Sova efter att ha ätit

Somnar eller tupplur efter att ha ätit är mycket vanligt eftersom att vara full kan göra dig dåsig. Många människor tycker att det är ohälsosamt att gå till sängs strax efter att ha ätit och de kommer ofta promenera efter en måltid för att hjälpa matsmältningen. Upptäcka om att sova efter att ha ätit kommer att orsaka viktökning eller om det är okej att gå till sängs efter en måltid.

Varför vi känner Sleepy efter att ha ätit?

Många människor känner behov av att ta en tupplur efter theyrsquo-ve ätit eftersom deras kroppar arbetar hårt för att smälta maten theyrsquo-ve just konsumeras. Efter yoursquo-ve ätit, styr din hjärna blod från alla organ för att underlätta matsmältningen. Dessutom röda blodkroppar hjälper smälta maten så att den kan fördela näringsämnen i hela kroppen, vilket ytterligare berövar din hjärna av blod, vilket gör att det känns trött och lämnar du vill gå i vila.

Kommer sova efter att ha ätit göra dig fet?

Nej, sova efter måltider kommer inte nödvändigt göra dig fet.

Även om det kan verka som att äta innan läggdags skulle leda till viktökning eftersom du inte bränner bort kalorier yoursquo-ve konsumeras. Men det verkligen doesnrsquo-t oavsett när du äter så länge du donrsquo-t äta mer kalorier än du bränns bort under dagen. Du kommer att gå upp i vikt om du äter mer kalorier än du bränna bort.

Möjliga problem det kommer att orsaka

Även sova efter att ha ätit inte skulle orsaka viktökning, är det fortfarande inte en bra idé att göra det. Efter att ha ätit, fungerar din kropp svårt att smälta maten du åt och detta kan orsaka problem med matsmältningsbesvär system.According studier gjorda vid Massachusetts Institute of Technology, det finns flera anledningar till att inte gå till sängs efter att ha ätit en måltid.

1. Halsbränna

Liggande kan må bra efter att ha förtärt en måltid, kan det göra halsbränna värre och hindra dig från att sova bra. Halsbränna uppstår när överskott magsyra sprids från magen och upp i bröstet och / eller svalg. Detta kan leda till rapningar och du kanske kunna smaka något surt i munnen.

2. Acid Reflux

Acid Reflux är också till som GERD, som är en förkortning av gastroesofageal refluxsjukdom. Detta sker när ventilen belägen mellan magen och matstrupen inte stänga hela vägen. Syrorna i magen kan backa upp i halsen och göra det känns som det brinner. Om den inte behandlas, kan syror skada slemhinnorna i halsen och leda till ytterligare komplikationer.

3. Stroke

Enligt en studie utförd i Grekland, kan sova efter att ha ätit ökar risken för stroke. Studien gjordes vid University of Ioannina Medical School ingår 500 participants- 250 personer hade en historia av tidigare stroke och andra 250 hade fått diagnosen akut kranskärlssjukdom. Resultaten visade människor som väntade längst tid att gå till sängs efter att ha ätit var mindre benägna att ha en stroke. Det finns flera teorier om resultaten. En tanke, eftersom sura uppstötningar är kopplat till sömnapné som det kan leda till en stroke. En annan teori sade eftersom kroppen var hårt smälta maten, förändringar i blodsocker, blodtryck och kolesterol när sover efter att ha ätit kan öka risken för stroke.

När kan du somnar efter att ha ätit?

Eftersom det kan ta två till tre timmar för livsmedel att smälta, försök att stanna upp minst två timmar efter yoursquo-ve ätit. När maten har smält, kan du kunna sova bättre och din kropp är mindre sannolikt att lagra mat eftersom det har bränts av.

Fler saker att tänka på efter att ha ätit

1. Rök inte

Studier har visat att rökning en cigarett efter yoursquo-ve ätit är som att röka 10 cigaretter vid andra tillfällen, vilket kan öka risken för att få lungcancer.

2. Inte Bada omedelbart

Ta en dusch eller bad efter att ha ätit kan leda till matsmältningsproblem. Bada orsakar en ökning av blodflödet till kroppen, händer och ben, som tar bort den från smälta maten och försvagar matsmältnings förmågor. Om du vill ta en dusch, 40 minuter efter måltiden är ok.

3. Ät inte frukt Genast

Frukt är lätt för kroppen att smälta, så det bör ätas en timme före eller två timmar efter en måltid Om du äter frukt med en måltid, kan du bli uppsvälld.

4. Drick inte Tea

Dricka te bör undvikas en timme före och efter en måltid eftersom surheten i te kan göra det svårare att smälta maten. Te syror kan hårdna proteiner, vilket gör dem svårare att smälta och de kan också hålla din kropp från korrekt absorbera järn.

Dela på sociala nätverk: