9 Irresistible skäl bör du ha en Epsom salt bad i dag

Bild Credit: Kazuhiro Keino @ Flickr

Symtom på magnesiumbrist är ofta förväxlas med andra villkor. Du kan drabbas av neurologiska problem såsom letargi, kramper, försämrat minne, irritabilitet och ångest. Symptomen kan också vara metabolisk karaktär inklusive kaliumbrist, kalciumbrist eller hyperglykemi.

Om du lider av muskelspasmer, tics, kramper, svaghet, försämrad muskelkoordination, svårigheter att svälja eller skakningar kan du också saknas i magnesium. Kardiovaskulära symtom på magnesiumbrist innefattar kransspasmer eller oregelbunden eller hjärtklappning.

National Academy of Sciences berättar att magnesiumbrist spelar en roll i att stiga hastigheter av stroke, hjärtsjukdomar, artrit, ledvärk, kronisk trötthet och matsmältningsproblem. Magnesiumbrist kan också spela en roll i sömnlöshet, Parkinson, depression, astma, migrän och diabetes.

Tyvärr är magnesiumbrist ofta förbises och många människor lider i onödan. Kanske du är en av dem? Verkligheten är att de flesta människor har brist på magnesium.

Magnesium är den näst vanligaste grundämnet i humana celler

Du kanske känner till betydelsen av kalcium, men inte vet en hel del om denna fjärde viktigaste positivt laddade joner i kroppen. Magnesium spelar en viktig roll i handlingen över 325 enzymer. Det är nödvändigt för ett antal kroppsfunktioner inklusive muskelkontroll, elektriska impulser, produktion av energi och avgiftning.

Får jag tillräckligt med magnesium?

Om du svarar ja på fler än en av dessa frågor, det finns en god chans att du är magnesium bristfällig:

• Upplever du en hel del stress i ditt liv?
• Dricker du kolsyrade drycker varje dag?
• Vill du konsumerar koffeinhaltiga drycker dagligen?
• Äter du livsmedel som innehåller raffinerat socker på regelbunden basis?
• Dricker du mer än 7 alkoholhaltiga drycker per vecka?
• Tar du något av följande läkemedel: diuretikum, astma medicinering, piller eller östrogenbehandling?
• Tar du kalciumtillskott utan magnesium?

Problemet med nuvarande matkällor

Även om du konsumerar en kost rik på hela och ekologiska livsmedel, kan du fortfarande vara magnesium bristfällig. Dagens jord är inte vad det brukade vara och utarmat på många viktiga näringsämnen, inklusive magnesium. Moderna jordbruket metoder har avskalade marken av dessa näringsämnen som lämnar varje generation med mat sämre kvalitet.

Vad sägs om Epsom salter?

Epsom salt fått sitt namn från en bitter saltlösning våren på Epsom i Surrey, England. Epsom-salt är egentligen inte ett salt utan snarare en förening av magnesium och sulfat. Forskning visar att magnesium och sulfat lätt absorberas genom huden, vilket gör en Epsom saltbad ett bra sätt att fylla din kropp välbehövlig magnesium.

De terapeutiska fördelarna med Epsom salt har varit kända under mycket lång tid. 

9 skäl till varför du bör prova en Epsom saltbad

lindra stress: När vi är under stress vår kropp dräneras av magnesium och ökar våra nivåer av adrenalin. Medan vissa kortsiktiga stress är faktiskt bra att vår kropp, kan långvarig exponering leda till ett antal skadliga sjukdomar såsom högt blodtryck, fetma, sömnlöshet, blodsockerproblem reglering etc. När Epsom salt tillsätts till ett varmt bad är kroppen redo ny leverans med magnesium. Detta hjälper till med produktionen av serotonin, stämningen lyft kemikalie i hjärnan som främjar lugn och minskar ångest. Bad i Epsom salt minst tre gånger i veckan kommer att bidra till att minska irritabilitet också.

Främja vilsam sömn: Om du har svårt att sova, liksom miljontals andra människor, kommer en Epsom saltbad bidra till att främja en god natts sömn. Ta ett bad ca 30 minuter innan läggdags och följa upp det med en kopp kamomillte för att åstadkomma avslappning. Du kan också lägga till några droppar eterisk lavendelolja till bad för extra avkoppling.

Lindra inflammation och smärta: En Epsom salt bad kan hjälpa inte bara lindra muskelspänningar, men också minska inflammation som orsakar smärta. Det är ett bra sätt att minska smärtan från migrän också.

Avgifta: Vi utsätts för mer än 21.000 gifter regelbundet inklusive läkemedel, herbicider, pesticider och PCB`s.Over 80% av vår mat har genmodifierade ingredienser och mer än 80.000 ton cancerframkallande ämnen släpps ut i luften varje år i Nordamerika ensam.

Enligt Environmental Protection Agency har den genomsnittliga amerikansk medborgare rester från över 400 giftiga föreningar i deras body.Epsom saltet innehåller sulfater som spola gifter och tungmetaller från kroppen. Vad som är ännu mer häpnadsväckande är att det finns 82.000 kemikalier som används i dag i USA, men endast en fjärdedel av dem har någonsin testats med avseende på toxicitet.

Såsom nämnts, är huden en mycket porös membran och när Epsom salt sätts till ett varmt bad, är salt och toxiner dras ut genom en process som kallas omvänd osmos. Detta stärker också immunförsvaret, eftersom det inte har bördan av alla gifter.

Fler fördelar från att ta en Epsom salt bad inkluderar:

1. Förbättrad förmåga hos kroppen att använda insulin, vilket minskar risken för diabetes.
2. Förbättrad hjärthälsa - förebygga åderförkalkning och minska blodtrycket.
3. Förbättrad nervfunktion på grund av elektrolyt reglering.
4. Förbättrad syreanvändning.
5. Bättre absorption av näringsämnen.

Det bästa sättet att ta ett Epsom saltbad

Även om du kanske vill ha ett bad i ångande varmt vatten, är ett varmt bad bäst. Lägg till två koppar Epsom salt (som denna Epsoak Epsom salt) till badet (standardstorlek badkar) och dra i cirka femton minuter ett par gånger i veckan för bästa resultat. Om du Tub är större, använda mer salt.

Om du inte har tid för ett badrum, kan du också göra en dusch pasta. Lägg bara till ¼ kopp ekologisk olivolja och tillräckligt Epsom salt för att göra en pasta. Använd scrub i duschen. Gör en varm kompress med Epsom salt för att sätta på blåmärken eller ömma muskler.

Fler sätt att använda Epsom salt

• Fotbad - 1 kopp Epsom salt till varmt vatten och blöta fötterna i tjugo minuter.
• Hårmask - Blanda lika delar av din vanliga balsam med Epsom salt och lämna på håret under tjugo minuter. Skölj med varmt vatten.
• Solbränna eller kliande hud lättnad - Lös en matsked Epsom salt i ½ dl vatten och låt svalna. Häll i små sprayflaska och använda vid behov. Du kan också använda samma blandning på bug bites eller stick. Det kommer att minska rodnad och inflammation.
• Ta bort splitter - Blanda lika delar varmt vatten och Epsom-salt och blöt i femton minuter för att avlägsna splinter.

Att utforska mer underbart sätt att använda Epsom salt, läs vår populära artikeln: 20 sinne blåser anledningar till varför Epsom salt bör i varje hem

Om du vill se och känna ditt bästa, överväga att lägga en påse eller två av Epsom salt till medicinskåpet.