Är lök dåligt för dig?

Lök är en vanlig ingrediens i de flesta typer av kök. Det är väl känt att lök är packade med nödvändiga hälsosamma näringsämnen, vilket gör dem till en bättre ingrediens vid matlagning. Lök är rika på fibrer, kalcium, kalium, järn, protein, folsyra, vitamin C, och antioxidanter. Lök innehåller inget fett alls. Men, gör lök har en negativ effekt på humanrsquo-hälsa?

Är Lök dåligt för dig?

I allmänhet, lök är inte dåligt för människors hälsa på grund av de hälsosamma ingredienser som beskrivits ovan. Detta gäller särskilt om du äta lök med måtta. Kända hälsoeffekterna av lök är:

1. Lök reglera nivån av socker i blodet

Lök innehåller svavelföreningen kallas allyl propyldisulfid som ökar produktionen av insulin och sänker nivåerna av glukos i blodet i båda typerna av diabetes. Krom i lök saft förbättrar toleransnivån av den mänskliga kroppen för glukos. Av dessa skäl bör diabetiker omfatta rödlök regelbundet i sina dagliga måltider.

2. Lök stärka upp immunförsvaret

Är lök dåligt för dig? Nej, lök är mycket friska och nyttiga. På grund av polyfenol, lök stärka upp immunförsvaret. En regelbunden konsumtion av lök kan reducera det allergiska svaret på olika allergener grund av minskad eller blockerad produktion av histaminer. Lök har antimikrobiella egenskaper samt, förebygga infektioner.

3. Lök minska risken för hjärtsjukdomar

Om lök är en del av din dagliga kost, kommer de att minska risken för hjärtsjukdomar såsom högt blodtryck, åderförkalkning, hjärtinfarkt och stroke. En lök förening, känd som quercetin innehåller antioxidant samt antiinflammatoriska egenskaper, som är mycket bra för människors hälsa.

4. Lök förebygga cancer

Det har uppskattats att lök kan förhindra många typer av cancer såsom lungcancer, levercancer, hjärncancer, äggstockscancer, etc. antioxidativa egenskaper av lök, samt hjälper flavonoider och fenolinnehåll bekämpa cancerceller.

5. Lök Hjälp behandla astma

Är lök dåligt för dig? Nej. Enligt en studie kan lök bidra till att förbättra tecken och symtom på astma och andra andningsproblem också. Itrsquo-s igen quercetin som finns för muskelavslappning i luftvägarna, lindra tecken på astma. På grund av dess antiinflammatoriska egenskaper, lök hjälper också minska inflammation i luftvägarna.

6. Lök öka bentätheten

Lök är mycket frisk och bör vara en del av den dagliga kosten, särskilt bland kvinnor som är i klimakteriet eller redan arbetar med osteoporos. Studier har visat att lök bromsa utvecklingen av benförlust på grund av en peptid som kallas GPC. Denna peptid verkar ha ben hjälpa potential. En forskargrupp visade också att dagligt intag av lök minskar risken för höftfrakturer med ca 20% hos kvinnor.

7. Lök Förbättra Oral hälsa

Vi vet alla att efter att ha ätit lök, kommer du förmodligen sluta med en dålig andedräkt. Men visste du att lök kan förbättra oral hälsa? Rå lök är kända för sina antibakteriella egenskaper. Av denna anledning är det rekommenderat att tugga en bit rå lök i en minut eller två varje dag för att eliminera eventuella bakterier i munnen, förebygga sjukdomar i tandköttet och håligheter.

Var medveten om eventuella biverkningar av lök

Som det nämns ovan, lök har många hälsofördelar. Men alltför mycket av något kan bara vara dåligt för din hälsa. De vanligaste problemen i samband med lök konsumtion inkluderar:

• Lök är kända för att sänka nivåerna av socker i blodet. Men hos diabetiker, de kan ibland sänka nivåerna av socker för mycket, vilket orsakar olika tecken på hypoglykemi. Diabetiker bör kontrollera sin blodsockernivån konstant och undvika lök när deras sockernivå i blodet är lägre än normalt.
• Lök är kända för att sänka nivåerna av blodtryck. Men de som tar mediciner för att sänka blodtrycket, eller människor som alltid har en lägre blodtryck än normalt, borde vara mer försiktig när konsumera lök.
• När konsumeras i stora mängder, kan lök ha negativa effekter på mag-tarmsystemet, även om det är känt att när de konsumeras i måttliga mängder, lök har en positiv effekt på mag-tarmsystemet.
• Lök är kända för sina antiseptiska egenskaper och vissa människor använder dem för behandling av blåmärken, finnar eller sår. Men i andra fall kan lök orsaka hudirritation.
• Är lök dåligt för dig? Nej, men hos gravida kvinnor och de som ammar, lök orsaka halsbränna eller bara göra halsbränna ännu värre. Av denna anledning bör gravida och ammande kvinnor konsumerar lök måttligt eller helt undvika dem.
• Lök har anti-koagulerande egenskaper. Människor som tar anti-koagulerande läkemedel bör vara mer försiktig när konsumera lök eftersom de har en ökad risk för blödning och blåmärken.
• Allergier mot lök är möjliga. Om en person är allergisk mot lök, även lukta dem kan orsaka symptom såsom nysningar, hosta, rinnande ögon, etc. Om en person är allergisk mot lök konsumerar aspirin samtidigt kommer känsligheten för lök höjas ännu mer.

Dela på sociala nätverk: