Träning du kan göra med utomhus bänk att bränna fett och få starka

Även om dagarna blir kallare, betyder det inte att vi inte ska träna utanför. Running är ett alternativ, men om du inte gillar det, det finns många övningar du kan göra utomhus.

Följande video är ett bra exempel. Du behöver inte något annat bara en bänk att göra kraftfulla kroppsvikt drag. Följande rutin kommer inte bara arbeta alla muskelgrupper, men utvecklar din hjärt-kärlsystemet och öka din uthållighet. Det är särskilt bra för underkroppen.

Det verkar vara lätt, men om du försöker det, kommer du att känna hur mäktigt det är.

Stora övningar aren`t de? Beroende på din kondition göra 10-20 reps och 3-5 rundor. Plus, för att få det bästa resultatet gör dessa övningar så korrekt som möjligt som Lauren gör i videon.

Om du inte har gjort något liknande förut, inte vara tråkigt att efter 5 reps du inte kan göra mer. Kanske är det bättre för dig om du börjar lättare styrketräning kroppsvikt drag. Från följande video, kan du lära dem.

Om du är på en högre nivå av kondition, kan du kombinera det här träningspasset med rinnande eller cykla.

Vill du fokusera på din abs och obliques? Här finns två extra drag du kan göra på bänken.

Var försiktig dock. Innan du börjar denna rutin uppvärmning och stretch. Dessa plyometric övningar kan vara farliga om dina muskler är ännu inte klar.

Som ser att du inte behöver fancy utrustning eller gå till gymmet för att ha en utmärkt träning, bara en utomhus bänk.

Vill du träna utomhus? Vilken typ av övningar du göra? Dela med dig av dina tips med oss ​​nedan.