4 Mest effektiva yogaställningarna för att öka fertiliteten

Är du inför problem att bli gravid? Är du rädd för de komplicerade och dyra medicinska behandlingar som kan hjälpa dig att få ut av tillståndet? Tja, yoga kan vara den bästa lösningen för dig. Det finns en hel del yogaställningar som kan hjälpa kvinnor bekämpa infertilitet framgångsrikt. Här finns 4 mest effektiva bland dem:

1. ’Lotus Pose` eller’Padmasana`

Detta är det enklaste yoga pose som kan hjälpa dig att bekämpa infertilitet i viss utsträckning. Sitt rakt på golvet och hålla benen i kors. Baksidan av armarna ska placeras på knäna. Nu, antingen sträcka ut handflatorna eller skapa en cirkulär form genom att trycka på tips av pekfingrarna med de tummarna. Denna hållning har utmärkt effekt på vår hormonbalans. Det spelar också en avgörande roll i drivande energi (prana`) till bäckenområdet, vilket förbättrar fertilitet.

Läs också - Allt du behöver veta om Siddha Yoga Här

2. fjäril Pose` eller ’Purna Titli Asana`

Utgångsläget för denna asana är ganska lik den föregående. Sitt på golvet genom att hålla din ryggrad rak och sträcka ut benen på ett sådant sätt att dina fötter vidrör varandra. Nu drar benen mot kroppen gradvis. Se till att din rygg är rak och fötterna är i kontakt med varandra under det här steget. Placera händerna på fötterna, hålla ögonen stängda och börja andas in djupt. Du bör koncentrera sig på blodflödet i bäckenregionen samtidigt som man övar denna asana eftersom det kommer att slappna av bäckenmuskulaturen och förbättra din fertilitet.

3. ’Bäcken Lift Pose` eller’Vasti Udayana`

Börja med att ligga på rygg direkt på marken. Håll armarna på båda sidor av kroppen, medan benen bör vila på golvet. Förläng nacken lite och ta ett djupt andetag samtidigt. När andas ut, lyft bäckenet upp så högt som möjligt i en långsam och stadig sätt. Det bör möta taket och du måste hålla positionen under en tid. Nu, andas långsamt och djupt åtminstone tre gånger. När du är klar med det, börja sänka bäckenet gradvis och komma tillbaka till utgångsläget. Detta drag ökar blodcirkulationen i hela bäckenregionen gör bäckenmuskulaturen starkare och hjälper dem att slappna av från tid till annan. Alla dessa resulterar i en ökad fertilitet.

Läs också - 5 yogasanas gå ner i vikt snabbt Här

4. stöds Bridge Pose` eller ’Setu Bandha Sarvangasana`

Detta är mer eller mindre liknar den tidigare pose och fördelarna med att öva det är också ganska lika med det. Till att börja med, ligga på rygg på marken genom att hålla fötterna på den. Rita fötterna mot kroppen på ett sådant sätt att de förblir mycket nära baken. Nu andas in djupt minst två gånger och lyft bäckenet upp gradvis. Se till att dina lår och fötter hålls på ett visst avstånd under detta steg. Dessutom flyttar armarna tillsammans och placera dem bakom ryggen. Håll positionen under en tid. Gå sedan tillbaka till utgångsläget och koppla av.

Så, bara tillämpa dessa yogaställningarna regelbundet och hålla infertilitet i schack.