Vitamin-b källor

Vitamin-B-komplex har en hel del fördelar som vi i vår vardag inte är medvetna om. Vitamin B består av åtta vitamin-b källor som är - B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 och B12. De spelar en enorm roll i att hjälpa våra kroppar att fungera smidigt och effektivt. Dessa viktiga tillskott ändra vår födointag till bränsle, vilket tillåter oss att stanna stimulerad under hela dagen.

Vitamin-b källor

Stor näring är ansluten till stor välbefinnande och dessutom till förebyggande och behandling av många villkor. Att få de föreskrivna åtgärder av vitaminer varje dag är en viktig del av den näring ekvationen och B-vitaminer specifikt är grundläggande för förebyggande betydelse. Gott i gröna grönsaker, hela eller berikade spannmål, mejeriprodukter och kött, B-vitaminer bidra till att upprätthålla en god matsmältning systemet och dessutom kopplad till en minskad risk för stroke, enligt forskning.

Nötkött är en rik källa till vitamin B2 och B12. B-12 erfordras för att bilda nya röda blodkroppar, vilket hjälper till att upprätthålla hjärnans funktion och få igång flera biologiska processer som involverar metabolism och hormonproduktion. Trots det kan överkonsumtion av nötkött ta skada din kropp. Havre, ägg, bananer, spenat är rika på B9 innehåll. Vitamin B9, är också känd som Folsyra, inkorporerar den motverkande åtgärd för hjärtsjukdomar, stroke, cancer och fostermissbildningar under graviditeten. Det hjälper dessutom att bygga muskler, cell förbättring, hemoglobin utveckling, och även ger befrielse från mentala och känslomässiga problem.

Vitamin-B1 (tiamin)

Det finns i korn såsom ris, vete, maida, rava, poha, och så vidare. Bröd, havre och pasta, puls, linser eller dals är en rik källa av denna speciella vitamin. Rajmah eller njurpulser är också en viktig B1 vitamin source.Leafy gröna grönsaker, till exempel spenat, sallad, kål och så vidare finns också några viktiga livsmedel.

Vitamin-b källor: Vitamin B2 (Riboflavin)

Kyckling, fisk, ägg, mjölk och dess produkter såsom yoghurt och ost, nötter, gröna grönsaker som broccoli, sparris och andra berikade spannmål likaså levererar viktiga mängder riboflavin till äta regim.

Vitamin B3 (niacin)

Rika innehåll av denna vitamin finns i fiskmat productslike konserverad tonfisk - som är en utmärkt källa till niacin. Vegetarianer, å andra sidan kan få sin källa till niacin från baljväxter, pasta och fullkornsvete.

Vitamin B6 (pyridoxin)

Fjäderfäprodukter, rött kött och bönor har hög B6 innehåll som kan bidra till att stärka kroppens ämnesomsättning.

Vitamin B9 (Folat, folsyra, eller folacin)

För att hämta som näring är höga i folat, minns att ordet folat har en anslutning till ordet bladverk. Kålrot, avokado, sparris, och så vidare och andra färska frukter och grönsaker är alla stora källor till foliate. Lever, torkade bönor och olika grönsaker och apelsinjuice är stor källa till detta vitamin också.

Vitamin-b källor: Vitamin B12 (kobalamin)

Vitamin B12 är ett hett ämne för pop hälso förståsigpåare på Internet och television.Yogurt, schweizerost, lax, Rött kött innehåller vitamin B12. Vissa näringsrika jäst objekt innehåller även vitamin B12. Berikade livsmedel varierar i definition, så det är viktigt att läsa artikelnamn att räkna ut vilken inkluderade kompletterar de innehåller.

Därför måste vi alltid anteckna den mat vi intag varje dag och hålla reda på de vitaminer vi konsumerar. Överskott på något gör inte bra för kroppen, så att leva ett hälsosamt liv måste vi se vår matkonsumtion innehåller de önskade vitaminer och proteiner som hjälper oss att leva ett underbart och passar liv. Att ta för mycket av någon vitamin kan vara farligt och orsaka biverkningar därmed innan du tar B-komplex tillskott, är det bäst att rådgöra med din läkare för att se vilken dos är lämplig för dig.