Är dextros dåligt för dig?

Innan du försöker att ta reda på "Är dextros dåligt för dig?" vi först räkna ut vad dextros är. Dextros, en enkel socker och en form av glukos, finns naturligt i vissa livsmedel, bland annat frukt och honung. De flesta använder termerna glukos och dextros omväxlande. Tillverkarna använder dextros som fyllmedel eller söta vissa livsmedel - det bidrar också lägga textur till livsmedel. Det är vanligt i kakor, såser, godis, kakmixer, frysta desserter och energidrycker. Vissa människor använder den i salta livsmedel såsom konserver, charkuterier, pickles, pretzels och kex.

Många människor tror dextros är dåligt för hälsan, och det är inte lätt att upptäcka om en produkt innehåller det eftersom det kallas många andra namn, såsom vete socker, majs socker, d-glukos, dextrosmonohydrat, ris socker och druvsocker. Så är dextros verkligen dåligt för dig? Skulle du eliminera det från din diet? Låt oss få veta mer om det.

Är dextros dåligt för dig?

Nej, det är inte, om de tas med måtta. Det är en bra idé att begränsa din dextros intag tanke på att du kanske redan har annan typ av socker i maten, vilket hjälper dig att behålla en hälsosam vikt och god hälsa.

Dessutom bör du begränsa ditt intag eftersom dextros anses vara en tillsatt socker. De American Heart Association har nämnt att i genomsnitt, bör män hålla sina intag av tillsatt socker under 36 g per dag, medan kvinnor bör konsumera mer än 24g av tillsatt socker per dag. Detta refererar till alla typer av tillsatt socker, inklusive sirap, tabell socker, majssirap, honung, brunt socker, fruktjuicekoncentrat, glukos, fruktos, melass, sackaros, maltos, dextros och laktos. Tyvärr har de flesta människor konsumerar 3-4 gånger den rekommenderade mängden tillsatt socker per dag, vilket är varför det är viktigt att vara uppmärksam på hur mycket dextros du har i din kost.

Stora funktioner dextros

Är dextros dåligt för dig? Det påverkar inte dig mycket om du håller koll på hur mycket du förbrukar. Faktiskt, när konsumeras med måtta, är det faktiskt bra för din hälsa.

• Cellerna i kroppen metabolisera dextros och hålla dig aktiv. Många bodybuilders förlita sig på dextros tillskott för att ladda sin kropp med tillräckligt med kolhydrater efter ett träningspass - det bidrar till att öka muskelmassan.
• Genom att öka produktionen av insulin, förbättrar dextros blodcirkulationen och hjälper kroppen att leverera mer blod till musklerna, vilket i sin tur förbättrar absorptionen av näringsämnen. Detta bidrar också metabolisera protein och säkerställer korrekt muskelutveckling.
• Din kropp kan lagra dextros i form av glykogen, som omvandlas till energi när du inte ger din kropp med tillräckligt dextros. Detta bidrar till att upprätthålla energi och ser till att din kropp fungerar optimalt.
• Dextros är en snabbt smälta socker, vilket innebär att det hjälper till att fylla på energi i en mycket kort tid. Konsumerar det inom en halvtimme att slutföra träningen gör att du känner aktiv igen. Det hjälper till att reparera och bygga muskler när konsumeras med en proteinkälla som rullade kalkonkött eller sträng ost.

användningsområden

Tillverkare av olika produkter använder dextros för att öka hållbarheten på sina produkter. Vid användning i bakverk, det hjälper dem brun lätt- när de används i vin, det bidrar till att förbättra jäsningsprocessen. Du kan också använda den för att bevara vissa livsmedel på ett bättre sätt, eftersom det inte är så söt som vanligt socker är.

Dextros har också medicinska ändamål och är en ingrediens som används i lösningar som ges intravenöst. I kombination med andra läkemedel, kan det bidra till att förbättra ditt blodsocker för att ge dig en energikick. Detta kan dock minska nivån av natrium i blodet.

Biverkningar av att konsumera dextros

Är dextros dåligt för dig? Det är inte om du inte redan har en underliggande sjukdom eller konsumera för mycket av det. Här är några försiktighetsåtgärder och biverkningar kan uppstå efter att ha förtärt dextros.

• Med ett glykemiskt index på 100, är ​​dextros inte säkert för diabetiker att använda. Blodsockernivån kan gå upp direkt efter att ha tagit dextros, vilket kan leda till flera komplikationer.
• Överdriven konsumtion kan leda till en ansamling av fett. Det händer eftersom din kropp metaboliserar enkla sockerarter direkt och lagrar dem som fett om du äter mer än vad som krävs. Detta kan bidra till fetma.
• Undvik att ta för mycket eller det kan leda till insulinresistens, ett tillstånd där glukos kvar i blodet för länge. Detta händer eftersom dextros kan öka frisättningen av insulin, vilket kan göra att du känner dig trött och ökar risken för många sjukdomar.
• Studier visar att det kan finnas ett samband mellan överdriven konsumtion av tillsatt socker och hjärtsjukdomar. Ökad konsumtion av tillsatt socker fördubblar risken att utveckla hjärtsjukdom jämfört med de som konsumerar minst tillsatt socker.

Dela på sociala nätverk: