5 Foods att aldrig äta en platt mage

De som har försökt att få en plattare mage vet hur svårt det är att bli av med magen fett. Du kan inte `plats minska` kroppsfett, vilket innebär att göra hundratals crunches dagligen inte kommer att lämna dig med en platt mage. Du måste sänka din totala kroppsfett för att få tvättbräda abs. Även motion är viktigt, spelar din kost en stor roll i att bestämma din kroppsfett procent. Det finns livsmedel som du bör och inte bör äta när man försöker få en platt mage. Låt oss tala mer om livsmedel att aldrig äta för en platt mage - du kommer också lära dig om de livsmedel som du bör inkludera i din kost för att få bra resultat.

5 Foods att aldrig äta för en platt mage

Det är sant att du måste undvika vissa livsmedel eftersom de ger dig med tomma kalorier, men om du är särskilt orolig för din pösiga midsection kan uppblåsthet samt vara problemet. Vissa livsmedel kan orsaka uppsvälldhet, vilket kommer att göra din mage ser svullen. Här är några av de livsmedel för att eliminera från din kost för att ha en plattare midsection.

1. Godis och Soda

Både läsk och godis erbjuder lågt näringsvärde och lägga en hel del att ditt totala kaloriintag. Det är faktiskt ganska oroande att se så många människor som går för en läsk eller godis för lunch och middag, och du bör undvika att göra detta misstag när man är orolig för att förlora vikt. Soda är dåligt, inte bara för att det ger dig med tomma kalorier, men också eftersom det gör du sväljer luft som kan leda till en utspänd buk. Därför bör du undvika läsk så mycket som möjligt och i stället välja hälsosammare drycker såsom rent vatten eller iste.

2. Alkoholhaltiga Substanser

Många studier har bekräftat att alkoholhaltiga drycker kan påverka din hälsa på olika sätt. De orsakar ansamling av fett i kroppen, och det är främst därför att de ger dig kalorier och inga andra nyttiga näringsämnen. Om du binge dricka, kan du faktiskt vara att konsumera tusentals kalorier på en gång. På samma sätt är det viktigt att undvika livsmedel som kan ha sockeralkoholer, såsom sorbitol, laktitol och xylitol, främst eftersom dessa livsmedel jäsa när matsmältningssystemet och leda till uppblåsthet.

3. fruktjuicer

Även fruktjuice kan ge dig nyttiga näringsämnen, innehåller de också höga halter av socker. Du måste begränsa ditt intag av socker när ditt mål är att ha en plattare mage, och det är därför fruktjuicer är på vår lista över 5 livsmedel att aldrig äta en platt mage. Din kropp omvandlar socker till fett som kommer att sätta in din midsection. Dessutom, för mycket av fruktjuice kan också resultera i ett fluffigt mage, vilket är ytterligare en anledning till varför du kanske vill hålla fruktjuicer ur din kost.

4. Frozen Foods

Det är också en bra idé att hålla frysta livsmedel ur din kost, eftersom dessa livsmedel innehåller massor av salter, fetter och konserveringsmedel som kan göra dig upp i vikt snabbt. Frysta livsmedel innehåller också massor av natrium, vilket kan resultera i vätskeretention och uppblåsthet. Även frysta livsmedel är inte hälsosamt, gäller detta inte för frysta frukter och grönsaker.

5. Vitt bröd

De flesta människor väljer vitt bröd eftersom de tycker att det är en sötare och billigare alternativ till grovt bröd. Din kropp omvandlar vitt bröd till socker snabbt, och när absorberas i ditt system, kan det öka din fettprocent. Vitt bröd kan erbjuda snabb energi, men det ger dig nästan inget näringsvärde. Därför är det på listan över 5 livsmedel att aldrig äta en platt mage.

6. Andra livsmedel för att undvika

Utöver de livsmedel som redan nämnts, kan du också vill undvika följande livsmedel alternativ för att förbättra dina chanser att få en plattare mage. Till exempel:

• Undvik snabbmat så mycket som möjligt. En enda måltid kan ge dig mer än 2.000 kalorier, och det är troligt att ha dåligt fett som kan orsaka andra hälsorelaterade komplikationer.
• Du kanske vill undvika mejeriprodukter eftersom det är hög i kolhydrater och dåliga fetter. Den innehåller visserligen kalcium, men man har inte råd att öka fettintag när du vill ha en platt mage. Det är bättre att få din kalcium från bladgrönsaker och andra lågt kaloriinnehåll alternativ.
• Du bör inte äta snacks när man försöker gå ner i magen fett. Undvik trail mix, chips och pretzels eftersom de ger dig massor av kalorier utan att erbjuda något näringsvärde.

5 mat att äta för en platt mage

Du vet redan listan över 5 livsmedel att aldrig äta för en platt mage, men du kanske också vill veta om livsmedel du kan inkludera i din kost för att få bättre resultat. Här är några bra alternativ:

• Fisk: Öka ditt intag av fisk eftersom det ger dig en bra mängd protein samt omega-3-fettsyror. Protein är viktigt eftersom det håller dig mätt längre, medan omega-3-fettsyror ger fettförbrännande fördelar.
• äpplen: Inklusive äpplen i din kost kan hjälpa till att hålla din mage bula i schack. Det beror främst på att äpplen är en stor källa till fiber och andra viktiga näringsämnen. De är också låg i kalorier. Glöm inte att äta äppelskal, eftersom det ger dig olösliga fibrer.
• Havre: Både havre och havregryn ger dig fibrer, vilket är viktigt för matsmältning. Det håller magen full och förhindrar hunger KVAL. Det underlättar också avföring och förhindrar uppblåsthet.
• bananer: Äta kalium-rika livsmedel, såsom bananer kommer att bidra till att minska vätskeansamlingar och förhindra uppblåsthet. Bananer är också bra eftersom de fungerar som en mild urindrivande och lösa frågor som rör uppblåsthet.
• yoghurt: Yoghurt kan ha en plats i varje diet plan främst eftersom det ger dig probiotika, som förbättrar antalet goda bakterier i tarmen och förhindra uppblåsthet.

Dela på sociala nätverk: