6 dagliga vanor som förstör din sexlust

Låg sexlust kan relateras till låga nivåer av testosteron. Och det spelar ingen påverka just män. År 2003 fann utredarna att öka testosteronnivåerna ökad sexuell lust hos kvinnor som klagade låg libido och minskad sexuell upphetsning på grund av klimakteriet. Kvinnor som tog en låg dos östrogen testosteron kombinationsbehandling rapporterade en förbättring 100% i sexuellt intresse, jämfört med kvinnor som behandlats med enbart östrogen.

Läs vidare för att upptäcka hur du kan vara omedvetet deprimerande dina nivåer av testosteron - och sexuellt intresse. Och bryta dina andra dåliga vanor med några enkla libido hacka.

Ostron har varit kända för att ha sex-drive-skärpning egenskaper för hundratals år. Det kan bero på att de innehåller en hel del zink. Studier har visat att människor som konsumerar en tillräcklig mängd av detta mineral tenderar att ha normala nivåer av testosteron. Om du `re inte ett ostron älskare,` s gott om det i magert kött och berikade spannmål och spannmål. Annan mineral kopplat till högre testosteron och libido är magnesium. Du hittar den i många njutbara livsmedel såsom mörkt gröna bladgrönsaker, nötter och frön, fisk, bönor, fullkornsprodukter, avokado, yoghurt, bananer och mörk choklad. För att hålla honom på humör, kolla in dessa 50 bästa livsmedel för hans penis.

Överdriven eller stadigvarande drickande kan ha en negativ effekt på manlig och kvinnlig sexlust. Ett glas vin eller en drink kan få dig på humör, men dricker mycket mer än så regelbundet och din libido kommer att betala priset. Alkohol är en depressiv som kan spela förödelse med en mannens förmåga att uppnå och behålla en erektion och dämpa libido i allmänhet. Sakta ner när det gäller att dricka och du kanske upptäcker att du återupptäcka din sexuella gnistan. För att hjälpa att göra detta föreslår nutritionist Dana James dricka en två-till-ett-förhållande vatten till alkoholhaltiga drycker.

Tänker tillbaka på den tiden när libido har i hög växel. Var det under en period när du weren`t få tillräckligt med sömn? Antagligen inte, enligt flera studier som har tittat på effekten av sömnbrist på sexlust. Hos män kan en brist på sömn minskar testosteron. Kvinnor, säger Dr. bredare, kan ha svårt att samarbeta med sin önskan och nå orgasm om they`re inte får tillräckligt med rekuperativ vila. Sikta på 7 till 9 timmar per natt. Bonus: Du kan även gå ner i vikt medan du sover!

Att stressad är inte roligt - `ve märkte nog att dina roliga delar ta en paus när det blir galen i ditt liv. Kronisk stress sänker testosteron, vilket framgår av en studie som tillhörande ökad stress på arbetet med minskad T-nivåer hos män. Din bästa draget dess att prioritera något som hjälper dig de-stress. Det kan vara massage, yoga, meditation eller djupa andetag. Sex i sig är en beprövad stress buster, så man får tillbaka i sadeln, kan du starta en positiv feedback loop.

Uppleva fysisk njutning kan balansera hormoner. Ha några mig tid - även om du har till muskler genom först - verkligen kan hjälpa fylla pumpen, så att säga. Enligt 2009 University of Michigan studie hjälper orgasm kroppen frigör oxytocin, den så kallade "kärlek och bindning" hormon, vilket i sin tur sänker kortisol, ett stresshormon som hjälper kroppen att lagra fett. Brist på oxytocin kan också leda till att du äter "comfort food", som i stort sett isn `t ofta friska. Here`s ytterligare en anledning att komma till det: En studie 2009 visade ett samband mellan onani och en ökning av Women`s självkänsla. För vissa närings hjälp till att få på humör, fylla på dessa 8 Livsmedel för hennes kön Drive bättre än Female Viagra.

Socker finns överallt, så tror inte att du `re säker bara för att du don` sked den i ditt kaffe. Den söta saker ökar nivåerna av hormonet insulin, vilket kan leda till att du lagra magen fett, förlorar muskelmassa och skicka dina testosteronnivåer spiral. Hos män, höjer magen fett östrogennivåer, vilket kan resultera i låg libido och erektila dysfunction- en studie fann att glukos (socker) signifikant reducerad totalt och fritt testosteron. Göra ett försök att bli av med socker du förbrukar - medvetet eller på annat sätt - kan vara precis vad kärleken doktorn beställde.

Killar, hemligheten till en stark sexualdrift och knock-din-strumpor-off sovrum prestanda är i köket. Here`s en lista över de bästa livsmedel för manlighet. Nöjet är ditt.

