totandguru.men

Guide att sitta upp bänkar | förmåner, övningar och recensioner

Den sitta upp bänk är den äldsta typen av buken träningsutrustning där ute, men det är fortfarande ett utmärkt verktyg för att stärka och forma din abs och sneda. Jämfört med annan utrustning som kritan maskin använder du din kroppsvikt som motstånd, och det är verkligen det bästa sättet för att få en stark kärna muskler.

Dessutom, tack vare tillverkarna nya ab bänkar kan användas för flera andra ändamål. Till exempel finns det kort med en översträckning funktion eller tunga de som gör att du kan använda den som en träningsbänk, till exempel för hantel träning. Tack vare sin mångsidighet, är en bänk kommer att vara en god vän för ditt hem träning.

Snabbnavigering
Sitt upp Bänk Fördelar
Sitt upp Bänk övningar
Vad du ska titta efter när man köper en?
Storleken på styrelsen
De använda materialen för ramen
Kudden i styrelsen
justeringar
Pris
Bästa 4 Sitt upp Bench Recensioner försäljning
1. XMark Fitness 12 Position Ergonomisk Justerbar Decline Ab Bench XM-4416
2. XMark Ab, översträckning och Preacher Curl träningsbänk
3. Fitness Reality X-klass lätta kommersiella Multi-Workout buk / Hyper-Back Extension Bench
4. Kondition Pro Ab / Hyper Bench

Sitt upp Bänk Fördelar

Alla de produkter som anges under är justerbara sit-up bänkar. Det innebär att du kan ändra vinkeln på linjen. Detta gör att du öka eller minska motståndet. Ju högre vinkel, desto svårare att göra övningarna. Därför är det lämpligt för både nybörjare och för dem som är på en bättre kondition.

De nuvarande ab styrelser är ergonomiskt utformade och tjockt vadderad. Det innebär att de stöder nedre delen av ryggen och fötterna medan du gör övningarna. De ger bekväm, men effektivt hemma kärn träning.

Även om det kallas sitta upp bänk finns det många andra övningar du kan göra med den. Till exempel för abs kan du göra crunches, höft höjer, lyfter benet. Och om du använder den som en träningsbänk, kan du göra hantel bröstet pressar och flyes. Eller om du har en effekt rack kan användas för bänkpress med en skivstång.

Jämfört med andra hem gym utrustning de är inte stora, och de flesta av dem är vikbara. Så även om du bara har litet utrymme för träning, kommer du att njuta av dess fördelar.

Avslutningsvis har en ab bänk hemma är ett utmärkt möjlighet att få en komplett abs träningspass. Med hjälp av denna utrustning med en bra kost kan säkert hjälpa dig att få dessa sex-pack abs.

Sitt upp Bänk övningar

Att ha en kvalitet sitta upp maskin ger dig en hel del möjligheter att träna din kropp hemma.

För din abs kan du göra sit-ups, crunches, benlyft, höjer knä på olika motståndsnivå eller genom att använda hantlar. För sneda, kan du få sneda (ryska) vändningar eller avvisa crunches. Om bänken har en översträckning funktionen kan du träna din nedre delen av ryggen och hamstrings. Så gör det du rikta hela din kärna.

Vill fokusera på översträckning övning för dig nedre delen av ryggen? Få en romersk stol i stället.

Om du har ett par hantlar, kan du göra bröst övningar som tillbakagång eller lutning hantel bröstet pressar eller flyes. Om det kommer med styret, kan lutning armhävningar göras också. För dig tillbaka kan du göra hantlar rader i platta eller avböja positioner. Och för axeln, får axelryckningar.

Så låter en sitta upp bänk du lägger till en hel del övningar för dig hem träning rutin för att bygga muskler och tona din kropp.

Men, är det viktigt att lära sig hur man gör dessa ab bänk övningar på rätt sätt. Många säger att de inte gillar att använda en sitta upp bänk eftersom de känner smärta på ryggen. Det beror på att de inte utför flytten korrekt. Här är den bästa handledning om hur man gör sit-ups på bänken ordentligt.

Vad du ska titta efter när man köper en "WIDTH: 442px" class = "tve_image" src = "~ images guide-to-sit-up-bänkar-fördelar-övningar-and_3.jpg" width = "650" height = "650 ">

Betyg:

Funktioner specifikationer

  • 2,5 inches kudde med hög densitet
  • 12 nivåer av motstånd
  • Hållbar Duraguard Vinyl vaddering som är svett och slitstarkt.
  • Stora, tätt vadderad ben rullar
  • 14-gauge 2 x 3 inches stål stordator konstruktion
  • Kudde mått: 40L x 12.5W
  • Monterade dimensioner: 61L x 20W x 47H

Pros

  • Många nivåer att välja mellan.
  • 400 pund kapacitet så lämpliga tyngre användare eller för viktträning.
  • Tack vare den professionella stoppning och rullar, är det bekvämt att använda.
  • På grund av den kraftiga konstruktion och design, inte vingla under användning. Stabiliteten är utmärkt och mycket säker att använda.
  • Styrelsen är ganska lång vilket gör den lämplig för högre användare.

Nackdelar

  • Några användare fann det svårt att montera, även om det kommer med en detaljerad instruktions manual.
  • De plastlock inte alltid passar och bör göras från mer hållbara material.
  • Låstappen bör lämnas från starkare material.

Om du letar efter en pålitlig bänk för att göra magövningar hemma, XM-4416 ett perfekt val.

Kolla priset, kundomdöme HÄR

2. XMark Ab, översträckning och Preacher Curl träningsbänk

Tja, jag sätter denna combo maskin på min lista eftersom detta träningsredskap är mer än en sitta upp bänk, även om priset är naturligtvis högre.

Denna maskin är packad med många funktioner. Det är en sitta upp, översträckning och träningsbänk. Plus att det kan användas för predikant lockar. Det är en mycket användbar utrustning för ett hem gym.

Vikten kapacitet bänken är 1500 lbs, som är tillräckligt för hem träning. Du kan justera styrelsen att ett plant läge, placera den i en ström bur och du är redo att göra bänkpress med en skivstång. Den levereras med inbyggda överföringshjul, så flyttar det är lätt också.

Betyg:

En annan viktig funktion är den funktion som gör det möjligt att göra översträckning motion. Denna verksamhet är det bästa draget att stärka nedre delen av ryggen, som vanligtvis försummas, men det är en viktig del av kärnan. Den översträckning bänk kan justeras i 5 lägen. Så låter det få en motståndsnivå som passar dig bäst.




Tillverkaren lagt extra tjock dyna till rullarna och kudden. Valsarna är överdimensionerade med 4,33-tums vinyl och skum. Medan kortet är täckt med tre tum tjocka Duraguard kuddar. Så är denna modell bekväm att använda och skyddar din rygg, fotleder och fötter.

Funktioner Specifikationer

  • 1500 pund kapacitet
  • Tunga 11 gauge 2` x 3` stålkonstruktion
  • Monterade dimensioner: 65,5` x 22,5` x 32,25 ``
  • Allt i en justerbar bänk för nedre delen av ryggen, abs, biceps och andra styrketräning.
  • Inbyggd transporthjulen.
  • Reptålig coat finish.
  • Tjockt vadderad med hållbara, tår och svettbeständiga material.

Pros

  • Det gör att du kan göra fler typer av övningar med det än andra typiska buken bänkar.
  • Även om det är packat med extra funktioner, är denna punkt inte så stor och kan flyttas runt snabbt tack vare hjulen. Den kompakta designen gör den ett lämpligt val för små platser.
  • Justerbar så du kan ställa in din längd och önskad motståndsnivå.
  • Den har en skivstång hållare.
  • Kraftig och robust, gör användarna inte klaga vinglar alls.
  • Bekväm att använda skydda din rygg och ben.

Nackdelar

  • Jämfört med andra produkter här, är dyrare här gymutrustning
  • Inte vikbar.

För att sammanfatta, om du behöver en maskin för ditt hem gym som ger fler funktioner och du är villig att betala lite mer, få denna bänk.

Kolla priset, kundomdöme HÄR

3. Fitness Reality X-klass lätta kommersiella Multi-Workout buk / Hyper-Back Extension Bench

Betyg:

Denna lista skulle inte vara komplett utan denna justerbar bänk som även kan användas på flera sätt. Den kan användas som vikt, översträckning och ab bänk. Dess kapacitet är 650 lbs, så här utrustningen är lämplig för tung styrketräning också.

Det kan ändras till en platt och 3 nedgång positioner, så att du kan använda den för olika bänkpress med hantlar eller om du har en effekt rack med en skivstång. lårstödet kan ställas in i 14 nivåer, så du kommer säkert att hitta en nivå som passar din längd.

Denna bänk levereras med två halk styret som kan användas för att montera och avmontera, och nybörjare kan använda den för att göra armhävningar också.

Den är tätt täckt med 2,5 inches medelskumdensitet, och rull dynorna är täckta med en 4-tums tjock dyna. Därför tränar bekväm med det.

Funktioner Specifikationer

  • 650 pounds kapacitet
  • transporthjulen
  • 2" x 2" stålramskonstruktion
  • 36L x 8-12W avsmalnande bräda
  • Användarhöjd intervall av 5" till 6,4"
  • 1 platta och tre nedgång bänk justeringar, justeringar 14 lår
  • Fukt och svett skyddande beklädnad
  • Mått: 64" x 28,8" x 35" - 55,6-lbs

Pros

  • Multi träningsbänk för buken, ryggen och andra styrketräning övningar med hantlar och skivstång.
  • Hög viktkapacitet gör det till ett bra väljer för tyngre och Pro-användare.
  • Begränsad livstidsgaranti.
  • Kan justeras på flera sätt.
  • Lätt att transportera tack vare hjulen.
  • Montering är inte komplicerat om du följer bruksanvisningen.
  • Ingen wobbling.

Nackdelar

  • På grund av premiumfunktioner, är denna multi-träning maskin dyrare än en enda sitta upp bänk.

Avslutningsvis om du vill ha en justerbar bänk för hem som är mångsidig och tunga, bör du kolla in den här träningsutrustning.

Kolla priset, kundomdöme HÄR

4. Kondition Pro Ab / Hyper Bench

Betyg:

Tja, om du hittat tidigare bänkar dyrt, kan denna modell från Stamina vara lösningen för dig. Självklart är det inte så professionell, men för en genomsnittlig Joe, fortfarande ger det en utmärkt träning upplevelse.

Detta är en dubbel maskin som kommer med sitta upp och översträckning funktioner, men eftersom kapaciteten är bara 250 lbs, är det inte rekommenderat att använda som träningsbänk eller för tyngre personer.

Abs träningssektionen kan ställas in i 4 nivåer (platt, 3 nej). Den maximala är 30 grader. Den översträckning sektionen (45 grader) är inte justerbar, men fotstöden är så att du kan ställa dem till din längd.

Funktioner Specifikationer

  • 5 justeringar för styrelsen
  • Tålig sydd vinyl tjock stoppning
  • Tunga 2" stål ram
  • Tjocka svängnings skum rullar
  • Non-slip fotstöd
  • Justerbart fotstöd, ryggstöd och lårstödet
  • vikbar
  • 5 års garanti på ramen och 90 dagar på andra delar
  • Max användarvikt: 250 lbs
  • Dimensioner: 56 x 27 x 35 tum

Pros

  • Med tanke på priset, funktioner och använda material, värt att köpa utrustning. Det ger en bekväm och effektiv buken och nedre delen av ryggen träning. Dess storlek och den vikbara funktionen gör det till ett bra val för dem som har lite utrymme.
  • Tack vare flera justeringar kan ställas in på flera sätt att göra din träning mer intensiv eller passar din längd.

Nackdelar

  • Den maximala kapaciteten är bara 250 lbs, och det betyder att det inte lämpar sig för tunga personer eller för dem som vill använda den som en träningsbänk. Men med lätta hantlar, det kan användas.
  • Längden av brädan är kanske kort för en högre användar (över 6-fot)
  • Låssystemet kunde vara mycket bättre. Några användare har upplevt att stiften och stänger luckrats upp medan de använder maskinen. Detta problem kan snabbt lösas om bultar och muttrar användes.

Denna bänk är lämplig för en genomsnittlig längd och vikt användare för hemmaträning, men inte för proffsen. Om du behöver utrustning bara för att träna din kärna ett par gånger i veckan, är denna produkt OK för säker.

Kolla priset, kundomdöme HÄR
Dela på sociala nätverk:

Relaterade
21 Bästa ab motion utrustning du kan prova21 Bästa ab motion utrustning du kan prova
Bästa 11 kabel buken övningar för total midsection utbildningBästa 11 kabel buken övningar för total midsection utbildning
Bästa hantel bröst övningar för total pecs utbildningBästa hantel bröst övningar för total pecs utbildning
Övning boll guide: hur man väljer rätt storlek bollen?Övning boll guide: hur man väljer rätt storlek bollen?
Hur man väljer träningsutrustningHur man väljer träningsutrustning
Träning du kan göra med utomhus bänk att bränna fett och få starkaTräning du kan göra med utomhus bänk att bränna fett och få starka
Hur man tränar din abs med medicin bollHur man tränar din abs med medicin boll
Är Weider ultimata kroppen fungerar för dig? | ärlig granskningÄr Weider ultimata kroppen fungerar för dig? | ärlig granskning
Vad styrketräning utrustning du behöver för hemmabrukVad styrketräning utrustning du behöver för hemmabruk
25+ Nybörjare ab träning att forma din mage25+ Nybörjare ab träning att forma din mage
» » Guide att sitta upp bänkar | förmåner, övningar och recensioner
© 2024 totandguru.men