22 Bästa & värsta fruktiga snacks

vad banan chips, frukt läder, och frukt snacks alla har gemensamt, bortsett från det faktum att de alla är gjorda med frukt? Folk antar ofta att de är friska. Men sanningen är att du skulle vara bättre att äta färsk frukt än något som kommer ut ur en påse eller en låda stämplas med påståendet att det är en "Utmärkt källa till vitamin C." Men vi vet att livet kommer i vägen för att äta färskvaror, och ibland bara vill titta på en film med en skål med gelékonfektyr. (Vi får helt det!) Det varför vi skannade hyllorna i vår lokala marknad för att avslöja de bästa och sämsta frukt mellanmål alternativ.

Läs vidare för att upptäcka vilka snacks dubbar-och som är brudarna-så att du kan fylla på bästa bränslet för dig och din familj. Och medan du laddar upp på vår äter Detta godkända snacks, se till att plocka upp några av dessa 20 Bensin Frukter och grönsaker! Äta rätt utan att känna berövas har aldrig varit enklare.

Frukt
läder

Ät det här
Veggie-Go Organic Chewy frukt Veggie Snacks, Mountain Berry Spenat
15 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 5 mg natrium, 5 g kolhydrater, 1 g fiber, 2 g socker, 0 g protein

Inte det!
Betty Crocker frukt Roll-Ups Strawberry Sensation
50 kalorier, 1 g fett, 0,5 g mättat fett, 50 mg natrium, 11 g kolhydrater, 0 g fiber, 7 g socker, 0 g protein

Ekologiska äpplen, spenat, jordgubbar, hallon, blåbär, och sötpotatis är endast saker som används för att skapa Veggie-Go low-cal, låg sockerhalt mellanmål. Detta låter som ett bra sätt att få ditt barn att äta sina grönsaker! Betty Crocker återgivning, å andra sidan, är långt ifrån sensationell-trots vad namnet antyder. Laddad med onödiga tillsatser som rött 40, Yellow 5 (en av dessa 23 Sämsta livsmedelstillsatser i Amerika), Partiellt hydrerad bomullsfröolja (en form av transfetter) och noll faktiska frukt, är Bettys mellanmål en hård passning.

Äpple
Pommes frites

Ät det här
Bare Bakad Crunchy Apple Chips Glutenfria Fuji Red
1 oz, 90 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 10 mg natrium, 26 g kolhydrater, 4 g fiber, 21 g socker, 0 g protein

Inte det!
Good Health Inc. Apple Chips
1 oz, 140 kalorier, 7 g fett, 15 mg natrium, 20 g kolhydrater, 2 g fiber, 11 g socker, 0 g protein

Du har förmodligen inte tror att du behöver läsa ingrediens eller närings panel på en väska som i första hand är fylld med äpplen. Men i dagens skissartade livsmedel scen, är det 100 procent som krävs. Och det beror på att vissa märken som god hälsa Inc. päls deras krispigt mellanmål med vegetabilisk olja och majssirap-två kalori ingredienser som inte ens behövs för att skapa mellanmål. Hur kan vi vara så säker? Eftersom Bare återgivning görs med något annat än bakade äpplen! Spara artärer smärta och välja våra äter här plocka varje gång.

RELATERA: 17 superfoods som kan göra dig fet

Banan
Pommes frites

Ät det här
Bare Snacks Simply Banana Chips
½ kopp, 120 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 0 mg natrium, 28 g kolhydrater, 3 g fiber, 23 g socker, 1 g protein

Inte det!
Sunt förnuft Banana Chips
1/2 kopp, 210 kalorier, 13 g fett, 12 g mättat fett, 0 mg natrium, 23 g kolhydrater, 3 g fiber, 14 g socker, 1 g protein

För att göra naturligt söta bananchips hemma, är allt du behöver en banan och lite citronsaft för att förhindra missfärgning. Det är därför vi blev förvånade över att upptäcka att Good Sense lägger kokosolja, socker och banan smak (um, vad ?!) till sina paket. Valet av Bare Snacks` no-sockertillsats sort kommer att spara 90 kalorier och en jättestor 13 gram fett per portion. Vinnaren här är uppenbar.

