10 Probiotiska livsmedel du ska aldrig äter

Om du inte redan har hört, har probiotika officiellt slagit ut ben buljong för livsmedelsutveckling av året. För att friska upp minnet, probiotika är "levande mikroorganismer som, när de administreras i tillräckliga mängder, ger ett hälsovinst på värden," enligt Världshälsoorganisationen. Några av dessa hälsofördelar? Öka ditt immunförsvar, skydda ditt minne, och hjälper till att reglera fettlagring. Låter som en wellness hole in one, om du frågar oss! Det finns bara en hake: vi är fortfarande inte helt säker hur de alla arbetar.

Det tvetydighet gäller ännu mer för livsmedel som inte naturligt producerar probiotika genom fermentation- de bara har dem eftersom ett företag lägger bakterierna efter bearbetning. Men även om vi inte är säker på hur effektiva dessa nyttiga bakterier är på helande våra magar (preliminära resultat är lovande!), Vi vet vilken kostfaktorer kan leda till en ohälsosam tarmen (därav, varför du skulle ta probiotika i första hand). En av de värsta mat fiender? Socker.

Flera studier, till exempel en 2010 analys av mänskliga microbiomes publiceras i tidskriften PNAS, har funnit att hög socker kost (som de flesta amerikaner äter) är genomgående i samband med en hög andel dåliga bakterier till goda bakterier, vilket kan resultera i hälsofrågor från viktökning till tidig mental nedgång. Experter tror att problemet beror på socker är den främsta källan till bränsle för patogena bakterier, svampar och jäst som kan erövra och döda din nyttiga bakterier.

Du är förmodligen tänker, "Så länge jag minska min sockerintag, och min probiotiska intag, jag ska vara bra att gå!" Och du borde ha varit rätt! Den enda frågan är att många av dessa förment positiva probiotiska produkter med lab-odlade stammar lagt in också full av socker som är förstöra tarmen i första hand. Det är därför vi är här för att hjälpa dig sålla bort de knep från näringsmakter. Var noga med att undvika dessa probiotiska jippon, och i stället fylla på en av de mest tillförlitliga källor av nyttiga mage buggar, grekiska yogurt- här är 20 bästa och sämsta grekiska yoghurt.

1

Tropicana Essentials Probiotika Strawberry Banana

Per 8 fl oz: 130 kalorier, 0 g fett, 10 mg natrium, 31 g kolhydrater (0 g fiber, 28 g socker), <1 g protein

Inget belopp av immunsystemet probiotiska stam Dessutom kan täcka upp det faktum att en enda portion av Tropicana nya Strawberry Banana juice har en svindlande 28 gram socker. Visst, är de gram inte från några tillsatta källor, men fruktsocker fungerar på samma sätt som rörsocker i kroppen. Och utan matsmältningen-sakta fiber, hälsosamma fetter, eller protein för att underlätta dess release i blodet, är du ute efter att få några störande hunger KVAL strax efter att du guzzle ner ett glas.

2

Socker 2,0 + Probiotika

Per 1 tsk: 10 kalorier, 0 g fett, 0 mg natrium, 4 g kolhydrater (2 g fiber, 2 g socker), 0 g protein

Detta kan vara en stor ersättning för socker i din morgon te eller kaffe, men det gör inte mycket mening för oss att de är para mage nyttiga bakterier med födokälla för skurkarna. Det är som att dricka kaffe medan poppar en sömntablett, vad är poängen?

3

Mariani Probiotiska Katrinplommon

Per 5-6 plommon (40 g): 100 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 0 mg natrium, 23 g kolhydrater (3 g fiber, 19 g socker), 1 g protein

Torkad frukt låter verkligen som en bra idé, det har ordet "frukt" i det! -men det är också på vår lista över 25 "Friska" Vanor som kan göra dig upp i vikt. Det beror på torkad frukt är lättare att äta för mycket att hela deras motsvarigheter. Plus, de kommer med mindre av att magen fyller vatten som hjälper till att hålla dig mätt som du Munch.

4

Njut Life Brownie Mix

Per 3 msk blandning (35 g): 130 kalorier, 2,5 g fett (1 g mättat fett), 120 mg natrium, 25 g kolhydrater (2 g fiber, 17 g socker), 6 g protein

Dessa brownies säkert ha en ren ingrediens profil men när det gäller att förbättra tarmhälsa, ett mönster av hänge sig åt socker tunga desserter sannolikt inte kommer att hjälpa.

5

Projekt Juice Greenbiotic

Per 14,5 fl oz: 160 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 35 mg natrium, 39 g kolhydrater (0 g fiber, 29 g socker), 3 g protein

Även om denna kallpressad juice är gjord med endast ekologiska apelsiner, gurka, spenat, ingefära och en stam av probiotika, innehåller 14,5-ounce flaska en jättestor 29 gram socker från frukten. Passera!

6

Swanson GreenFoods Vegan protein med probiotika

Per 3 skopor: 190 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 214 mg natrium, 26 g kolhydrater (5 g fiber, 20 g socker), 18 g protein

Nej, du är inte ens i det klara med växtbaserad proteinpulver! Olyckligtvis, skaparna bakom denna brunt ris och hampa blandning packas också i tons av brunt ris sirapfastämnen, vilka ups sockret räkna till en jättestor 20 gram i en standard servering. Om du letar efter en vegan proteinpulver med probiotika - men bara ett gram socker - kolla Kashi s GoLean proteinpulver, tillgänglig på Amazon.

7

Bra Belly Probiotika Organic Blueberry Acai dryck

Per 8 fl oz: 120 kalorier, 0 g fett, 20 mg natrium, 29 g kolhydrater (0 g fiber, 24 g socker), <1 g protein

Direkt efter vatten och koncentrerad päronsaft, finner rörsocker sin plats på Good Belly s ingredienslistan. Det gör verkligen mening skulle listas så högt: det finns 24 gram av den söta saker i en 8-ounce servering! Visste du ordningen av ingredienser som anges representerar mängden av varje i din mat? Om inte, bör du kolla in dessa 20 tips för att läsa och förstå nutritionetiketter.

8

Brio Mycket Strawberry Ice Cream

Per ½ kopp servering: 150 kalorier, 6 g fett (2,5 g mättat fett), 45 mg natrium, 20 g kolhydrater (2 g fiber, 16 g socker), 5 g protein

Fall inte för det faktum att denna glass är gjord av kalciumrik, betesmark-upp, ekologisk helmjölk. Brio är inte bara fylld med antioxidanter och probiotics- det också är fylld med 16 gram socker per liten halv kopp servering!

9

Little Duck Organics Tiny gummies

Per 1-⅓ msk (20 g): 67 kalorier, 0 g fett, 4 mg natrium, 16 g kolhydrater (1 g fiber, 14 g socker), 0 g protein

Om du letar efter frukt snacks för ditt barn, börja med dessa 22 Bästa Värsta Fruity Snacks. Du kommer inte hitta Little Duck är liten Gummies på listan. Även om de är gjorda utan tillsatt socker eller konserveringsmedel och är allt organiskt, kommer ditt barn fortfarande konsumera mer hälso skada socker än magen-öka probiotika.

10

Glutino Glutenfria frukost Bars

Per 1 bar: 140 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 45 mg natrium, 29 g kolhydrater (3 g fiber, 14 g socker), 2 g protein

Snacka om hälso glorior. Bara för att dessa barer glutenfri och innehåller probiotika betyder inte att de är bra för dig. Inte bara är de gjorda med fruktos-typ av socker som har varit nära knuten till insulinresistens, högt kolesterol och triglycerider och magen fett-de är gjorda med mycket av det: 14 gram.