totandguru.men

Rensa dina tankar

När du läser den här artikeln, vad gör du? Kanske du `re kontrollera din e-post, prata i telefon eller titta på TV. I vilket fall som helst, det `s troligt att din uppmärksamhet isn` t fokuserade enbart på denna sida.

innehåll

    bildbibliotek

    Ny forskning har funnit sju av tio australiska vuxna inte kan koncentrera sig på en uppgift för mer än en halvtimme åt gången - mindre än längden på en genomsnittlig skoltiden - medan över hälften erkände att bli distraherad av andra tankar och tappa koncentrationen inom bara 15 minuter att starta en uppgift.

    växande otålighet

    Sund själ expert och författare Den öppet sinne Guide, Martina Sheehan, säger resultaten indikerar hand om tid i arbetsmiljön och den alltmer snabba teknik.

    "Med e-post och sms, don` du måste vänta på ett svar för länge, så `s inte så länge mellan frågor som uppstår framför dig", säger hon. "Så folk hoppar mellan fler frågor oftare än de var tidigare."

    Denna tendens att ständigt växla mellan uppgifter har liknats vid arbetet i din pålitliga PC. Används för årtionden för att beskriva de parallella bearbetningsförmåga av datorer, är multitasking nu förkortning för människans försök att samtidigt göra så många saker som möjligt, så snabbt som möjligt.

    Och it `något we`re fruktansvärt stolt över. Visst, om vi kan göra mer än en sak samtidigt kommer vår produktivitet ökar? Ordet multitasking visas i delar av meritförteckningar och paprika samtal av arbetande mödrar kompetens - Det är ett modeord av våra hektiskt.

    Konsumtionen av media - från iPhones till e-post, betal-TV och internet - har exploderat och drivs tillväxten av multitasking fenomen. Pull av den virtuella kuvert på datorskärmen är ofta tillräckligt för att distrahera dig från även de mest komplicerade uppgiften, precis som internet lockar dig att ständigt växla uppmärksamheten från en webbsida till en annan.

    Den kvinnliga sinne

    Anekdotiska bevis tyder på kvinnor är mer benägna att multitasking. Sheehan tror att detta beror på en kombination av genetiska och samhälleliga faktorer.

    "Med den något annorlunda ledningar av manliga och kvinnliga hjärnor, och vad våra grundläggande roller har varit över historien, finns det små fysikaliska och kemiska skillnader i manliga och kvinnliga hjärnor", säger hon.

    "Jag tror att det` sa också samhälls etikett -. Om vi ​​tror we`re tänkt att vara bra på något som vi kommer att försöka göra det och många Women`s liv inrättas för att ha fler saker att be om vår uppmärksamhet, så we` re mer benägna att göra flera saker än män."

    Vetenskapen är på sidan också, med forskare vid University of Hertfordshire i Storbritannien hitta kvinnor att vara överlägsna multitaskers.

    Professor Keith Laws, som ledde forskningen, säger resultaten visar att "Kvinnor är bättre på att kunna stå tillbaka och reflektera en stund medan de jonglerar annat."

    Problemet med multitasking

    Men medan många kvinnor säger multitasking gör dem mer produktiva, forskning visar något annat. Tunga multitaskers faktiskt har mer problem att fokusera på uppgiften och stänga ute irrelevant information, och de upplever mer stress, forskare säger.

    Forskare vid Stanford University i USA tillfrågade två grupper av människor - de som rutinmässigt konsumeras flera medier och de som gick inte - och i en serie av tre klassiska psykologi tester för uppmärksamhet och minne fann att `låg multitaskers` genomgående bättre än` höga multitaskers `.




    "När vi blivit ganska duktiga på att ha en upptagen sinne och växla mellan en hel del uppgifter på en gång, blir det svårare att fokusera på bara en sak eftersom det blir ganska obekväm" Sheehan säger.

    "Men studier visar människor som hoppar mellan uppgifter är mindre produktiva än människor som don` t. Människor som avslutar en sak innan du flyttar till nästa är 1,5 gånger mer effektiva."

    Problemet med multitasking är att våra hjärnor slösa tid att byta från uppgift till uppgift, vilket innebär they`re arbetar mindre effektivt. Vissa forskare hänvisar till problem som ’svars val bottleneck`, där hjärnan tvingas att svara på flera stimuli på en gång.

    Med hjälp av din mobiltelefon under körning är ett klassiskt exempel på hur multitasking kan leda till katastrof. Och i näringslivet, är en växande multitasking kontor kultur leder till oro för time management och produktivitet bland arbetare.

    In och ut ur kontoret innebär en splittrad mediemiljö dra av multitasking är starkare än någonsin. Media multitasking` - samtidig användning av flera olika medier, såsom TV, internet, tv-spel och textmeddelanden - är helt klart på uppgång, enligt en rapport från Kaiser Family Foundation 2006, med 26 procent av media tid göra flera saker samtidigt.

    Och detta drag kan bli beroendeframkallande. Sheehan säger våra sinnen vant sig att tänka på ett visst sätt, oavsett om det `bra för oss.

    "Våra hjärnor är precis som alla andra muskler", säger hon. "Om vi ​​lyfter en vikt med en viss muskel i vår arm, att muskler blir starkare, och om vi universitetslärare`t, det kommer att bli svagare - hjärnan är mycket lika.

    "Om VI HAR tränat något, blir hjärnan kopplat för det och effektiv på det. Om we`re inte träna den för koncentration den finner det ganska svårt, så det blir olämpliga. Hjärnan vänjer sig vara upptagen och när du försöker att koncentrera sig, är något en distraktion och din uppmärksamhet kommer att vandra."

    En hektisk sinne kan också leda till allvarliga hälsotillstånd, såsom ökade stress (multitasking kan replikera känslor av stressiga situationer), sömnbrist och dålig kvalitet relationer, som våra hjärnor blir för rörigt att lägga märke Vilken `händer runt omkring oss.

    En uppmärksam sinne

    Men precis som vi kan lära oss för att vara upptagen, så även vi kan lära dem att fokusera på en uppgift i taget. Sheehan förespråkar begreppet ’säker switching`.

    "När vi växlar mellan uppgifter, anledningen till att vi blir improduktiva är att vi förlorar en del av de uppgifter som vår hjärna har att välja på den första uppgiften när vi växla till den andra", säger hon.

    "Så när vi kommer till den första VI HAR förlorat en del uppgifter så måste upprepa det. När du vet att du kommer att byta uppgifter, medvetet ställa den första undan i ditt sinne, ta ett djupt andetag och rensa sinnet innan du slår din uppmärksamhet till den andra, snarare än att bara hoppa direkt från den ena till den andra."

    Banning ordet upptagen är också ett bombsäkert sätt att rensa ditt sinne, säger Sheehan.

    "Vad vi uppmärksamma växer", säger hon. "Sätt uppmärksamhet på vad du` re försöker skapa. Så förbjuda ordet upptagen och införa ord som klar, fokuserad och lugn, eftersom det kommer att göra dig att ge mer uppmärksamhet åt dessa känslor."

    Så ta en stund att slutföra läsa den här artikeln, ställ den åt sidan i ditt sinne och sedan gå vidare till nästa uppgift. Träna din hjärna att arbeta på ett logiskt sätt och du `ll snart känner sig mindre stressade och bli mer produktiv. Som det gamla ordspråket säger, ’en sak i situationsutvärdering.

    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Vad göra när du känner dig överväldigad?Vad göra när du känner dig överväldigad?
    Bästa övningar för att förbättra sinne koncentration och fokuseringBästa övningar för att förbättra sinne koncentration och fokusering
    Detta är vad som förstör din sömnDetta är vad som förstör din sömn
    Vad är den perfekta längden på en eftermiddag nap?Vad är den perfekta längden på en eftermiddag nap?
    Hur man kan stoppa påträngande tankarHur man kan stoppa påträngande tankar
    Hur man gör maha eller siddha yoga - schema och förmånerHur man gör maha eller siddha yoga - schema och förmåner
    10 tips om hur du gör din arbetsdag mindre stress10 tips om hur du gör din arbetsdag mindre stress
    8 enkla motivation tips om hur man bli av med negativa tankar8 enkla motivation tips om hur man bli av med negativa tankar
    10 Fantastiska morgon ritualer som kan hjälpa ge din dag och förbättra ditt liv10 Fantastiska morgon ritualer som kan hjälpa ge din dag och förbättra ditt liv
    8 Saker män och kvinnor tolkar olika8 Saker män och kvinnor tolkar olika
    » » Rensa dina tankar
    © 2024 totandguru.men