quinoa

Hälsofördelar Quinoa

Quinoa är en pseudo och tillhör Amaranthaceae familjen. Ofta nämns som en super korn är quinoa laddad med näringsämnen. Quinoa frön är allmänt konsumeras och kan tillsättas i sallader, soppor, smoothies, skakningar och gröt. Så, låt "s ta en titt på närings- och hälsofördelarna med quinoa.

Hälsofördelar Quinoa

Näringsmässiga fördelarna med Quinoa

Quinoa är rik på kalorier. Det ger cirka 350 kalorier per 100 gram sin konsumtion. Den innehåller primärt kolhydrater och kostfiber. Det är ännu rik på protein och fett och innehåller fleromättad fettsyra i majority.Vitamin-A, vitamin-B-komplex, vitamin-C, vitamin-E och vitamin-K är närvarande i it.Calcium, magnesium, fosfor, kalium, järn och zink är några mineraler som finns i quinoa.

Quinoa begränsar Diabetes

Inflammation är en av de främsta orsakerna till diabetes. Quinoa är laddad med antiinflammatoriska medel. De är fenolsyror, vitamin E-föreningar, och polysackarider. Dessa näringsämnen kan bidra till att bekämpa typ 2-diabetes. Quinoa är även rik på lösliga fibrer, som hjälper till att fördröja sönderdelning av matrester. Detta bidrar till att korrekt tillförsel av glukos till kroppen. Det är också lågt i glykemiskt index och därmed förhindrar plötsliga spikar. Hög andel protein till kolhydrater är en av de andra skäl för korrekt reglering av socker i kroppen. Quercetin är en typ av antioxidant närvarande i quinoa som hjälper till att minska uppkomsten av diabetes.

Quinoa minskar Kolesterol

Hög mängd fiberhjälpmedel dietary i att minska kolesterol, eftersom de begränsar absorptionen av det i blodet. Kolesterol är direkt spolas ut ur kroppen genom att konsumera kostfiber rika livsmedel. Det är även rikt på antioxidanter som quercetin och kaempferol, vilket också kan minska dålig LDL-kolesterol och triglycerider i blodet. Den innehåller också magnesium, vilket kan bidra till att vidga blodkärlen. Brist på magnesium kan öka nivån av angiotensin II, vilket kan öka blodtrycket. Högt blodtryck är relaterat till hjärt stroke och andra hjärt-kärlsjukdomar.

Quinoa kan sänka blodtryck

Kalium finns i stor mängd i quinoa. Det kan motverka effekten av natrium i kroppen. Natrium inte är närvarande i quinoa, vilket gör det mer potent i att minska blodtrycket.

Quinoa fördelar för friska ben

Protein är nödvändigt för upptaget av kalcium i skelettet. Quinoa innehåller nio essentiella aminosyror, som krävs för utvecklingen av kollagen och benmatris.

Quinoa bidrar till att upprätthålla Vikt

Quinoa är ett högt kaloriintag. Den är laddad med kostfiber, så en person kan förbli sated under en lång tid. Dessutom är det mycket protein jämfört med kolhydrater och kan hjälpa till att bygga magert muskler.

Andra hälsofördelar med Quinoa

• Quinoa innehåller lysin, vilket underlättar reparation och tillväxt av vävnader.
• Många människor är allergiska mot gluten. Quinoa är en glutenfri spannmål och kan konsumeras av alla att skörda sina fördelar.
• Olösliga fibrer i quinoa kan hjälpa till att förhindra uppkomsten av gallsten.
• Riboflavin är närvarande i quinoa. Det är en typ av vitamin-B som kan hjälpa till att förhindra huvudvärk. Konsumtionen av riboflavin gör syretransporten effektivare och därmed håller cellerna friska.
• Saponin är en förening i quinoa som har antiseptiska egenskaper. Det kan appliceras på nedskärningar eller hud blåmärken.
• Quinoa är en källa till magnesium. Magnesium hjälpmedel i avkopplande blodkärlen och därmed lindrar migrän. Magnesium spelar också en viktig roll för att minska typ 2-diabetes genom att främja hälsosamma blodsockerkontroll. Det stöd i överföringen av nervimpulser, övervakar kroppstemperatur, energiproduktion, och syntesen av friska ben och tänder.