En kopp morgonkaffe har förvisso sina, er ... förmåner. Män som konsumeras mellan 85 och 170 milligram koffein per dag - motsvarande två till tre koppar kaffe - var 42 procent mindre risk att drabbas av erektil dysfunktion (ED), enligt en ny studie som publiceras i tidskriften PLoS ONE. Forskarna tillskriver de fördelar som koffein har avslappnande effekt på artärerna, vilket förbättrar blodflödet till penis. Gör det två koppar Joe morgon. Hur svårt är det?

Hemligheten till friska spermier? Morötter! Eller så föreslår en studie publicerad i tidskriften Fertility and Sterility som analyserat effekten av olika frukter och grönsaker på spermakvalitet upptäcktes morötter hade de bästa allround resultat på spermier och motilitet - en term som används för att beskriva förmågan hos spermierna att simma mot ett ägg. Män som åt mest morötter såg bättre spermier prestanda med 6,5 till 8 procent. De Harvard forskare tillskriver uppsving karotenoider, kraftfulla antioxidativa föreningar i morötter som hjälper kroppen att göra vitamin A.

Dubbla på marinara att skydda din manlighet. Män som äter mer än 10 portioner av tomater varje vecka har en 18 procent lägre risk att utveckla prostatacancer - resultatet av lykopen, en antioxidant som bekämpar gifter som kan orsaka DNA och cellskador - en studie i tidskriften Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention hittades. En tidigare studie fann trädgården grönsaker kan också förbättra spermiemorfologi (form) - män med högst tomatintag bidragit till mellan 8 och 10 procent mer ’normala spermier.

Some Like It Hot, och killarna som tenderar att vara mer viril, föreslår eller så en nyligen genomförd studie av franska forskare. De fann att män som äter mest kryddstark mat tenderar att ha högre testosteron nivåer än de med mildare gommar. Studie författare tillskriver de T-öka effekterna delvis på capsaicin, en förening i chili som tidigare forskning har samband med ökade testosteronnivåer. Allvarligt kryddig serranopeppar är också fylld med quercetin, ett näringsämne visat sig öka testosteronnivåerna i kroppen genom att minska mängden som annars är spolas ut genom njurarna.

Glöm möta marknaden och köttmarknaden. Män som vill öka sin spermiekvalitet bör bege dig till fiskdisken i stället föreslår forskning. Spermier storlek och form - en markör för att utvärdera manlig infertilitet - var bättre hos män som åt mest vitt kött fisk jämfört med män som åt minst en studie publicerad i The Journal of Nutrition visade. Och totalt antal spermier var cirka 34 procent högre bland män som åt mest mörkt kött fisk, som lax och tonfisk, än män som åt minst mängd fisk. Samtidigt män som rapporterade att äta en till tre portioner av bearbetat kött hade sämre spermiemorfologi (form) än män som åt minst antal portioner.

Pumpafrön är en av de bästa kostkällor av zink- och magnesium-essentiella mineraler som visas för att öka testosteronnivåerna och tillväxtfaktor hormon, särskilt när de kombineras. I själva verket, college fotbollsspelare som tog en nattlig zink magnesium tillägg visade en 30 procentig ökning av testosteronnivåer och en 13 till 16 procentig ökning av benstyrka, hittade en åtta-veckors studie. Fröna är också en rik källa fleromättade fettsyror visat sig öka prostaglandiner - hormonliknande ämnen som spelar en nyckelroll i libido.

Vattenmelon fick just saftigare. Forskare säger sommaren stapelvara innehåller en ingrediens som kan utlösa blodkärlen att slappna likt Viagra gör. It`s kallas citrullin, en förening som finns i både köttet och skalet på melon som, när de intas, omvandlas till en aminosyra som kallas arginin `s visat att vidga blodkärlen och förbättra cirkulationen. Experter säger you`d har äter en hel del att skörda frukterna - minst sex skivor. Men Dr Bhimu Patil of Texas AM University som ledde forskningen anser att saftiga frukter skulle kunna fungera som en ny och naturlig motgift mot erektil dysfunktion.

Vi inte kunde köra en lista på manlighet livsmedel utan åtminstone en afrodisiakum. Och det visar sig selleri, av alla saker, är ett allvarligt sexig stjälk. "Selleri innehåller androsteron, en manlig könsferomon frigörs genom svett, som begränsad forskning har visat att öka flörtig beteende bland honor", förklarar dietist Keri Gans, författare The Small Change Diet. Intag av androsteron kan öka även öka manliga upphetsning och orsaka en dude`s kropp att skicka iväg dofter och signaler som gör honom mer önskvärt att kvinnor, enligt Alan Hirsch, M.D., författare Scentsational Sex. Mjau. Crudités, s`il vous fläta.

Nu ta en titt fullständig rapport om 50 bästa livsmedel för din Penis!

Förlora upp till 16 pund i 14 dagar!

FÖR 150+ recept som plattar magen snabbt göras med de livsmedel som du älskar-köp helt nya bok från Abs Diet skapare David Zinczenko som redan toppade Amazon diagram: Zero Belly kokbok!