Bröstmusklerna anatomi

För framgångsrik bodybuilding, är det viktigt att veta anatomi musklerna och hur de fungerar.

I det här inlägget, kommer du att lära bröstmusklerna anatomi som är lätt, eftersom det inte finns så många muskler. Musklerna i bröstkorgen är följande.

Den första är pectoralis major som är den största och ligger i mitten av bröstkorgen. På grund av sin storlek är det starkaste och främst är ansvarig för att ha stora bröst. De pectoralis borgmästare fungerar det mesta om du driva upp eller bänkpress som rör sig, men eftersom du driva dina deltoids och triceps fungera lika bra. Du kan hitta en hel del stora bröstmuskeln övningar här.

pectoralis minor är en mycket mindre muskler, och det är under pectoralis borgmästare. Den mindre och borgmästare samarbetar och även om det är en ganska liten är det ganska stark.

Dessa är de två huvuddelar, men vi får inte glömma serratus anterior som ligger på sidorna av bröstet. Den rör sig din skulderbladet uppåt och framåt.

Som ni ser, de driver muskler i överkroppen. När du trycker på något framför dig, de arbetar, till exempel när du gör skivstång eller hantel bänkpress.

Om du vill bygga en stor kista, måste du arbeta dessa muskler genom att göra övningar som stimulerar dem effektivt. I de flesta fall måste du använda tunga vikter. Det är dock viktigt att utföra rörelserna på rätt sätt. Du bör göra rörelse med rätt vinkel och rätt position du armar, armbåge och axlar.

Vilka är de bästa bröst träning?

Enligt min mening, bänkpress och dess varianter (t.ex. lutande bänk) om du gör styrketräning. Och armhävningar och dess variationer om du gör kroppsvikt träning. Naturligtvis finns det flera andra men dessa är de mest kraftfulla ettor och rekommenderas av fitness experter.

Här är en video om du vill veta mer om hur detta muskelgrupp funktioner.

Slutligen, här är några motivation att få större Pécs. 

Har du tycker att det är bra? Dela med dina vänner.