade livsmedel, speciellt socker, eftersom det stör tarmen är normalt friska sammansättning. Att goda bakterier pastöriseras, bestrålas, och ofta behandlas oigenkännlighet, vilket innebär en stor del av den moderna livsmedel vi äter i dag leder till ett överskott av skadliga bakterier. De goda bakterierna börjar vara uttömda, vilket kan leda till att ohälsosamma, dåliga bakterier att ta över, så småningom leder till något av en lång rad hälsotillstånd.

Symtom på en obalans i tarmbakterier:

Du kan ha en tarmbakterier obalans om du:

• Blir sjuka oftare än de flesta
• Känna sig deprimerad
• Går upp i vikt utan att göra ändringar i din livsstil vanor
• Erfarenhet andningssvårigheter, ofta täppt näsa eller luftvägsinfektioner
• Lider av matsmältnings frågor såsom uppblåsthet, förstoppning, diarré, gas och sura uppstötningar
• Har energinivåer som är låga och / eller om du ofta känner trött
• Erfarenhet värkande leder och / eller muskelvärk
• Breakout ofta eller har akne

Det finns ett antal sätt du kan vara proaktiva för att börja förbättra din tarmbakterier, så att goda uppväger dåliga.

1. Undvika att konsumera bearbetas ”skräp” livsmedel som kakor, chips, lunch kött, frysta måltider och snabbmat.
2. Limit socker och alkoholintag
3. Konsumera livsmedel som erbjuder probiotika, såsom kombucha, kefir och slätt, ekologisk yoghurt.
4. Mata dina hälsosamma bakterier med prebiotika, som finns i livsmedel som sparris, vitlök, lök, purjolök och kronärtskockor.
5. Få regelbunden motion
6. Lägg avspänningsmetoder till din vanliga rutin, som meditation, journalföring eller djupa andetag.
7. Undvik exponering för toxins- som innebär att ersätta kemiska fyllda rengöringsmedel med naturliga alternativ som äppelcidervinäger och citron, byta ut personliga hygienprodukter med kemikalier för mer organiskt, naturligt alternativ och hålla sig borta från cigarettrök. 
8. Ta antibiotika bara när du absolut måste.

När magen är ur balans, kan det orsaka allt från något så liten som hudutslag, allergier eller matsmältningsbesvär till allvarliga sjukdomar som hjärtsjukdomar, depression eller autoimmuna sjukdomar såsom reumatoid artrit eller multipel skleros. Även om det är viktigt att äta en hälsosam kost som innehåller probiotiska-rika livsmedel, med en hög kvalitet tillägg är en bra idé att hjälpa återbefolka tarmen med hälsosamma bakterier. Men frågan blir då, vilken typ av tillägg du ska välja?

Att förstå fördelarna med de olika probiotiska stammar och hur de påverkar din hälsa är ett måste för att ordentligt utvärdera vilka probiotiska kosttillskott du bör ta.

Saker att tänka på när man väljer ett tillägg:

CFU.

Probiotika mäts i vad som kallas kolonibildande enheter, eller CFU. Du bör se det här numret visas tydligt på flaskan eller annan typ av behållare som du tittar på. Helst ska det vara i intervallet mellan 3-50000000000 CFU. Om det är i den nedre delen av detta intervall, är det allmänt anses vara en daglig underhållsprodukt, vilket innebär att det är ett bra val för någon med ett i övrigt friskt matsmältningssystem som är ute efter att fylla probiotika förlorade från vardagen, modern livsstil. Om du är äldre, kanske du vill ha en högre antal, vilket indikerar högre potens, eftersom när vi åldras, förlorar microbiome probiotika i en snabbare takt. Om du är under mycket stress, kan du behöva något med starkare potens också, eftersom det kommer att lägga extra förstärkning under dessa tider när vår immunitet är mer sannolikt att äventyras. Om du konsumerar en kost med mer bearbetade livsmedel än vad du borde eller om du har ett nedsatt immunförsvar, du behöver något mer potent också.

styrka garanti

Kontrollera om styrkan garanteras vid tidpunkten för utgången. Är det garanterat att ha samma mängd CFU upp genom utgången? Till exempel, om det numret annonserar 50 miljarder CFS är att antalet när den gjordes, men det minskar till 40 miljarder flera månader senare? Var säker på att du får vad du betalar för genom att noga titta på etiketten. Det bör ha ett tydligt uttalande på förpackningen som lyder: ”Styrka garanteras förrän vid utgången” Det bör också vara lång hållbarhet, vilket innebär att ingen kylning krävs för att behålla sin styrka.

Mångfalden av stammar inköpsförslag:

Att förstå mångfalden av stammar är viktigt att välja en probiotisk. Vissa innehåller en mängd olika stammar, i ett försök att vädja till konsumenter som tror att de kommer att dra nytta av allt detta mångfald. Men tänk på att de inte nödvändigtvis kan vara till hjälp - när du köper en probiotisk med mer än 20 stammar, bara en liten del av dem som faktiskt kommer att gynna din hälsa. Och det finns även vissa stammar, som sporbildande sådana, som inte naturligt finns i överflöd i en sund tarm, men i själva verket kommer från smuts. Du vill stammar som finns naturligt i ett friskt matsmältningssystem.

1. acidophilus.

L. acidophilus är en av de viktigaste stammar av Lactobacillus arter. Den koloniserar tätast i tunntarmen. Det är där den hjälper till att upprätthålla integriteten i tarmväggen. Det garanterar också att näringsämnen är ordentligt absorberas och stödjer övergripande friskare fungerande matsmältnings.

