Dietister berätta sin go-to friska order på olivolja trädgård

De gör också alla ett framträdande på Olivträdgård`S meny men don` låta det skrämma bort dig om du `re en fan av restaurangen. Som det visar sig dessa syndiga klingande rätter är just det bantningsexperter beställer när de äta det, vi frågade dem själva. Även det `s inte att förneka att ett antal av de chain`s rätter är i desperat behov av ett närings makeover, om du håller dig till plockar expert-sanktionerade nedan kan du vara säker på din måltid blir läcker och platt mage-vänlig.

kyckling köttbullar Rostad Parmesan Sparris

"När middag på Olive Garden, föreslår jag att bygga en måltid från aptitretare delen av menyn. Jag gillar Rostad Parmesan sparris (minus aioli) eller en trädgård sallad med låg fetthalt dressing tillsammans med kyckling köttbullar. Dessa kombinationer ger mer än 30 gram protein, fyller fibrer och lite fett, som hjälper till att hålla dig mätt. Om du måste ha grissini, sticka med bara en och hoppa över avbländande såser. smörig grissini är goda nog på egen hand!" - Alissa Rumsey, en NYC baserad dietist och ägare av Alissa Rumsey Nutrition Wellness Consulting

Soppa, sallad grissini Combo

"Om jag befann mig på Olive Garden, ber jag om en sallad med låg fetthalt dressing på sidan, ett eller två un-buttered breadsticks och en skål med minestrone soppa. Tänk på att delar snabbt kan få ut av kontroll på dessa typer av restauranger. UNIVERSITETSLÄRARE`T sugas in genom att aldrig sinande portions löften och skjut ifrån bordet innan du `re frestas att gå tillbaka för mer." - Lisa Cimperman, MS, RDN, LD, Språkrör för Academy of Nutrition och Dietetics

Steak Toscano

"Jag har nyligen gick till Olive Garden efter att släppa mina barn av vid lägret och beordrade biff Toscano med ångad broccoli. Jag åt ungefär hälften och hade min server packa resten upp för att gå. Det var förvånansvärt läckra och gav mig högkvalitativ fyllning protein, fiber, kalcium, vitamin A, B C, och K samt folat, ett näringsämne som kan spela en roll för att minska risken för hjärtsjukdom och stroke samt vissa cancerformer." - Elisa Zied, MS, RDN, CDN, författare Yngre Nästa vecka

Rödvin lasagne Classico

"När jag går till Olive Garden, jag brukar äta enkelt och klassiskt.` Ll börja med ett glas rött vin och beställa lasagne Classico. `Ll njuta av halva servering och rutan upp den återstående hälften för en annan dag. En halv-portion har 480 kalorier, 28 gram protein, 29 gram fett och 1,180 milligram natrium. Jag tycker också en servering av den berömda House sallad på bara 140 kalorier. Även om denna måltid isn `t nödvändigtvis låg fetthalt, natrium eller kalorier, it` otroligt läckra och tillfredsställande och spelar ingen helt spåra ur min kost." - Christine M. Palumbo, MBA, RDN, Fand, en Chicago-området dietist och nutrition kommunikationskonsult

Cucina Mia! anpassade Pasta

"The make-egna pasta alternativet Olive Garden är ett smart val eftersom det tillåter dig att skräddarsy din måltid till dina näringsbehov. `D beställa glutenfri rotini med primavera sås och sauterade räkor och be om en sida av ångad broccoli att lägga till min skålen. räkor är en lättare protein alternativet tillhandahåller primavera vissa grönsaker och broccoli ökar fibern, vitamin- och mineralhalt av skålen." - Nicole Cormier, RD, LDN, ägare av läckra Living Nutrition

"Jag älskar Olive Garden nya Cucina Mia erbjudanden som låter dig designa din egen pasta skålen jag skulle gå för fullkorns linguini med primavera sås och grillad kyckling Trion av ingredienser ger alla delar av en balanserad platta.. Fullkornsris kolhydrater, grönsaker, och lutar protein. Dessutom är tomatbaserade sås en stor källa till vitamin C. Nyckeln till Olive Garden är att titta på delar och antingen dela en pasta eller ta hälften av din måltid hem." - Jessica Fishman Levinson, MS, RDN, CDN, näring kommunikationskonsult och grundare av Nutritioulicious

Citrus kyckling Sorrento

"När middag på Olive Garden, jag vilja beställa Citrus kyckling Sorrento från ljusare biljettpris menyn. It` mycket smakrikt och har bara cirka 400 kalorier. It`s också hög halt av protein, har en lågkalori profil och kommer med en hälsosam portion av antioxidantrika grönsaker. Det lämnar mig känna nöjd, inte uppsvälld och tung." - Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, en dietist och Nutritionist baserad i New York City

Herb-Grillad lax

"En måltid bestående av Olive Garden`s Herb-grillad lax med broccoli och ett hus sida sallad-sans krutonger-är en näringsmässigt sund måltid med cirka 560 kalorier. Lax är ett hälsosamt val eftersom det` lägre i kalorier än många andra protein alternativ och bara en portion ger 50 procent av det rekommenderade dagliga intaget av Omega-3 fettsyror." - Jim White RD, ACSM HFS, ägare av Jim White fitness och kost Studios

"The Herb-grillad lax är ett smart entrée val eftersom det` består den ideala trio av näringsämnen: protein och hälsosamma fetter från fisk, och fiber från sidan av broccoli. Plus, beställa denna måltid över de flesta andra entrée alternativ sparar massor av kalorier upp till 600 i vissa fall!" - Torey Armul, dietist nutritionist och talesman för Academy of Nutrition och dietetik

Vitlök Rosmarin Chicken

"Om I`m inte på humör för lax, jag beställa vitlök Rosemary kyckling. Den har en läcker ört-sista smak och kommer med spenat och potatismos. Ibland` ll berätta min server för att hålla potatisen och be om extra spenat, som är rikt på järn, kalcium, magnesium och vitamin K, ett näringsämne som spelar en viktig roll i benhälsa." - Ilyse Schapiro MS, RD, en dietist med privata kliniker i New York och Connecticut

Garden Primavera Pasta

"My favorite lunch maträtt från Lättare italienska Fare Menyn är fylld med fiberrika grönsaker och tomatsås, och har en rimlig kaloriförbrukningen på grund av dess mindre del storlek. It`s definitivt en av de bättre rätter som du kan beställa." - Leah Kaufman, MS, RD, CDN av Leah Kaufman Nutrition