Gymutrustning översikt

Viktiga fakta du bör veta om motion gymutrustning

innehåll

Viktiga fakta du bör veta om motion gymutrustning

Typisk Corporate Gym

När du går in ett gym, vad är den 1: a du ser?

Ett hav av gymutrustning är oftast det första som fångar ögat. Walking in i gymmet för första gången kan vara överväldigande och även skrämmande för vissa människor.

De flesta gym är stora, fylld med olika typer av människor, och naturligtvis ett hav av gymutrustning.

De allra flesta gym medlemmar skulle citera träningsutrustningen som anledningen till att de har ett gym medlemskap. Detta är anledningen till att de flesta gym har så mycket utrustning.

Någon med lite kunskap om träning och fitness som överväger att bli medlem, kan en stor mängd träningsutrustning ser ut som en bra anledning att gå med.

Om du funderar på att gå ett gym för 1: a gången finns det några saker du bör veta

Om du är en erfaren gym veteran dessa punkter kan vara självklart för dig, men de är mycket viktiga för att hjälpa människor som är nya på gym.

1. Gymmet är inte full av Humungous, Grymtande poserar Bodybuilders

Den genomsnittliga gym medlem är just det, i genomsnitt.

Även bodybuilding gym är nu fylld med mestadels medelålders män eller kvinnor som försöker att tona upp eller sprida lite vikt.

Bodybuilders utgör en mycket liten andel av gym medlemmar. Även bodybuilders kan verka skrämmande de är oftast de trevligaste människor i gymmet och skulle vara angelägna om att hjälpa dig om du hade några frågor om gymutrustning eller motion.

2. gym behöver dig, behöver du inte gymmet

När du går till din lokala gym kan du känna press att gå från rådgivare medlemskap. Du kan vara pressade att få extra tjänster såsom personlig träning.

Personlig träning är en stor investering förutsatt att du har en bra personlig tränare, men om du inte har råd med det, kan du inte råd med det. Du behöver inte ha ett gym medlemskap för att gå ner i vikt, få muskler eller bli fit. Om att ha ett gym medlemskap innebär att du inte kommer att ha råd med hälsosam mat, är du bättre att arbeta hemma eller utanför.

3. Havet av gym utrustning inte till din fördel

Din lokala gym har så mycket träningsredskap för en anledning och en enda anledning. Att tjäna pengar. Som tidigare nämnts, när någon går in i gymmet för första gången det första de ser är träningsutrustning.

Denna utrustning är hur ett gym säljer medlemskap. Gymmet satsar på det faktum att över 75% av gym medlemmar faller inom de första 3 månaderna. Folk betalar, sedan sluta använda gym för ett antal skäl som inte får resultat och även att bli överväldigad med mängden gymutrustning och inte veta vad man ska göra.

Detta är inte att säga att alla gym utrustning är värdelös men definitivt inte nödvändigt. Nästa är en genomgång av de olika typerna av gymutrustning inklusive var man kan köpa dem, hur man använder dem och deras fördelar.

Vilka olika typer av utrustning är i gymmet?

Här är en översikt över de viktigaste typer av kommersiella gymutrustning

Gymutrustning är avsedd för hemmabruk och kommersiellt bruk. Den främsta skillnaden mellan kommersiella och hem gymutrustning är hållbarheten.

Kommersiell gymutrustning måste gå igenom tung användning från många gym medlemmar i alla tider på dygnet. Det är dyrare och högre kvalitet än hemma gym utrustning men har samma användning.

Fria vikter

Fria vikter tillåta fri rörelseomfång i varje plan av rörelse, för övningar som involverar någon muskelgrupper.

Fria vikter är samlingsnamnet som hänvisar till kombinationen av hantlar och skivstänger.

skivstång

Skivstänger är långa barer med viktskivor på utsidan. Det finns några olika storlekar och typer av skivstänger.

I ditt gym kommer du troligen hitta OS barer som är justerbar genom att lägga plattor och fasta skivstänger (ovan) som är en uppsättning vikt. Justerbara skivstänger har inget moment eftersom ändarna roterar medan fasta staplar skapa vridmoment eftersom det inte finns någon rotation kring ändarna.

Olympiska skivstänger vikt 20kg som amerikanerna kallar 45 pounds. Plattorna som används för olympiska skivstänger som kan stödja en bra bit över 450 kg eller 1000 pounds har hål tums diameter 2.

Fördelar med Barbell styrketräning: Skivstång kan du använda tunga vikter för bästa massa och styrka bygga övningar.

vikt~~POS=TRUNC

Viktplattor läggs till skivstänger för extra motstånd. Viktskivor är gymutrustning som inget gym är utan. Viktskivor finns i många storlekar, former och vikter, men det finns 2 primära skillnader.

Standard olympiska plattor (vänster) har en 2 tums hål som glider runt änden av stången. Det finns många olika stilar av vikter som plattor med handtag, hål och grepp men vikten är densamma för alla dem och kommer i 45lbs, 35lbs, £ 25, 10 kg, 5lbs och 2.5lbs.

Viktskivor finns i olika färger och material också. Du hittar gummibelagda, krom och uretan belagda vikter som är den dyraste och mest långvariga.

Olympic etiketter plattor (höger) är ljust färgade och belagda i gummi. Du är osannolikt att se dessa i de flesta gym eftersom de är i första hand för Olympic lyft där de måste studsa golvet när sjunkit från höga positioner som ovanför huvudet.

Olympiska plattor finns i följande standardvikter över hela världen. Red 25kg (55lbs.), Blå 20 kg (44lbs.), Gul 15kg (33lbs.), Grön 10kg (22lbs.) Och det finns svarta träningsplattor och silver små plattor av olika vikter för att skapa olika vikter för tävlingar.

Vilken vikt plattor att välja: Olympiska stötfångare plattor är inte nödvändigt om det inte finns någon olympiska lyft vilket är fallet i 90% av gym. Gummi täckta plattorna tenderar att chip lätt. De uretan belagda plattorna är överlägset bäst men dyrt.

Handtag på vikter kan vara användbara eftersom de tillåter lättare grepp och gör plattorna mer mångsidig att använda för övningar ensam. När du väljer en platta set är det bäst att köpa från en ansedd varumärke som har skapats top notch gymutrustning under en lång tid som Ivanko och Troy.

Hantlar

Hantlar är en liten bar med runda fasta eller justerbara plattor. Hantlarna du hittar i de flesta gym har fasta plattor som är justerbar men bara åtdragna varje så ofta med en insexnyckel.

Du hittar hantlar i ditt gym i många olika former. Det finns hantlar med runda (till vänster) kanter samt hantlar med sexkantiga kanter (höger).

Fördelarna med hantlar gör dem vara måste-ha del av gymutrustning för alla gym.

Fördelar med hantel styrketräning: Hantlar är en sann fri vikt eftersom de tillåter användaren att utföra rörelser i alla plan. Hantlar är det bästa sättet att bygga funktionell styrka, muskel, tona upp och gå ner i vikt i en komplett styrketräning program eller annan träning rutiner.

ryska Kettlebells

Ryska kettlebells är mindre traditionella gymutrustning i Amerika. Kettlebells var förmodligen används av ryssar i Sovjetunionen för träning vilket resulterade i sin OS-framgångar.

Kettle kommer i olika former, såsom den klassiska järn och gummibelagd. Kettlebells har föga nytta av den genomsnittliga gym eftersom övningarna är obekant med de flesta.

Fördelar med Kettlebell Training: Kettlebells är bra att använda för att utveckla funktionell styrka och kraft. Om du vill ha en uppsättning av ryska kettlebells i gymmet eller bara vill använda dem, det finns många kurser för att lära sig rätt teknik och det rekommenderas du dra nytta av dem.

Träningsbänkar

Många övningar för hantlar och skivstänger utförs på en träningsbänk. Det finns många olika typer av vikt bänkar.

Det är platt, nedgång och lutning vikt bänkar. Vissa är justerbar (till vänster) och en del är fasta. Vikt bänkar också är anslutna till barbell ställ för övningar såsom bänkpress (höger).

Den kraftigare desto bättre för vikt bänkar eftersom de möjliggör för en mängd säker kroppsvikt samt tung skivstång och hantlar övningar.

Hur man väljer träningsbänk: Tänk robust. Du vill inte bänken för att vara vinglig medan du gör hantel bröstpress med 100lb hantlar eller vägda steg ups.

Om du vill ha en enda träningsbänk, se till att det anpassar sig till minska och lutningsvinklar för att göra den mest effektiva olika övningar som möjligt.

kablar

Kablar hänvisa till någon träningsredskap med justerbara kablar som gör att du kan utföra många olika rörelser. Kabel uppställningar innebära en viktstapel vid en ände, genom en uppsättning remskivor som slutar med en karbinhake fäste för ett handtag, rep, eller bar. Du drar kabeln som lyfter mängden vikt du väljer på vikten stacken.

Latsdrag

Lat dra ner är en hög fast kabel som är en stapelvara i 99% av gym. Den lat dra ner också har en plats med rull kuddar för att hålla dina ben ner. Rull kuddar är bara nödvändigt om du lyfter mer än din kroppsvikt.

Den övre delen av lat dra ner har en karbinhake som tillåter olika bilagor. Du kan utföra någon övning som du skulle använda en hög kabel för den lat dra ner.

Vikten på en lat dra ner maskin stacken är den faktiska vikten kommer du att lyfta på grund av den enda trissa set-up. Eftersom det inte finns någon undre trissa, du har ingen mekanisk fördel därmed du lyfter vad du väljer.

Fördelar med Lat Dra ner: Lat dra ner är en viktig övning för alla som inte kan göra ett stort antal pull-ups. De arbetar en stor muskelgrupp och varje medelstora till stora gymmet bör ha en lat dra ner i deras sortiment av gymutrustning.

Lat dra ner är också bra för triceps extensions men vikten kommer att vara tung och det kommer inte att fungera lika bra som crossover kabeln, fri rörelse eller någon maskin med en dubbel remskiva förhållande.

Cable Cross over

crossover Kabeln tar upp en hel del utrymme och ser ut att vara mittpunkten i många gym.

Kabeln gå över är en enorm del av utrustningen har i alla gym. De kommer ibland att utrustas med sittande rader och lat dra ner uppställningar på varje sida i större gym.

Kabeln korsa över består av två justerbara höjd dubbla linskivor kablar. De är oftast separerade med en overhead bar som har en pull-up fastsättning.

Eftersom det finns en övre och nedre trissa på varje viktmagasin, vikterna flytta runt hälften av avståndet av längden på kabeln du drar.

Detta innebär att om du har viktstapeln inställd på 100 pounds du bara kommer att lyfta cirka 50 pounds på grund av den mekaniska fördelen som tillhandahålls av de dubbla remskivor. Detta ger dig jämnare rörelse än en enda trissa system såsom lat dra ner.

Fördelar med Cable Cross Over: Varje gym med erforderlig utrymme måste ha en ledar över. Hela kroppen kan utövas med denna mycket mångsidiga träningsredskap.

Den enda nackdelen att ledar över är den enorma mängden kubisk utrymme den tar upp. Om utrymmet är ett problem då fri rörelse (se nedan) är det bästa alternativet.

frihandssömnad

Fri rörelse maskiner är namnet på ett varumärke som har sitt ursprung i 1990-talet. Dessa maskiner tar över crossover kabeln som den mest användbara träningsredskap att ha i gymmet.

En fri rörelse dubbla ledar kombinerar allt att kabeln går över kan göra, och gör det i ungefär en fjärdedel av utrymmet.

Liknande kabel cross over det finns en dubbel remskiva förhållande som skapar en slät motstånd. Armarna har flera justeringar som möjliggör fri rörelse dubbla ledar (till vänster) för att rymma nästan ett oändligt antal övningar för människor i alla storlekar och kondition.

Priset för fri rörelse utrustningen kommer att påverka kostnaden. Hem versioner är billigare än den kommersiella versionen. Det finns andra delar av fri rörelse utrustning avsedd för isolerade muskelgrupper, men den dubbla ledar kan göra det mesta.

Fördelar med frihandssömnad Utrustning: Den dubbla kabel över (ovan till vänster) är en av de allra bästa delen av gymutrustning att ha i ett hem gym eller jätte gym. Fri rörelse utrustning är ett bra komplement till fria vikter där kombinationen erbjuder ett obegränsat antal övningar.

träningsmaskiner

Vikt maskiner utgör huvuddelen av havet av gymutrustning som du ser när du anger de flesta gym. Det pågår en kamp om ”fria vikter vs maskiner”, som har pågått i åratal.

Vilket är mer effektivt? De är båda effektiva men fria vikter är mer effektiva när de utförs på rätt sätt. Maskiner tar ut en stor del av den felaktiga formen i samband med fri vikt övningar, men har andra problem.

Förr i tiden trodde man att människor ska börja på maskiner och framsteg fria vikter men aktuell forskning har visat motsatsen.

Eftersom vikt maskiner styra rörelsen helt vanligtvis genom ett enda rörelseplan, behöver kroppens viktiga stabilisator muskler inte att gå rekryteras.

Vikt maskiner var utformade för att isolera en muskelgrupp, därför är bäst för muskeluppbyggnad. Maskiner ger mycket mindre funktionella förstärkning fördelar än fria vikter eller fri rörelse träningsutrustning.

Selectorized Vikt maskiner

Selectorized vikt maskiner eller ”maskiner” är i allmänhet utformade för en specifik rörelse. Selectorized hänvisar till justeringar av maskinen.

