12 skäl att använda magnesium lotion & hur man gör det

Magnesium är den fjärde mest förekommande mineraler i kroppen och spelar en roll i över 300 viktiga metaboliska reaktioner.

Naturligtvis är en brist i detta viktiga näringsämne kommer att lämna dig känslan ur gängorna, och kan bana väg för mer allvarliga hälsoproblem ner linjen.

Ett av de enklaste sätten att öka nivåer av magnesium i kroppen är genom att tillämpa en magnesium-rika lotion dagligen. Inte bara detta fylla närings butiker, men det återfuktar och mjukar upp huden!

Fortsätt läsa för att upptäcka varför du bör använda magnesium lotion, och sedan börja arbeta piska upp din egen hemlagad parti!

12 Fördelar med Topisk Magnesium

Enligt Dr Mark Sircus, expert på magnesium och författare Transdermal Magnesium Therapy, fördelarna med att tillämpa magnesium till din hud, bland annat:

• Cellular avgiftning
• minskad inflammation
• Lägre blodtryck
• Minskad risk för typ 2-diabetes
• Förbättrad kognitiv funktion
• Bättre benhälsa
• Färre huvudvärk och migrän
• förbättrad sömn
• Bättre hjärthälsa
• Mindre stress och ångest
• Minskning av muskelvärk och smärta
• Anti-aging effekter
• …och mycket mer!

Transdermal kontra Dietary Magnesium

Transdermal magnesiumterapi är helt enkelt en metod för att leverera mineraler till kroppen genom huden (Dvs transdermalt). Detta är inte ett nytt koncept - aktuella åtgärder smord, bandagerade, gnuggade eller appliceras på huden sannolikt har använts sedan människans ursprung! Nyare, vetenskapsbaserade exempel är nikotinplåster för att hjälpa rökare att sluta, eller östrogenplåster för att behandla klimakteriebesvär.

Trots en lång historia och evidensbaserad metod, kan tanken på att nå vårt dagliga intaget av magnesium genom huden vara ett främmande begrepp för många, särskilt som vi har ofta lärt sig att få våra näringsämnen från mat källor. Men när det gäller magnesium, många människor kämpar för att nå sina dagliga mål genom enbart diet, för en eller flera av följande skäl:

Varför Magnesiumbrist är så vanligt

Äta fel mat

Majoriteten av amerikaner äter en kost rik på bearbetade och raffinerade livsmedel, som saknar många näringsämnen.

Endast omkring hälften av amerikanska vuxna konsumerar rekommenderade Dietary Allowance av magnesium. Även nötter, frön, gröna bladgrönsaker, baljväxter, fullkorn och vissa berikade livsmedel är de bästa källorna av magnesium i kosten, få amerikaner får sina magnesium från dessa livsmedel.

Istället visar forskning att den lilla magnesium flesta amerikaner får kommer från subpar källor, såsom kaffe, mjölk, bananer och även öl!

Dålig markkvaliteten

Även hälsomedvetna människor som strävar efter att göra RDA av 320 mg magnesium dagligen för en kvinna, och 420 mg för en man (siffror magnesium expert Dr Carolyn Dean säger långt ifrån vad som behövs), kanske inte ens komma nära Tack vare dålig livsmedelskvalitet.

Grundare av den amerikanska Holistic Medical Association, Dr. Shealy, har varnat för att jorden i varje land i världen utom Egypten har producerats till den grad av magnesium depletion- främst på grund av bristande växelbruk och användning av bekämpningsmedel.

För mycket kalcium

Magnesium och kalcium arbete synergistiskt i kroppen, och båda behövs för optimal hälsa. Dagens diet är dock alltför rik på kalcium, vilket ytterligare utarmar låga magnesium butiker.

De som konsumerar mycket mejeriprodukter kan faktiskt kräva mer än det rekommenderade magnesium intag för att balansera deras magnesium / kalcium-förhållande.

absorption Svårigheter

Enligt vissa siffror, kroppen typiskt endast absorberar mellan 20% och 50% av magnesiumet det intar.

Läkemedel såsom diuretika och antibiotika kan störa friska fungerande njurarna, vilket får dem att utsöndra, snarare än reabsorb, magnesium.

Matsmältnings faktorer som dålig tarmhälsa, låg magsyra och gastrointestinala sjukdomar kan också minska mängden magnesium absorberas i mag-tarmkanalen. Åldring, diabetes, alkoholberoende, stress och sjukdom också minska magnesium absorption.

Andra fördelar med transdermal Magnesium

Som ni kan se, att applicera magnesium på huden är ett fantastiskt sätt att göra din intaget av detta viktiga mineral. Några andra skäl att tillämpa magnesium lokalt inkluderar:

Hög Absorption

Fastän absorptionshastigheter varierar, tenderar magnesiumolja för att ha en av de högsta nivåerna av absorption av någon form av detta mineral. I en studie på transdermal applicering av en 31% magnesiumkloridlösning, konstaterades att efter 12 veckors behandling 89% av patienterna höjt sina cellulära magnesiumnivåer - med en genomsnittlig ökning på 59,7%!

