Att hantera medelålderskris

Medelålderskris är ett mentalt tillstånd som inträffar i åldrarna trettio och sextio. Det händer att du är orolig för din dödlighet, och det är ett tillstånd som ger dig hopplös, orolig och frustrerad, och även påverkar din relation med familj och vänner. Att lära sig hur hantera medelålderskris är viktigt för dig att återvända till ett normalt liv.

Symtom på Midlife Crisis

Du förbiser ibland viktigaste symptomen på denna kris. Det är viktigt att du känner till symptomen av medelålderskris så att du kan ta itu med det innan det förlorar kontrollen. Nedan är några av symptomen:

• Trötthet
• Aptitlöshet som resulterar i förlust av vikt
• Sorg, ångest och depression
• Alltid känna skuld
• Alltid tänker på döden
• Undvikande av vänner och sociala sammankomster
• Tomhet
• Sömnsvårigheter
• Missbruk av droger och för stort intag av alkohol
• alltid gråta
• Smärtor och värk som kommer tillbaka även efter behandling

Hur man handskas med Midlife Crisis

1. Inte alltid tror att du är sjuk

Anser inte alla symptom du märker som en indikation på ett allvarligt problem. Besöker din allmänläkare ofta kommer att göra medelålderskris förvärras. Även din GP kan berätta att du är helt frisk, kommer du att göra onödiga undersökningar på nätet när du går hem, och du kan alltid relatera dina symtom med några allvarliga sjukdomar, som sätter dig i frustration och depression. Att gå till sjukhuset för undersökning på regelbunden basis kommer att hjälpa en hel del.

2. Donrsquo-t engagera sig i en Affair

När man arbetar med medelålderskris, bör du undvika att delta i en affär. Även din partner inte kan vara så vacker som tidigare, måste du förstå att ingen är perfekt, inklusive dig själv. Så försök inte att umgås med dessa unga människor att söka spänning och slippa en affär med någon som du tror fantasier dig.

3. Donrsquo-t oroa sig alltför mycket arbete

Bli inte besatt av ditt jobb i en omfattning som det stör din normala liv. Har en fri själ till arbetet, och vara beredd att ta det värsta om det kommer. Commanding själv vara perfekt kan bara göra du känner dig frustrerad och deprimerad, eftersom ingen kan göra saker utan misstag. Bara ta livet som det kommer och vara glad med var du är just nu.

4. Skjut inte dina barn

Undvika att arbetat upp för dina barns prestationer. Tryck inte för dem att delta i matematik klasser, fotboll handledning och musiklektioner. Din dröm inte förverkligas av dina barn, och du bör förstå att de har sina egna drömmar. Vad du bör göra är att ta reda på vad de verkligen är intresserade av, och stödja dem. På det här sättet kommer du att hitta dina barn är faktiskt lysande, och du kommer att bli lyckligare.

5. satt nya mål för dig själv

Om du inte är nöjd med din nuvarande tillstånd, eller om du tror att de gamla planerna är inte så bra, då sätta upp nya mål för dig själv. Gör en ny plan för ditt liv efter retirement- överväga att ändra en jobb- göra en att göra-lista över saker du vill göra-och göra några ändringar för att få ny energi i din karriär eller äktenskap. Att diskutera med dina nära och kära om dina planer är också en bra idé.

6. få tillräckligt med sömn

Att få tillräckligt med sömn är ett viktigt steg när det handlar om medelålderskris, vilket är viktigt för att göra din kropp fungerar väl. Om du lider av sömnlöshet, besök din läkare för att lära sig tekniker för att minska stress, som kan hjälpa dig att få en bättre sömn. Yoga, meditation och djup andningsövningar är bra sätt att hjälpa dig att slappna av och få en god natts sömn.

7. Släpp dåliga saker

Förlåta och glömma. Du bör inte påverka din nuvarande och framtida med ditt förflutna. Det som har hänt har hänt, och inte uppehålla mig vid gårdagens frågor för länge. Hålla fast vid dåliga händelser bara håller dig från att gå framåt och leder till depression. Om det behövs, söka hjälp från dina nära och kära eller professionella institutioner för att hjälpa dig få ut av medelålderskris.

8. Laugh

Stress är ofta relaterade till medelålderskris. Skratt kan stärka immunförsvaret och minska hormoner som ansvarar för stress. Leta efter anledningar att skratta och vara runt människor som kan få dig att skratta. Ta skrattar som en övning och delta i den så många gånger som möjligt.

9. Andra tips som hjälper

• Undvik att göra radikala beslut. Under medelålderskris, är det mer sannolikt att vara impulsiv. Även om vissa förändringar är bra för dig, bör du ändå tänka två gånger innan du agerar.
• Hjälpa andra. Att hjälpa andra kan få dig att känna varmt och behövs, vilket är ett bra sätt att ta itu med en medelålderskris. Du kan delta i frivilliga aktiviteter för att hjälpa offer för våld i hemmet och de hemlösa.
• Ät god mat och motionera regelbundet. Att äta hälsosamma livsmedel som ekologiska grönsaker och fullkornsprodukter, och gör övningar såsom yoga hjälper kroppen fungera normalt. En frisk kropp är nödvändig när det handlar om medelålderskris.

Dela på sociala nätverk: