10 Naturliga källor av probiotika som ska ingå i din kost

Probiotika är vissa typer av tarmbakterier som är bra för vår hälsa och kropp. De reglerar våra naturliga sekret matsmältnings på ett positivt sätt och stimulera våra matsmältningsenzymer att fungera korrekt. På grund av deras enorma hälsofördelar är probiotika rekommenderas att lägga till vår kost genom bästa möjliga naturliga sätt. Så, här är 10 mest effektiva naturliga livsmedel källor för probitics som du kan inkludera i din kost i dag:

1. Live-Odlade Yoghurt

Handgjorda levande odlade yoghurt är bäst liksom den mest tillgängliga naturlig källa av probiotika. Försök att hitta en som antingen är gjord av getmjölk (full av probiotika som acidophilus, thermophillus, bulgaricus etc eller innehåller externt infunderas probiotika (som acidophilus, lactobacillus, etc.). Men var försiktig eftersom de flesta företagen i marknads utnyttja konstgjorda sötningsmedel, smakämnen och majssirap som vänder yoghurt i hög fetthalt och hög-fruktos glass med minst näringsvärde. Så, alltid gå igenom etiketten innan man köper.

2. Mörk choklad

Mörk choklad är känd för sitt humör höjande kapacitet. Men det kan vara en allvarlig källa av probiotika också. Enligt experter kan god kvalitet mörk choklad håller nästan fyra gånger av probiotika än alla andra mejeriprodukter tillgängliga.

3. Fermenterade Grönsaker

Som namnet antyder är dessa grönsaker jäst med probiotika, såsom mjölksyrabakterier, vilket är mycket fördelaktigt för vår hälsa. De stannar också färska under en längre tid än de vanliga sådana.

Läs också - hem rättsmedel för urinvägsinfektion Här

4. Jästa Ostar

Det finns vissa typer av ost, inklusive cheddarost, schweizerost, Gouda ost, etc., som fermenteras med mjölksyrabakterier precis som föregående sätt. Därför är de stora resurser av probiotika också.

5. Kefir

Kefir är i grunden en fermenterad mjölkprodukt, som kan betraktas som den drickbar form av yoghurt. Det är en utmärkt blandning av get mjölk och kefir korn som är fermenterade med laktobaciller och bifidobakterier. Därför är det en annan probiotioc-rik mat objekt att lägga till din diet.

6. Surkål

Du kanske redan har hört talas om surkål och dess höga innehåll av probiotika. Det är främst, framställda av surkål eller vissa andra planteras, som är fulla av levande kulturer. Därför anses det som en extremt hälsosamt val för oss.

7. Kombucha

Kombucha eller fermenterat te är en probiotisk rika drink. Den innehåller en stor mängd goda tarmbakterier som erbjuder ett antal fördelar för oss, såsom att förlora vikt, öka energi, förbättra välbefinnande, och så vidare.

Läs också - vara fria från vaginal svampinfektion med dessa hem rättsmedel Här

8. Pickles

Hemlagad pickles är packade med nyttiga eller hälsosamma bakterier och därmed kan betraktas som en av de bästa naturliga källor av probiotika. Det är dock rekommenderat att du väljer den mindre kommersialiserad versionen av den populära gröna pickle för detta ändamål.

9. Mircoalgae

Dessa dagar, mikroalger som Chlorella, blågröna alger, spirulina, etc. även användas i olika typer av maträtter. Sådana havsbaserade anläggningar är rika på goda bakterier som bifidobakterier och Lactobacillus, som fungerar så underbart energikällor för oss.

10. misosoppa

Miso är en äkta liksom en av de vanligaste japanska läkemedel som är packad med probiotika. Det blir dess mikrobiella värde från laktobaciller och bifidobakterier, som håller vårt matsmältningssystemet friskt. Miso är oftast används för att framställa hot probiotiska rika soppa.