5 Bästa yogaställningarna att bli av med benet muskelsmärta

innehåll

Varför välja yoga att bli av leg muscle pain:
1. zen posture:
2. shoulder stand posture:
3. corpse pose:
4. sphinx pose:
5. ben upp på väggen:

Känner du dig trött i slutet av dagen? Och gör dina ben och fötter ont mest? De många sysslor vi åtar och det hektiska tempot i våra liv kan leda till värk, smärtor och muskelkramper, särskilt i benen.

Så, vad kan du göra för att få befrielse från benet muskelsmärta? Tja, är yoga en av de bästa lösningarna. Vill du veta mer? Fortsätt läsa!

Varför välja Yoga att bli av Leg Muscle Pain:

Många människor sluta använda receptfria läkemedel, inklusive sprayer, geler och ätbara mediciner för att lindra smärtan i benen och andra kroppsdelar. Men bara dessa läkemedel ge tillfällig lättnad, och använda dem på lång sikt kan ha en negativ inverkan på hälsan.

Yoga, å andra sidan, erbjuder långvarig lindring från smärta i benen och andra delar av kroppen också. Dessutom hjälper det dig också hålla pigga och friska. Genom att försöka några yogaställningar kan du få befrielse från dina ben smärtor.

Nedan ges är de effektiva poser i yoga för benet muskel smärtlindring:

1. Zen Posture:

Yoga för Leg Muscle Pain - The Zen Posture

Bild: Shutterstock

Detta är ett lätt praktiken yoga hållning som inte bara hjälper dig att hantera benet muskelvärk, men gör din ryggrad starkare också.

Sitt ner på golvet med benen i kors.
Placera händerna på låren eller nära buken.
Se till att ryggen och huvudet förblir upprätt och rak.
Du måste vara i denna hållning under en tid och sedan försöka andas på ett avslappnat sätt.
Denna yoga pose hjälper lätta blodcirkulationen i benen och således minskar muskelkramper gradvis.

2. Shoulder Stand Posture:

Yoga för Leg Muscle Pain - Shoulder Stand Posture

Bild: Shutterstock

Denna yoga hållning lindrar ben muskelkramper, och samtidigt, lugnar andra muskler i människokroppen.

Först måste du ligga på rygg och sedan lyfta båda benen tillsammans.
Försöka lyfta benen till den nedre kroppsvikten är skift på till skuldror, nacke och huvud.
Bo i detta läge för en stund och sedan återgå till sovläge långsamt.
Denna pose stimulerar slutligen blodtillförseln till hjärtat och lindrar ben spänning.

[Läs: Huskurer för att behandla trötta ben ]

3. Corpse Pose:

Yoga för Leg Muscle Pain - The Corpse Pose

Bild: Shutterstock

Denna pose utövas av nästan alla yoga utövare och människor från alla åldersgrupper kan prova det här. Det är ganska enkelt.

Du behöver bara ligga på golvet eller sängen med armar och ben normalt isär.
Du måste också frigöra sinnet från alla tankar medan du i det här pose.
Denna hållning hjälper slappna alla muskler i kroppen.

4. Sphinx Pose:

Bild: Shutterstock

Detta är en yogaställning som fungerar på ryggen och hjälper lindra spänningar i benmusklerna i stor utsträckning.

Du måste ligga ner på magen. Se till armbågarna vilar under axlarna.
Nu, sätta press på handflatorna som sträcks framåt, och även på den övre delen av fötterna.
Höj huvudet uppåt och hålla andningen.
Var i denna position under en längre tid och ligga ner igen.

5. Ben upp på väggen:

Yoga för Leg Muscle Pain - benen upp The Wall

Bild: Shutterstock

Detta är en enkel att göra poserar yoga för muskel smärtlindring, speciellt när dina benmuskler känner öm efter en ansträngande dag arbete. Du kan prova antingen på golvet med en yogamatta eller på sängen.

Ligg på golvet, med skinkorna röra basen av väggen.
Placera benen uppåt så att de är vinkelräta mot golvet.
Sträck ut armarna åt sidan eller uppåt (beroende på din komfort).
Denna hållning slappnar ländrygg och benmuskler.

Nu när du vet om de effektiva poser i yoga för benet muskel smärtlindring, vad väntar du på? Börja följa dessa poser i dag och säga adjö till benet smärtor! Också berätta för oss hur du hittade det här inlägget. Kommentar i rutan nedan!

Dela på sociala nätverk:

Relaterade