Hur man bygger ett hem gym

Det är ett faktum att dessa dagar folk uppmärksamma hälsa och fitness som aldrig förr. Men det är också ett faktum att de flesta av oss sitter alltför mycket dagligen konsumera ohälsosamma livsmedel och har inte tid att gå på gym för att få ett träningspass.

Brist på motion och sitter för mycket kan leda till olika hjärt-kärlsjukdomar och andra luftvägsproblem. För att inte nämna den låga kondition. Om du vill vara friska, måste du motionerar regelbundet. Även om du har en hektisk arbetsplan, måste du spendera tid på att flytta.

Jag brukade ha samma problem. Jag ville träna men få till gymmet skulle ha varit ca 40 minuter, så jag bestämde mig för att bygga ett hem gym. Jag ville lyfta vikter och göra hjärt hemma för att vara mager och stark. Jag forskat som är det mest fördelaktiga men billig gymutrustning för mina syften. Nu kan jag ha en komplett träningspass i mitt garage.

Jag kan träna när som helst och så länge jag vill. Jag kan lyssna på min favoritmusik eller titta på TV medan jag använder min stillastående cykel. Dessutom kan min familj träna också. För att sammanfatta, det var ett utmärkt beslut att inrätta ett gym hemma.

Ställa in ett gym verkar vara en lätt uppgift, tänkte jag också, men det finns flera saker som du behöver för att uppmärksamma.

Vad ska du ha i ett hem gym?

Det första du måste bestämma är vilken typ av träning du vill göra hemma.

Beroende på dina mål, behöver du rätt typ av utrustning.

För Cardio pass

För att ha cardio träning utan tvekan det mest fördelaktiga fitness maskin är löpbandet.

Promenader, jogging och löpning har en hel del hälsofördelar. Du kan göra var och en av dessa aktiviteter med hjälp av ett löpband. Du kan även ställa in hastigheten, vinkeln för kör, och du kan få all information om din träning till exempel puls, brända kalorier, etc.

Rekommenderade: Bästa Löpband Under $ 1000

Tyvärr, kvalitet, kommersiella löpband är ganska dyra, ungefär $ 1000 eller mer. Om du inte har råd att köpa en ännu, då en stillastående cykel eller en r grund ma chine kan vara en positiv lösning.

Jag röstar på roddmaskinen eftersom bredvid hjärt fördelar, stärker det och toner nästan alla andra stora muskelgrupper.

Du kan köpa en cykel eller en roddare billigare än ett löpband.

Relaterat: Översyn av Best Cardio utrustning

För styrketräning

Om du vill bygga muskler och utveckla din styrka, måste du lyfta fri vikt eller använda maskiner, eller bådadera. Det enda, du måste tänka på är att du inte ska försumma någon muskelgrupper.

En kompakt hem gym maskin är kanske en bättre lösning för dem som har inget utrymme (det finns även vikbara modeller). Med hjälp av denna maskin kan vi räkna ut alla stora muskelgrupper och öka eller minska motståndet.

Rekommenderas: Best hemmagym baserat på recensioner

Personligen föredrar jag fria vikter, eftersom jag tror att de förbättrar makt bättre än maskiner eftersom de kräver mer kontroll för att utföra övningarna.

Du måste ha minst hantlar, skivstång set med viktskivor, en justerbar bänk och en effekt rack för knäböj. Därför behöver de mer utrymme än maskiner och kostnaden för att bygga ett gym kan vara ganska hög om du köper allt på en gång.

Relaterat: Essential styrketräning för Home gym

Men du kan spara mycket utrymme om du köper justerbara hantlar som är mycket fördelaktigt hem gym utrustning för alla.

Du kan också behöva en gummigolv att placera vikter och av säkerhetsskäl.

Här är några fler tips

andra tips

Oavsett vilken slags verktyg du vill köpa alltid kontrollera specifikationer för att veta om du har tillräckligt med utrymme för att lagra och använda utrustningen. Tänk på att du kommer att behöva extra utrymme runt utrustningen för att använda dem bekvämt.

Den andra viktiga faktorn är din budget. Med tanke på den årliga avgift på gym i dessa dagar att bygga ett hem gym är värt. Det är en engångsinvestering, och du kan njuta av det under en lång tid.

Men det betyder inte att du har att spendera tusentals på det. Först köpa basprodukter för de mest fördelaktiga rörelser. Sedan köpa mer att göra din gym mer mångsidig. Det är vad jag gjorde och efter ett år, nu har jag en gym hemma som betjänar alla mina behov.

FAQ

Vad är det billigaste sättet att bygga ett hem gym