11 hälsosamma mellanmål idéer

Under dagen vi vill ofta ta ett mellanmål och ibland äter vi fel mat som inte kommer att hjälpa oss att uppnå våra mål magert siffra.

I dagens artikel föra vi er uppmärksamhet 11 hälsosamma mellanmål idéer.

1) Apple.
Det finns ett talesätt: ”En äpple om dagen håller doktorn borta.” Detta är 100% sant, eftersom äpplen är rika på vitaminer och mineraler, de är starka antioxidanter och är låga i kalorier. Äpplen sänker kolesterolhalten i kroppen, hög fiber äpplen kommer att fylla dig som hjälper att kontrollera din vikt. Denna frukt kommer också att öka och stärka immunförsvaret, avgifta levern och hjälpa dina tänder att hålla sig friska genom att sänka nivåerna av bakterier i munnen. Alla ovanstående fördelar gör äpple perfekt mellanmål för hälsosam kost.

2) Dark Chocolate.
Naturlig mörk choklad (som innehåller inte mindre än 80% kakao) stannar också stark i listan över hälsosamma mellanmål. Det är bra för hjärtat, hjärnan, det hjälper att kontrollera blodsockret, det är rikt på antioxidanter och är hög halt av vitaminer och mineraler (kalium, koppar, magnesium och järn). Choklad kan också förbättra ditt humör, det stimulerar produktionen av endorfiner (substans i hjärnan som ger känslan av glädje) och den innehåller serotonin, som fungerar som antidepressiva, det är därför ”choco-snack” kan också göra dig lyckligare! :). Men uppmärksamma storlekar chokladkaka, är måttlighet nyckeln, inte mer än 3 uns per dag!

3) blåbär.

Blåbär är min favorit snack, jag äter dem ofta mellan måltiderna. Om du gör en del intellektuellt arbete, kommer detta bär hjälpa dig att koncentrera sig och kommer att stimulera arbetet i hjärnan, de är rika på vitaminer och låg i kalorier, perfekt för dem som bestämde sig för att gå på vägen smalare figur. Blåbär har visat sig att bevara vision och kan bidra till att minska magen fett. De innehåller mycket av vitaminer såsom C, B-komplex, E, A, zink, järn, etc .. Som en naturlig stark antioxidant, kommer blubbery neutralisera fria radikaler som kommer att hjälpa till att bromsa åldrandet. Listan över blåbär förmåner kan gå på och på och det definitivt har sin speciella plats i listan över hälsosamma mellanmål.

4) Avocado.
Avocado är en mycket värdefull produkt för dem som älskar att hålla sig frisk och i form.
Detta mellanmål är inte bara mycket välsmakande, men också otroligt fördelaktigt, eftersom det är rikt på fibrer och goda hälsosamma naturliga fetter, det hjälper till att hålla unga hy och ta ner nivåerna av kolesterol i kroppen. Rik på vitaminer B, K och E, är avokado en verklig vän till ditt hjärta att upprätthålla det hälsa, skyddar den från cancer eftersom det är högt i oljesyra och det är också allmänt används även i kosmetiska industrin. För att göra en enkel avokado mellanmål, ta en bit bröd, sprida avokado på toppen och sedan sätta en liten mängd salt. Det är otroligt läcker!

5) Grönt te.
Grönt te är mycket rik på antioxidanter, det hjälper till att öka ämnesomsättningen och renar kroppen från gifter, därför är det en mycket heathy hjälpare för dem att förlora vikt. Det finns också andra bonusar till grönt te förmåner lista: det bidrar till att minska stress, förbättrar hudens utseende och kan öka motion uthållighet. Alla dessa lovord av grönt te är bara en liten glimt av det är sant positiva egenskaper.

6) Nötter.
Även om varje mutter har sin egen näring profil, nästan alla nötter innehåller hälsosamma fetter och fettsyror, fibrer, vitamin E, och andra nyttiga ämnen.
Nötter är perfekt mellanmål, de innehåller höga halter av omega-3, som hjälper till att sänka kolesterolnivåerna i kroppen. Nötter är stor källa till vitamin E som är en mycket kraftfull antioxidant och är avgörande för en väl fungerande immunförsvar, frisk hud och DNA-reparation. Bland nötter, mandlar, hasselnötter, jordnötter har den högsta halten av vitamin E per portion.
Viktigt att komma ihåg att nötter är höga i kalorier och du behöver inte stora mängder för att tillfredsställa hunger mellan måltiderna. Jag bär ofta nötter i min handväska och när jag är hungrig jag äter vissa mandel, cashewnötter och pekannötter, hjälper det att hålla nivåerna av energi hög utan att ha en hel måltid.

7) Selleri.
Detta är en sann vän av dem förlora vikt eftersom det har negativa kalorier vilket innebär att det bränner fler kalorier som du åt, det hjälper till att bränna fett och är rik på antioxidanter, Fibbers och vitamin B1, B2, B6 och C. Selleri innehåller kalcium , hjälper magnesium, järn, essentiella aminosyror, kalium och för att reglera blodtrycket och förbättrar matsmältningen. Dricka selleri juice under dagen kan förhindra sug efter sötsaker. Selleri juice utjämnar också kroppens PH som är nödvändig för att upprätthålla bra hälsa. Du kan äta färsk selleri eller blanda det i en juice blandning med någon annan frukt eller grönsak (Till exempel är selleri + äpplen + morot en av mina favorit kombinationer.)

8) Morötter.
En av mina vänner tycker om att bära morötter i hennes handväska under dagen. Varje gång hon vill ett mellanmål, hon drar ut en morot. Rik på fivers är vitamin E, C, D, PP och B-komplex, karotin och mineraler, morot ett underbart mellanmål för dem som önskar att äta hälsosamt.
Den har en stor lista över hälsofördelar: stärker immunförsvaret, normaliserar ämnesomsättningen och matsmältningen, förbättrar vision, etc.

9) Kokos vatten.
Detta är en av naturens mest uppfriskande drycker. Vi kan hitta en kokosnöt vatten i butiker specialiserade på hälsosamma livsmedel. Vattnet erhålles genom att öppna en grön och frisk kokos. Vätskan inuti är en klar och sött vatten, som består av naturliga sockerarter, vitaminer, mineraler och andra nyttiga för hälsan ämnen som bidrar till att öka ämnesomsättningen och stärker immunförsvaret. Kokos vatten kan förbättra utseendet på huden och kan hjälpa till att gå ner i vikt.

10) Havremjöl.
Detta är ett bra mellanmål och en perfekt frukost i ett! Havremjöl är rik på mineraler och vitamin A, E, B1, B2, B6, K, normaliserar det matsmältnings processer i kroppen och sänker nivåerna av kolesterol. Nästan alla Hollywoodstjärnor inkluderar havregryn i deras meny eftersom de vet bäst att skönheten är mer än mirakel photoshop, är listan över fördelarna med denna fantastiska produkt riktigt stora!

11) Yoghurt.

Yoghurt är lättare att smälta än mjölk, kan det öka immunitet, sänka kolesterolnivåer och bidrar till kolon hälsa!
Det är en mycket hälsosam och lätt mellanmål, rik på kalcium och vitaminer som är nödvändiga för friska funktion i kroppen. Jag skulle rekommendera att äta bara en vanlig yoghurt och sedan tillsätt honung om du vill det söta.

Temat för hälsosamma mellanmål och hälsosamma livsmedel i allmänhet är mycket stor, det är därför jag kommer att fortsätta ämnet i senare inlägg.

Jag hoppas att du kan lära sig något nytt.

Vilken är din favorit hälsosamt mellanmål? Vänligen dela dina tankar i kommentarerna nedan.

Hålla sig frisk!