Med tanke på att motsvarande resultat med hjälp av orala tillskott tog mellan 9 och 24 månader för att uppnå, det är ganska imponerande!

Dessutom patienterna visade en förbättring i deras kalcium / magnesium-ratio- och 78% visade signifikant bevis på avgiftning av tungmetaller till följd av behandlingen.

Få rätt till källan

De med värk och smärta orsakad av inflammation, ömma leder, artrit eller efter träningen ömhet bör ge lokalt applicerad magnesium en go. Det är det mest effektiva sättet att leverera mineral till platsen för smärta, så att det snabbt kan lindra muskelsmärta, kramper och trötthets minska inflammation- och uppmuntra förnyelse av vävnader.

Regelbundet anbringa denna lotion eller annan topisk magnesium formel, kan även öka flexibiliteten, styrka och uthållighet.

Lättare assimileras än EPSOMSALT

EPSOMSALT är rika på magnesium, vilket är anledningen till att ta en Epsom salt bad är så avkopplande.

Emellertid är magnesiumsulfat i Epsom-salt mindre lätt assimileras och metaboliseras av kroppen än den magnesiumklorid som används i denna hemlagad lotion.

Magnesium sulfater snabbt utsöndras via njurarna, och så du behöver mer magnesiumsulfat än magnesiumklorid för att uppnå samma effekt. Denna snabba metabolization förklarar också varför effekterna av tillämpningen av denna lotion sist mycket längre än de från en Epsom-salt bad.

Som sagt, det finns fortfarande gott om anledningar att njuta av en Epsom salt bad i samband med att använda din hemgjorda lotion!

Bättre än Kosttillskott

Som vi har sett i studien på magnesium olja som nämnts ovan, ökar transdermal applicering kroppsliga halter av mineralet mycket snabbare än kosttillskott.

Men visste du precis hur fattiga vissa magnesium tillskott egentligen är? Vissa former av tillägget, såsom magnesiumoxid, har visat sig ha en absorberbar magnesium potens så låg som 4%!

Vad mer, om du har problem assimilera magnesium från livsmedel, kan du drabbas av samma problem med kosttillskott.

Och slutligen, vissa tillägg varumärken kanske inte ens innehålla de vitaminer och mineraler som de säger att de gör! I 2015, avslöjade New York justitieminister Eric Schneiderman att 79% av kompletterar testades i en undersökning faktiskt inte innehåller den viktigaste ingrediensen anges på etiketten!

Det är lätt!

Att tillämpa denna lotion - som du kan göra i stället för din vanliga fuktighetskräm - kräver nästan minimal ansträngning, vilket ger dig maximal valuta för pengarna. När du gör ett parti varar det i upp till två månader i kylen, och går en lång väg mot att komplettera din kost magnesium intag.

Hur man gör en egen Magnesium Lotion

Du kommer att behöva:

• 1/2 kopp magnesiumkloridflingor och 3 matskedar kokande vatten (Eller så kan du använda ett köpt eller pre-made magnesiumklorid oljelösning)
• 1/4 kopp oraffinerad kokosolja
• 2 matskedar emulgerande vax
• 3 matskedar Sheasmör
• 10-20 droppar eterisk olja av val (valfritt)

Vägbeskrivning

1. För att göra en magnesiumoljelösning, blanda magnesiumflingor med kokande vatten och rör om tills helt upplöst. Låt svalna. (Om du använder en pre-köpt eller färdiga magnesium olja, kan du hoppa över detta steg).
2. I vattenbad (eller en mindre kastrull inuti en större kastrull halv-fylld med hett vatten), rör om kokosnötolja, vax och Sheasmör på medelhög låg värme tills smält. Ta bort från värmen och låt svalna till rumstemperatur.
3. Häll oljan / vaxblandningen och de upplösta magnesiumflingor i en skål. Sakta och försiktigt blanda med hjälp av en nedsänkning mixer. Om du använder eteriska oljor, lägga till dem i mixen på denna punkt.
4. När blandade, lämna lotion svalna under några timmar och sedan blanda igen tills du uppnår en tjock, krämig konsistens.
5. Eftersom denna lotion innehåller inga konserveringsmedel, är det bäst att förvara den i kylskåpet eller annan sval, mörk plats i upp till två månader.

Hur du använder din Magnesium Lotion

Börja långsamt med denna kräm, initialt applicera inte mer än en tesked eller så, och arbeta dig upp till högre nivåer när kroppen anpassar sig till ett inflöde av extra magnesium. När symtomen på magnesiumbrist har lösts, kan du behålla på denna nivå eller minska din användning något.

Hemlagad magnesium lotion kan tillämpas på någon del av kroppen, särskilt fotsulorna, eller områden där man upplever muskelvärk eller smärta - som nedre delen av ryggen, fötter, ben, nacke eller axlar.

Du kan också blanda denna lotion med några droppar bärare olja, som sötmandel eller kokos, för att göra en lugnande massageolja.

Denna återfuktande kräm fungerar också som en naturlig sömn stöd när de appliceras före sänggåendet.

Låt lotion att stanna på huden i minst 20 till 30 minuter (även om längre är bra) som transdermal magnesium kräver lång tid för absorption.