Varför har vi mardrömmar?

Nästan alla har en mardröm då och då - det är ganska lika för både vuxna och barn. För vissa, mardrömmar förekommer oftare och göra det svårt för dem att få vilsam sömn. Om du alltid har svårt att sova på grund av mardrömmar kan du behöva parasomni, en mardröm sjukdom som innebär oönskade upplevelser eller händelser som inträffar när du försöker att sova, sova, eller vaknar upp. En mardröm kan få dig att känna orolig, rädd eller upprörd, men varför har vi dem?

innehåll

När mardröm inträffar?
Varför har vi mardrömmar?

När mardröm inträffar?

Mardrömmar är mardrömmar som kan vakna du upp mitt i natten. Varför har vi mardrömmar? Du kanske inte vet att hjärnan inte stängs av sig själv när du somnar. Det går faktiskt genom ett antal steg, inklusive rapid eye movement (REM) sömn under vilken dina ögon fortsätter att röra sig fram och tillbaka under dina stängda ögonlock. Du är mer benägna att ha en mardröm under detta skede.

Din hjärna växlar mellan REM och icke-REM-sömn ungefär var 90 minuter. Med varje sömncykel, spenderar din hjärna mer tid i REM-sömn, och scenen är den längsta mot morgonen. Det betyder att du är mer benägna att komma ihåg din dröm om du vaknar under detta steg, vilket är anledningen till att dina mardrömmar och andra livliga drömmar förekommer i de tidiga morgontimmarna.

Varför har vi mardrömmar?

Även om alla har drömmar och mardrömmar också är det fortfarande oklart vad som gör du ser mardrömmar oftare. Ångest, stress, som uttröttade och oregelbunden sömn rutin kan ge dig svaret. Här finns vissa faktorer som ökar risken för mardrömmar.

1. ångest och stress

Om du är stressad eller orolig på grund av en traumatisk händelse i livet, är det mer sannolikt att få mardrömmar. Sörjande över förlusten av någon man älskar, en större operation, och lidande ett överfall eller större olycka är några av de faktorer som gör dig stressad och öka din chans att få mardrömmar. En annan vanlig orsak till återkommande mardrömmar är posttraumatiskt stressyndrom (PTSD). Tänk på att vardagliga stressfaktorer som stora livs övergångar eller finansiell oro kan också orsaka mardrömmar.

2. Alkohol

Varför har vi mardrömmar? Kan vara relaterat till alkoholintag. Det verkar som om alkohol kommer att hjälpa dig att sova eftersom det är en depressiv, men saker och ting är annorlunda. Det kan hjälpa dig att somna, men du kommer att känna stressad när dess effekter avklinga. Du kommer att vakna upp mitt i natten efter att ha en dålig dröm.

3. Sjukdom

Du är mer sannolikt att få mardrömmar när du har feber eller annan sjukdom. Sömnstörningar såsom narkolepsi och apné kan också öka risken för att få mardrömmar och mardrömmar.

4. Viss mat

Vad och när du äter kommer också att ha en effekt om vad slags drömmar du får. Du är mer benägna att få mardrömmar efter att ha ätit kryddig mat främst eftersom det höjer din kroppstemperatur och stör sömnen. Det är därför du bör undvika att äta kryddig mat för nära sänggåendet för att undvika sömnstörningar. Att äta för nära sänggåendet kan också öka din ämnesomsättning och hjärnaktivitet som i sin tur gör att man ser mardrömmar.

5. Vissa droger

Du kan få mardrömmar om du tar vissa läkemedel, såsom narkotika och antidepressiva medel. Dessa mediciner ändra sättet dina hjärnfunktioner, som kan föranleda mardrömmar. Blodtryck mediciner och andra icke-psykologiska läkemedel kan också förknippas med mardrömmar hos vuxna. Du kan uppleva utsättningssymtom efter att ha lämnat lugnande eller alkohol kan också utlösa mardrömmar. Om du har börjat ha mardrömmar oftare efter att ha tagit en ny medicin, tala med din läkare omedelbart.