Denna stam är speciellt känd för att hjälpa behandla eksem, särskilt i kombination med livsstilsförändringar. Den tar också förstoppning, oavsett vad orsaken, från dålig tugga otillräcklig hydrering och dålig galla flöde från gallblåsan. Probiotika i allmänhet anses spela en viktig roll i att hjälpa till att stimulera rörelse och sekret som hjälper tarmrörelser att bli mer regelbunden och normal. Om du har ett barn som lider av kolik, kan du tala med din barnläkare om att utnyttja denna probiotiska stam för att lindra ditt barns smärta som det har visat sig att hjälpa detta villkor också.

• PhiNaturals erbjuder sina Probiotika 1030 Supplement på Amazon. Det är en av de mest populära alternativen och funktioner 30 miljarder CFU av höghållfast Probiotiska för maghälsa med 10 Stammar av acidophilus och Bifidobacterium.
• Också högt betyg är Omnibiotics’ Förnya probiotika med 34,7 miljarder CFU, 14 unika stammar + acidophilus DDS-1.

2. rhamnosus.

Denna probiotiska stammen är känd för sin förmåga att överleva få igenom mag-tarmkanalen. Det är också tros vara en av de bästa Lactobacillus stammar för vaginal hälsa. Om du planerar att resa, det är ett bra alternativ, eftersom en analys av studier fann att de som reste från New York City till utvecklingsländer efter att ha tagit denna stam hade 3,9 procent hastighet för att utveckla diarré jämfört med 7,4 procent i de som gjorde inte ta en probiotisk.

Denna stam kan också hjälpa till att lindra förstoppning, lindra eksem symptom och bidra till att minska risken för diarré som är förknippade med antibiotikaanvändning. De som har tagit det med sina antibiotika har visat sig uppleva en mer än 60 procent lägre risk för diarré, enligt en metaanalys av mer än 30 dubbelblinda, placebokontrollerade, randomiserade studier som inkluderade mer än 4100 personer. Det är också bra för behandling av kolik.

• Leta efter Nutrivee Advanced Probiotiska med 5 miljarder CFU och 9 stammar, inklusive L. rhamnosus.
• Ett annat bra alternativ är 100 Naturals Upbiotics Avancerade Probiotika Blend med 11,5 miljarder CFU. Den innehåller L. acidophilus, L. rhamnosus, L. plantarum, L. Caise, B. longum, B. breve, B. subtilis.

3. fermentum.

Denna stam producerar potenta antioxidanter som kan hjälpa neutralisera några av de giftiga produkter som skapats i tarmen under matsmältningen. Det är också isolerats för att visa att den uppvisar aktivitet mot livsmedelsburna patogener. L. fermentum är bra för övergripande matsmältningen och avgiftning också. Detta är också en av endast ett fåtal stammar som har testats och visat sig vara effektiva för behandling av mastit, ett smärtsamt tillstånd som ibland utvecklas när amning - en av de värsta tider måste ta itu med smärta.

• PrimoNature erbjuder PrimoNature Probiotiska MULTI BOOST Best 15 Stammar 30 miljarder CFU på Amazon. Förutom L. fermentum, den innehåller: L. acidophilus, L. rhamnosus, B. Longum, B. Breve, L. Casei, B. coagulans, B. lactis, L. Plantarum, S. thermophilus, L. bulgaricus, B. Infantis, L. Gasseri, L. Reuteri och S. boulardii.
• Ett annat bra alternativ är Garden of Life Probiotiska Tillägg för kvinnor. Den innehåller 50 miljarder CPU och omfattar L. fermentum tillsammans med Lactobaccilus acidophilus, bifidobakterier, L. reuteri och mer.

4. reuteri.

Denna stam koloniserar i tarmen och munhålan, och har visat sig stödja immunförsvar samt muntlig och matsmältning. Tester har visat att det kan lindra återflöde samt.

• Naturens Way erbjuder Primadophilus Reuteri, som garanterar styrka på minst 5 miljarder CFU fram till utgångsdatum. Förutom L. reuteri, innehåller lactobacillus Bifidobacterium för att stödja immunförsvar.
• Microbiome Plus säljer microbiome Plus Gastrointestinal Probiotika L Reuteri NCIMB 30242 och Prebiotika scFOS. Det ger 7000 miljoner CFU, och kombinerar L. reuteri med naturlig prebiotiska fiber för att upprätthålla balansen av hälsosamma bakterier i tarmen och stödja normal matsmältningen.

5. longum.

En av de vanligaste stammar av bifidobakterier i mag-tarmkanalen, erbjuder denna stam matsmältnings fördelar som härrör från dess förmåga att bryta ner kolhydrater och neutralisera gifter i tarmen. Viss forskning har föreslagit att det är de antioxidanta egenskaper i B. longum inkluderar kelatering av metalljoner, koppar i synnerhet, såväl som eliminerande av fria radikaler. Det är bra för att stödja immunförsvar och även ångest också - du kan vara förvånad över att mag-tarmkanalen har faktiskt en djupgående effekt på humör och ångest.

• Hyperbiotics säljer PRO-15 Avancerade Styrka Probiotika som innehåller 15 stammar, inklusive B. longum samt lactobacillus och Bifidobacterium. Den lägger även kiwifrukt pulver i mixen för att ytterligare främja kolon och tarmhälsa.