9 Imponerande fördelarna med kaffe

Några av de mest imponerande hälsoeffekterna av kaffe innefattar dess förmåga att förbättra den kognitiva hälsa, skydda det kardiovaskulära systemet, minska risken för att utveckla diabetes, stöd i viktminskning ansträngningar, öka energinivåer, maximera fitness ansträngningar öka lever skydd, optimera metabolismen och skyddar mot vissa typer av cancer.

Kaffe

Känd över hela världen för sitt breda utbud av smak och stimulerande natur, är kaffe en av de mest populära drycker på planeten, med 100 miljoner dagliga alkoholkonsumenter i USA ensam. Miljarder koppar kaffe är berusade varje dag runt världen-uppskattningar totalt på 500 miljarder koppar varje år. När något är att universellt hyllade och haft, måste det finnas något annat än en energikick och en väl blandad smak. Det är inte normalt betraktas som en hälsosam dryck, men det har faktiskt en del överraskande biverkningar, av vilka många är på grund av dess kemiska komponenter och näringsämnen. Coffee själv kommer från bönor som erhålls från sin anläggning. Coffea arabica är den vanligaste bönor, men det finns många olika varianter beroende på region i världen du dricker kaffe eller på var du importerar bönorna från.

Kaffe representerar toppen jordbruks export för 12 länder i världen, och trots sin något sura och beroendeframkallande karaktär, fortsätter den att krävas från Japan till New Jersey i stora mängder. Historiskt var det först registreras som en drink drygt 500 år sedan, med början på den arabiska halvön, men det finns spekulationer om att dess användning som en stimulerande dryck sträcker sig tillbaka mer än 1000 år i olika forntida och ursprungskulturer. Nu är det full i nästan alla länder i världen, och folk dricker kaffe nästan dagligen, vissa till och med 5-6 gånger om dagen. Medan kontor har större kaffemaskiner, hemma människor ofta har enkel tjäna kaffebryggare som fungerar bäst för de små krav som vi har hemma.

Näringsvärde Coffee

Kaffebönor har viktiga organiska föreningar och näringsämnen, inklusive en rad B-familjen vitaminer, inklusive riboflavin, pantotensyra, och niacin, liksom kalium, mangan och magnesium. Kanske viktigast av allt, den innehåller koffein, som har ett brett utbud av hälsofördelar när de konsumeras med måtta och i rät gånger under dagen.

Hälsofördelar Coffee

Kognitiv hälsa: Det är allmänt känt att kaffe hjälper till att skärpa fokus och öka uppmärksamheten genom att stimulera hjärnan med koffein. Även om detta kan ibland leda till en mental krascha om för mycket kaffe konsumeras har den vanliga processen att dricka koffeinhaltiga kaffe visat sig skydda en kognitiv hälsa och förebygga psykisk nedbrytning när vi åldras. I själva verket har studier visat att äldre människor som konsumerar kaffe på regelbunden, måttlig basis är 60% mindre risk att utveckla Alzheimers sjukdom och demens. Att hålla dessa synapser eldning med vissa koffein är inte en dålig idé!

Kardiovaskulär hälsa: Även för mycket koffein kan sätta stam på hjärt-kärlsystemet, har forskning visat att regelbunden kaffedrickare faktiskt kan minska risken att få en stroke, och hos kvinnor, tycks kaffe för att minska risken för hjärtsjukdomar. Även om det kan öka blodtrycket, är det mer av en tillfällig bieffekt, snarare än en permanent effekt, och tillfälligt förhöjt blodtryck innebär inte att en stroke eller hjärtsjukdom är oundvikligt. Det kan ofta arbeta för att rensa ut systemet och hålla hjärt-kärlsystemet fungerar på en hög nivå.

Diabetes Prevention: Detta är en relativt ny förmån lärt sig om kaffe, men under de senaste åren, har studier visat att människor som regelbundet konsumerar drycken har en 23-50% lägre risk att utveckla diabetes. Studien omfattade nästan en halv miljon människor, och återvände några mycket intressanta resultat. Detta kan bero på att aptiten undertrycka effekter av kaffe, eller det faktum att det helt enkelt gör dig mer energi och aktiv, bidrar till att minska din riskfaktorer för diabetes.

Metabolic hälsa: En av de viktigaste rollerna för B-vitaminer i vår kropp är att reglera och styra vårt metabolisk aktivitet. De betydande nivåer av niacin, pantotensyra, och riboflavin innebära att kaffe hjälper oss att optimera vår ämnesomsättning effektivitet så vi använder näringsämnen på ett effektivt sätt, upprätthålla balanserade hormonnivåer, och i allmänhet hålla vår kropp i trim.

Ansträngningar viktminskning: En förbisedd fördel av kaffe är att det ger energi för människor att röra sig, få aktiva och bränna kalorier snabbare. Själva stimulerande natur koffein påskyndar kroppens ämnesomsättning kort och ökar kaloriförbränningen när kaffet är full. Dessutom, kaffe fungerar som en aptitnedsättande, så att du kan lugna cravings och förblir fast i din diet mål med en kopp joe på din sida!

Maximera träningsmål: Många människor som regelbundet träna eller tåg i ett gym användning kaffe som en slutlig explosion av energi så att de kan få ut det mesta av sin träning. Den explosion av koffein fungerar som omedelbar energi, tillåter människor att pressa sig lite längre och lite svårare att verkligen börja se resultat från deras träningsprogram.

Lever Skydd: Även om detta är fortfarande ett område som är starkt forskat har kaffekonsumtionen kopplats till lever hälsa, särskilt i förebyggandet av cirros, hepatit, och fettlever. En studie visade att regelbunden kaffekonsumtion resulterade i en 80% minskad risk att utveckla skrumplever.

Cancer Prevention: Det verkar som om alla alltid är ute efter den magiska anti-cancer botemedel, eftersom sjukdomen är en av de mest dödliga och utbredd på planeten. Kaffe inte traditionellt betraktas som anti-cancerframkallande, men det har särskilt kopplat till två typer av förebyggande av cancer - lever och tjocktarmscancer, som är den 3: e och 4: e dödligaste formerna av cancer, respektive.

Depression och Mood: De fysiska effekterna av kaffe är att vitalisera och aktivera kropp och själ. Detta kan göra underverk för någon som lider av depression, och har även varit ansluten till en minskad förekomst av självmordsbenägenhet. Dock har kaffe varit ansluten till ångest och humörsvängningar om de konsumeras i överskott, eftersom den klassiska koffein krasch kan vara ganska allvarlig som den kemiska effekt tar slut. Kom ihåg - allt med måtta!