Is
Pops

Ät det här
Sunday Katter Ice Pops
1 freezie, 20 - 40 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 5 g kolhydrater, 0 g fiber, 3 g socker, 0 g protein

Inte det!
Giant Freeze Pops
1 freezie, 20 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 0 g natrium, 5 g kolhydrater, 5 g socker, 0 g protein

Det finns inget bättre än en iskall popsicle på en varm dag. Men som vuxna, vi vet att ingen stor smak treat är värt att äta om den är fylld med skräp som hög majssirap och kaliumsorbat, ett cancerframkallande ämne som har visat sig orsaka cellerna i däggdjur att mutera. Det är därför vi är så stora fans av söndags Katter Ice Pops. De har samma stor smak som deras kemiska fyllda konkurrent-men utan kemikalier. Vill du få tag på en låda? För nu, de är bara tillgänglig på märkets hemsida.

Frukt
snacks

Ät det här
Annies Organiska Orchard Jordgubbar Bites
En påse, 60 kalorier, 5 mg natrium, 15 g kolhydrater, 1 g fiber, 12 g socker, 0 g protein

Inte det!
Kelloggs Jurassic World fruktsmak Snacks
En påse (22 g) 70 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 0 mg natrium, 17 g kolhydrater, 0 g fiber, 11 g socker, < 1 g protein

Notera: De är alla ungefär samma när det gäller socker och kalorier, så att bestämma en vinnare var vi tvungna att undersöka ingredienserna och portionsstorlekar.

Oavsett hur hårt vi försöker övertyga oss annars finns det inte att förneka att de flesta frukt snacks är helt enkelt gelékonfektyr i förklädnad. De finns i mindre förpackningar, visst, vilket bidrar till att hålla kalorier och sockerinnehåll ner lite, men de flesta av dem har samma ingrediens-base som USA: s favorit fruktig godis: majssirap och socker. Det är två typer av tillsatt socker som utgör den största delen av receptet. Även Annies frukt biter inte ser mycket bättre vid första anblicken, valde vi hennes produkt som vinnare eftersom den är gjord nästan helt av frukt, grönsaker, och tillsatt vitamin C. Översättning: allt socker är det naturligt förekommande variation. Do not get it twisted, inte om-detta inte Annies frukt bites är super friska. Men de verkligen är friskare alternativ. Lär dig alla detaljer i alla olika typer av socker i vår särskilda rapport, Varje Populära tillsats av sötningsmedel rankade!

torkade
Frukt

Ät det här
Trader Joe torkad frukt mörka bigarråer
1/3 kopp (40 g), 120 kalorier, 1,5 g fett, 0,5 g mättat fett, 20 mg natrium, 27 g kolhydrater, 2 g fiber, 16 g socker, 0 g protein

Inte det!
Mariani Premium torkade körsbär
1/3 kopp (40 g), 140 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 0 mg natrium, 33 g kolhydrater, 1 g fiber, 27 g socker, 1 g protein

En kopp torkad frukt packar upp till åtta gånger mer kalorier och socker än en kopp färsk grejer. Vilket är varför du bara ska köpa torkad frukt som är fria från tillsatt socker. Inte bara lägga den vita korniga saker att blanda upp räkningen socker och kalorier, du behöver inte ens behöver det för att göra fruktsmak bra! Trader Joe påse torkade körsbär innehåller endast en ingrediens, och det är frukt! Mariani har, å andra sidan, förlitat sig på socker och olja för att förbättra deras frukt smak. Håll dem långt, långt borta från dina sallader och gröt. De kommer inte att göra din kropp någon tjänst.

Jell-O

Ät det här
Jell-O Simply Good Strawberry Gelatin
½ kopp, 90 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 90 mg natrium, 6 g kolhydrater, 0 g fiber, 19 g socker, 2 g protein

Inte det!
Jell-O sockerfri Strawberry Gelatin
1/2 kopp, 10 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 55 mg natrium, 0 g kolhydrater, 0 g socker, 0 g fiber, en g protein

Många gamla skolan dieter rekommenderar att äta sockerfria Jell-O som en frisk dessert men inte lyssna på dem. Många av dessa dieter utvecklades långt innan vi visste precis hur skadliga socker alternativ som Acesulfamkalium (som används för att göra sockerfria Jell-O aptitretande) skulle kunna vara. Nu vet vi tillsatsen kan orsaka neurologiska symtom som huvudvärk, yrsel, minnesförlust, och i sällsynta fall, epileptiska anfall. Det är därför vi föreslår att gå med Jell-O är mer kalori alternativ från sin nya Simply bra linje, som erbjuder fyra olika smaker av Jell-O smaksatt med äkta fruktjuicer och fria från konstgjorda smakämnen, färgämnen och konserveringsmedel. Även om det är inte tillräckligt ren för att hittas på hyllorna i en Whole Foods, det är definitivt ett bättre alternativ, och det är lätt att hitta i butiker som Walmart också. Och på tal om smarta köper, prova dessa 25 Bästa Clean Snacks att köpa online!