Det finns ett stift som du kan dra ut och sätta på någon vikt som du vill lyfta. Varje maskin har också olika justeringar som sitthöjd eller handtag som du också välja att justera maskinen för att passa din kroppsstorlek.

När du justerar de flesta maskiner, du sitta ner och dra eller skjuta handtagen för att lyfta vikten stack som ansluten via en kabel som vanligtvis löper genom en komplex ser remskiva matris.

Det finns många olika stilar och märken av maskiner vikt för varje kroppsdel. Kostnaden för vikt maskiner beror nästan helt på sin vikt. Eftersom du betalar för en hunk av stål desto större det är, desto mer du betalar. Det finns vissa maskiner med komplexa funktioner som inte ändrar kostnaden så mycket som man skulle kunna tro.

Fördelar med Selectorized Vikt Machines: Vikt maskiner är bra för att isolera muskelgrupper för kroppsbyggare eller någon som vill bygga en viss muskel. Om någon är att börja styrketräning utan instruktion kan selectorized vikt maskiner vara det bästa sättet att gå.

Hammer Strength

Hammer styrka är ett varumärke av träningsutrustning som har skapat vikt-maskiner i år. Hammare styrketräningsmaskiner är mestadels platta lastas i stället för att förlita sig på kablar och remskivor.

Standard olympiska plattor med 2 tums hål används. De flesta hammarstyrketräningsmaskiner har vikt kuggstänger fästa för platt lagring.

Att platta laddad, hammare styrketräningsmaskiner känner sig mer som fria vikter. Hammare hållfasthets maskiner är vikter eftersom rörelsen är fortfarande fixerad även om rörelsen av många hammarstyrketräningsmaskiner.

Fördelar med Hammer Strength Vikt Machines: Hammare hållfasthets vikt maskiner tillåter kroppsbyggare eller lämplighet entusiasten att rikta och isolera muskelgrupper genom 2 rörelseplan.

Hammer Strength-maskiner är populära bland styrketränare som tycker att lyfta tunga vikter som de anser hammare styrka maskiner att ”känna” mer som fria vikter.

Var kan jag hitta de bästa priserna på gym Equipment Online?

Att köpa gymutrustning nätet är överlägsen än att gå till affären eftersom du beställer kommer att skickas till din dörr. Du behöver inte hyra en lastbil, rensa ut bakluckan eller farligt binda träningsredskap till toppen av din lilla bil. Stora bitar av utrustning även sätta ihop för dig att spara ett stort besvär.

2 Bästa för att hitta det bästa gymutrustning

amason
Amazon.com är världens största återförsäljare. Här hittar du rikliga nya, begagnade och renoverade delar av träningsredskap från de mest pålitliga online-återförsäljare i världen.

BigFitness
Big kondition är en av de största online försäljare ägnas enbart att utöva utrustning vilket innebär att du kommer att kunna välja vilka gymutrustning uppfyller dina behov. BigFitness har specialiserat sig på hem och kommersiella gymutrustning.

Mer information om gymutrustning

Träningsredskap Recensioner
Hitta recensioner av träningsutrustning som sträcker sig från billiga styrketräning hemmagym och konditionsmaskiner till avancerade kvalitet fitness produkter som är avsedda för kommersiell gym användning.
Hem gymutrustning
Utrustning som hjälper dig att få bättre träning hemma. Du kan använda hemma gym utrustning om du ska skapa ett hem gym eller bara vill ta reda på vilka träningsredskap är bäst för hemmabruk. Du kan bli förvånad över att några av de bästa hem gymutrustning är inte särskilt dyrt, tar upp väldigt lite utrymme och hjälper dig att uppnå fantastiska resultat.
cardio-maskiner
Du kommer att hitta ett stort utbud av cardio maskiner på ditt lokala gym eller fitness center. Även skapats för samma allmänna ändamål, alla cardio maskiner har något unikt om dem. Ett gym kan inte vara komplett utan flera cardio maskiner. Om du inte gillar löpning, cykling, vandring, sport eller andra utomhusaktiviteter hjärt cardio maskiner kan vara ditt hem gymutrustning val.
Schwinn Airdyne Bike Review
Översyn av populära Schwinn Airdyne Bike cardio maskin som kan bäst gymutrustning för en vanlig människa bara komma in kondition.
Gazelle Edge Review
Den Gazelle Edge är en låg kostnad bit hem träningsutrustning som utvecklats av Tony Little som erbjuder en skonsamma i hemmet träning för viktminskning, muskeltoning och konditionsträning.

Fråga Trainer träningsredskap QA

Dela på sociala nätverk:

Relaterade