Dricksvatten efter att ha ätit

Det är omöjligt att leva utan vatten. Även om du dricker vatten men inte dricker tillräckligt, kommer du fortfarande hamna hantera komplikationer. Det är viktigt att öka ditt vattenintag för att förhindra uttorkning, men du kan också dricka vatten under vissa tider för att maximera nyttan. Dricksvatten efter att ha ätit dina måltider har sina fördelar, men hur?

Dricksvatten Efter att ha ätit okej?

Ja, och dricka vatten efter en måltid har sina fördelar. I många fall hjälper det att förbättra din matsmältning genom att göra det lättare för kroppen att bryta ner mat och transportera den lätt genom matsmältningskanalen. Om din kost innehåller massor av grönsaker, frukt och fullkornsprodukter, är det viktigt att öka ditt vattenintag att njuta av den fantastiska fördelarna med dessa grönsaker och frukter. Anledningen är att de innehåller fiber som ger bulk till avföringen och förhindrar förstoppning och andra matsmältningsproblem. Men, måste du dricka vatten för att säkerställa att fiber passerar genom matsmältningssystemet så smidigt som möjligt.

Hur Water aids rötningsprocessen

För att förstå det måste man förstå processen för hur mat reser till din mage, tarm, och sedan ut ur kroppen. När du äter något, passerar den genom matstrupen och når magen. Hela processen tar inte mer än 2-3 sekunder. När den når magen, är det bryts ned i mindre bitar. Processen kräver vatten för att slutföra smidigt. Magsaft i magen kommer också att spela en roll i här för att bryta ner mat - vatten har ingenting att göra med utvidgning av magsyra.

Nästa upp, maten går in i tunntarmen där proteiner, vitaminer, kolhydrater, mineraler och fetter utvinns ur maten. Återigen spelar vatten en viktig roll här, eftersom det smörjer mag-tarmkanalen och garanterar enkel passage av maten. Processen kan ta upp till fyra timmar. Efter extraktion av alla mineraler och essentiella näringsämnen, kvarstår ett tunt, vattnig blandning som kommer in i tjocktarmen, där eventuella överblivna vatten och näringsämnen tas upp och resterande går ut ur kroppen.

Vatten hjälper till varje steg i matsmältningen, och efter matsmältningen, vattnet du har druckit efter din måltid hjälper till att hålla kroppen hydrerad.

Men dricker inte vatten efter att ha ätit kryddig mat

Även dricksvatten efter att ha ätit är en bra idé, bör du undvika det efter att ha ätit kryddstark mat. Paprika innehåller en specifik förening som kallas capsaicin, som producerar en brännande känsla efter exponering för mänsklig vävnad. När du äter kryddstark mat, en smärta receptor (TRPVI, samma receptor som är ansvarig för att hjälpa dig vet att maten är för sur eller varm) binder med capsaicin molekylen. Detta signalerar din hjärna att du har ätit något som kanske inte är rätt för dig.

Smärtan signalen blir intensiv beroende på mängden av capsaicin som finns i maten. Det är anledningen till att du märker dina ögon blir vattniga och näsa börja springa. Du kan även börja svettas kraftigt. Capsaicin har icke-polära molekyler och kan endast lösas upp med andra liknande molekyler. Eftersom vatten har polära molekyler, det kommer inte att erbjuda någon kyleffekt. I själva verket kommer det att göra din munkänsla varmare genom att sprida capsaicin molekylerna runt.

Vad om att dricka innan du äter?

Dricksvatten efter att ha ätit mat ger många fördelar, men du kan också njuta av några specifika fördelar genom att dricka vatten innan du äter.

• Det hjälper dig att gå ner i vikt: Dricka ett glas vatten innan dina måltider kommer att hjälpa dig att äta färre kalorier, vilket kommer att hjälpa gå ner i vikt. Detta inträffar oftast eftersom vatten ger dig en känsla av fullkomlighet och gör att du äter mindre. Dricksvatten är ännu bättre än att dricka en tom kalori dryck.
• Det förbättrar din hud: Om du är orolig för din grov, torr hud, helt enkelt dricka mer vatten under dagen och speciellt före en måltid. Detta håller huden hydrerad och förbättrar dess övergripande struktur och utseende.

Bästa tid att dricka vatten

Att dricka mer vatten för att undvika uttorkning är viktigt för god hälsa, men du kan maximera nyttan av vatten genom att dricka vid vissa tider. Till exempel:

• Efter uppvaknandet: Dricka ett glas vatten strax efter att vakna upp på morgonen hjälper till att aktivera dina inre organ. Det hjälper också att bli av med alla gifter i kroppen.
• Före en måltid: Dricka ett glas vatten ungefär en halvtimme före en måltid förbättrar matsmältningen. Det är en bra idé att undvika att dricka vatten för tidigt före eller efter din måltid för att undvika att späda magsafter. Vänta en timme efter måltid för att dricka vatten.
• Innan ett bad: Dricka ett glas vatten innan du tar ett bad hjälper till att sänka blodtrycket.
• Före seep: Dricksvatten en timme innan du somnar hjälper fylla förlust av vätska under natten.

Dela på sociala nätverk: