Mid dag kontor flyttar för att bli av stress, ömhet och täthet

Gör långa dagar sitter i din kontorsstol har din kropp mår tight? It`s lätt att hålla fast vid onödig stelhet och ömhet i nacke, axlar, handled, rygg och hips- så vi har satt ihop fyra av våra favorit drag som kan göras var som helst för att bannlysa stress! Om den lämnas obevakad, kan spänningen bygga upp och förvärras med tiden, så det är viktigt att flytta din kropp när du har chansen.

1. Sittande Crescent Side Stretch

Förlänga ryggraden och rensa ditt sinne, kan Sittande Crescent Side Stretch göras när som helst på dagen för att bidra till att vända biverkningar av långa arbetsdagar.

Plantera fötterna på golvet, armar overhead, lås händerna tillsammans. Släpp pekfingrarna och vrid upp och över till höger eller vänster. När vridning, pressa skulderbladen ner ryggen och biceps tight till dina öron. Neck lång och abs i, håll denna position i 10 sekunder för att maximera din zen.

2. Finger, Underarms Stretch

Efter timmar av att skriva, hitta lindring med denna enkla handleden stretch. Förläng armarna rakt ut framför dig, lås ena handen till den andra och dra rakt bakåt mot bröstet för omedelbar lättnad.

3. Stående Pigeon

Sitter vid skrivbordet kan orsaka dina höfter naturligt skärpa och bli öm. Under dagen är det viktigt att stå upp när du kan, och när du har tid, ta en hel stående duva sträcka på ditt skrivbord!

Pigeon poserar yoga är mycket fördelaktigt för att minska stress, eftersom människor bär känslomässiga spänningar i deras hips- tar en stund att öppna upp kroppen kan göra en värld av bra för din mentala och fysiska hälsa.

4. Skrivbord Chaturanga

Tone baksidan av armarna abs med skrivbord Chaturanga. Håll armbågarna kramar i midjan och halsen i linje med ryggraden för att förbättra kroppens anpassning. Tillsätt mer intensitet genom att pulsera kroppen nära ditt skrivbord.

Dessa tips tillhandahålls av Truecore, en yoga och gym i Temple, Texas.