Apple Såser

Ät det här
Jordens bästa ekologiska äppelmos Cups
4 oz, 50 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 20 mg natrium, 13 g kolhydrater, 1 g fiber, 10 g socker, 0 g protein

Inte det!
Mott s Original Applesauce
4 oz, 90 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 0 mg natrium, 24 g kolhydrater, 1 g fiber, 22 g socker, 0 g protein

Äpplen är en potent superfood, men inte alla produkter som framställs med grejer kan göra anspråk på densamma. Mott s Original Äppelmos, till exempel, är sötad med hög majssirap-som utgör mer än 50 procent av sockret i förpackningen! För att inte nämna, är plastbehållaren i vilken det ingår spetsad med BPA, en kemikalie som har varit kopplade till fetma. Det är också visat att kasta bort viktiga humörstabiliserande signalsubstanser genom att väsentligt förändra gener i stress förmedlande delen av hjärnan. Som sagt, vi rekommenderar att köpa Jordens bästa äppelmos istället. Den levereras i en BPA-fria behållare och är fri från tillsatt socker. Det är också gjord med ekologiska äpplen, vilket är goda nyheter överväger äpplen är en av de mest bekämpningsmedel-lastat grödor i Amerika. Om du inte hittar den på din lokala marknad, Mott Natural Äppelmos, (50 kalorier, 11 g socker) är en solid tvåa.

Flingor
Barer

Ät det här
Kashi spannmålstänger, mogen jordgubbe
1 bar, 120 kalorier, 3 g fett, 0 g mättat fett, 100 mg natrium, 23 g kolhydrater, 3 g fiber, 9 g socker, 2 g protein

Inte det!
Sunbelt Fruit Grain Strawberry Spannmåls Bars
1 bar, 140 kalorier, 3 g fett, 1 g mättat fett, 70 mg natrium, 28 g kolhydrater, 1 g fiber, 16 g socker, 1 g protein

De kan göras med fullkorn och frukt, men du skulle vara svårt att hitta någon spannmål bar som är så frisk som en skål med havregryn som blivit toppad med naturens godis. Som sagt, om du letar efter en liknande smak på flykt, åtminstone välja en spannmål bar som är låg-ish i socker och ger en viss fiber. Tillverkad med ingredienser som havre, havrefiber, brunt ris, råg, rågvete, korn och bovete, slår Kashi återgivning märket. Sunbelt bar, å andra sidan, har fler ingredienser än vi har tid att läsa. Sojaolja, majssirap, mono- och diglycerider, titandioxid och röd 40 till frukost? Nej tack! Nab en låda av Kashi variation och missa inte dessa 17 Frukost Idéer Diet Experter Kärlek.

gummies

Ät det här
Black Forest Organic Klibbiga björnar
16 st 130 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 20 mg natrium, 30 g kolhydrater, 19 g socker, 0 g fiber, en g protein

Inte det!
Haribo Gold-Bears Original gelégodis
17 bitar, 140 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 0 mg natrium, 21 g kolhydrater, 0 g fiber, 21 g socker, 3 g protein

De flesta gummies gå head-to-head i form av socker, fett, kolhydrater och kalorier, så vi tittat på kvaliteten på ingredienser för att plocka våra vinnande påse med björnar. Medan Schwarzwald färger sina godis med saker som svart morotsjuice, gurkmeja, och rödbeta extrakt, Haribo björnar får sin levande nyans från gult 5, röd 40, blå 1, som har löst kopplad till cancer i djurförsök.

smaksatt
yoghurt

Ät det här
Siggi s 4% Blueberry
En behållare, 4,4 oz, 140 kalorier, 4,5 g fett, 3 g mättat fett, 55 mg natrium, 12 g kolhydrater, 0 g fiber, 8 g socker, 12 g protein

Inte det!
Chobani frukt på botten grekisk yoghurt
En behållare, 5,3 oz, 120 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 50 mg natrium, 18 g kolhydrater, 1 g fiber, 15 g socker, 12 g protein

Siggi s 4% mjölkfett sorter ger satiating hälsosamma fetter och 12 gram protein för endast 8 gram socker, vilket gör deras förhållande bland de frisk på marknaden. Chobani är definitivt inte det värsta yoghurt på marknaden, men det finns ingen anledning att en minskning med 15 gram tillsatt socker om du inte behöver.