Vitamin vatten bra för dig?

Fler och fler människor blir medvetna om sin hälsa och vänder sig till produkter som främjar välbefinnande. En av dessa så kallade Heath produkter är en dryck populärt säljs som vitamin vatten. Ursprungligen ägs av Coca-Cola har kändis Endorsers som Ellen DeGeneres gjort dessa drycker säljer som en galning, vad med hip-ser flaskor och attraktiv produktetiketter som återupplivas.

Är Vitamin Water Bra för dig?

Även vitamin-berikade vattnet främjas som en hälsosam produkt, de flesta av dessa påståenden är ogrundade. I verkligheten är dessa drycker gjorda av sockervatten med syntetiska (eller konstgjorda) vitaminer. Det är inte säkert om syntetiska vitaminer kan ge hälsofördelar levereras av naturligt förekommande mikronäringsämnen från mat.

Närings Fakta av vitamin Vatten

Portionsstorlek - 8 fl oz

Portioner per Container = 2,5

Vitamin vatten bra för dig? Tja, är ett annat problem med att förlita sig på buteljerade produkter med vitamin-berikade vatten som du kan konsumera mer socker än du verkligen behöver. Dessa flaskor kan innehålla mer än en portion av drycken med tomma kalorier. Dessa produkter innehåller också aromer som gör dem smaka bra, men kan också leda till att du ta in för många kalorier som du inte behöver.

Hur kan Vitamin Water vara dåligt för dig?

Här är några anledningar till varför du inte ska luras att tro vitamin vatten är bra för dig:

1. Hög blodsockernivå

En 20 oz flaska av vitamin vatten faktiskt innehåller 32 g socker och 120 kalorier, vilket är ungefär 50% av vad en vanlig Coke innehåller. Dessutom är den typ av socker som det innehåller mest fruktos, som har visat sig vara den skadliga komponenten tillsatt socker.

2. Viktökning

Vanligt vatten är nödvändigt för god hälsa. Men när socker tillsätts vatten, även i skepnad av vitamin vatten, du tar en risk att bli överviktiga från regelbunden konsumtion av tomma kalorier. Studier visar att regelbunden konsumtion av livsmedel och drycker med tillsats av socker såsom fruktos spelar en viktig roll i den epidemi av övervikt.

3. Sjukdomstillstånd

Vitamin vatten bra för dig? Överkonsumtion av fruktos har kopplats till högt blodtryck, typ 2 diabetes, hjärtsjukdomar, metabolt syndrom, högt kolesterol och triglycerider, ökad insulinresistens, fettlever, och till och med cancer. Även om frukter innehåller fruktos, innehåller de också massor av vatten och fiber, med en lägre energitäthet. Å andra sidan kan vitamin vatten ger dig stora mängder kalorier från tillsatt socker med färre näringsämnen och ingen fiber alls.

4. Onödiga Mikronäringsämnen

Tillverkare av vitamin vatten krav att dessa produkter innehåller vitaminerna A, B, C och E, liksom mineraler som krom, kalium, magnesium, mangan och zink. Men dessa näringsämnen även naturligt i de flesta livsmedel. Så länge som du äter en balanserad kost, dessa näringsämnen är nästan aldrig saknas och det finns ingen anledning att köpa produkter med artificiella näringsämnen för att komplettera din kost. Konsumerar ett överskott av dessa vitaminer och mineraler ger inte fler hälsofördelar eftersom de flesta av dem inte lagras, men helt enkelt elimineras ut ur kroppen.

5. Överdrivet intag av vitaminer

Vitamin vatten bra för dig? Även om många studier visar att konsumera flera mikronäringsämnen och antioxidanter från olika livsmedel kan bidra till att upprätthålla hälsa och förebygga en lång rad sjukdomar, ta kosttillskott från hälsoprodukter såsom vitamin vatten inte nödvändigtvis öka dessa fördelar. I själva verket tar för mycket av en del av dessa näringsämnen (t.ex. vitamin A och E) kan vara skadligt för hälsan, eftersom dessa kan ansamlas i kroppen och orsaka skador på levern.

Alternativa Friska Drycker

1. Citron Vatten

Om du en brist mängd olika smaker i din drycker, prova att dricka citron vatten som underlättar matsmältningen genom att hjälpa spola tarmarna mer effektivt. Den innehåller vitamin C, som kan stärka immunförsvaret och hjälpa fräscha andan med sin naturliga antiseptisk egenskap.

2. Örtte

En annan naturlig hälsa dryck är te med alla örter och kryddor som innehåller antiviral, antibakteriell, immun förstärkning och energigivande egenskaper. Te är rikt på antioxidanter, som bekämpar fria radikaler som orsakar skador på kroppen. Prova en mängd olika smaker såsom pepparmynta, citrongräs, ingefära, kamomill, spearmint, citron myrten, gurkmeja och kanel.

3. Kombucha

Om du vill ha mer rengörande verkan, prova detta fermenterat te dryck som är rik på probiotika. Ett glas kombucha innehåller nyttiga bakterier som underlättar matsmältningen, bekämpar svamp överväxt, hanterar uppblåsthet, och även förbättrar mental klarhet och humör. För mer antiinflammatoriska förmåner, prova att lägga gurkmeja eller ingefära i te.

4. Grön Juice

Gör kallpressad grön juice med hjälp av tre till fyra grönsaker som gurka, grönkål, zucchini, selleri, broccoliand spenat och en frukt. Detta är det bästa sättet att ladda din kropp med naturliga näringsämnen som lätt tas upp av kroppen. Denna typ av dryck är rik på fytonäringsämnen stöd avgiftning och rensning av din kropp.

5. Coconut Vatten

Kokos vatten är en läcker, naturlig rehydrering dryck som förser kroppen med elektrolyter, såsom kalcium, fosfor, magnesium, natrium och kalium. Den har inga artificiella sötningsmedel eller tillsatser, och är låg sockerhalt. Den innehåller också vitaminer som askorbinsyra och B-vitaminer samt mineraler som zink, jod, svavel, selen, mangan, bor och molybden.