10 Fördelar med knäböj och varför alla tjejer bör försöka göra squat övningar

10 Fördelar med knäböj och varför alla tjejer bör försöka göra squat övningar

Om du inte är van vid att göra dem, kan knäböj vara svårare, än du kanske ha tänkt, men när du har bemästrat tekniken, kan du göra dem nästan var som helst och de är ett bra sätt att tona dina ben och din baksidan, men gör truppen övningar är också bra för andra delar av kroppen, så här är tio fördelar med knäböj och anledningar till varför du bör göra squat övningar, som en del av träningen:

1. Squat övningar förbättra cirkulationen, så att du kan glömma celluliter!

Den muskeltöjningar som du får från att göra knäböj får blodet att pumpa i hela kroppen och förbättrar din allmänna hälsa. Bra cirkulation innebär att fler näringsämnen och syre att komma till alla vitala organ och muskler, hela din kropps- och ja, kan du säga ’bye, bye’ till celluliter, om du gör knäböj regelbundet.

2. Squat övningar är även bra för matsmältningen

Knäböj hjälpa dig att ta bort avfall från kroppen. Muskel verkan squat motion förbättrar flödet av vätska i kroppen och underlättar bortgången av avfall genom tarmarna, så det hjälper till att hålla dig regelbundet också.

3. Squat övningar hjälpa till att bygga muskler i hela kroppen

Även om du arbetar i första hand på dina benmuskler, knäböj också främja muskeltillväxt runt hela kroppen. Övningen är så intensiv att det skapar en anabol miljö och gör att kroppen Release hormoner, som är avgörande för tillväxten av muskler vävnads- knäböj förbättra styrkan i övre och nedre kroppen.

4. Knäböj är icke-effekt och inte innebära påfrestningar på ryggen

Andra sätt att träna kan sätta onödig belastning på dina knän, fotleder och rygg, medan squats, som är en liten inverkan motion, inte har denna effekt, vilket är särskilt bra att veta om du har problem med ryggen eller försvagade knän eller vrister.

5. Du kan göra squat övningar som helst och du behöver inte några tillbehör eller utrustning

Du behöver inte ett gym eller någon utrustning, så denna extremt effektivt utnyttjande kan göras ganska mycket som helst. Du kan göra knäböj i avskildhet i ditt eget hem eller så kan du göra en squat mini-träna i parken när du går din hund.

6. Du kommer att gå som en skönhetsdrottning!

Fördelar med knäböj inkluderar även förbättrad hållning. Knäböj är ett bra sätt att inte bara förbättra din hållning, men också att bygga bättre balans. Den balans som du behöver göra dem kommer att hjälpa att sitta, stå och gå lång och rak, precis som en skönhet queen och det kommer också att stärka din rygg muskler och bidra till att undvika ryggsmärta orsakad av att sitta i en stol för länge .

7. Squat övningar bränna fett och kan hjälpa dig att gå ner i vikt

Liksom toning muskler, knäböj bränner kalorier också. Som ni tonen och bygga dina muskler, du bränner fler kalorier, så knäböj gör en superb allmänna arbetet ut för hälsa och viktminskning, samt vara en specifik muskel toning övning.

8. Knäböj att hålla knäna smidig och stark, förbättra din flexibilitet och förebygga skador

Böjningen och sträckningen av knäna kommer att stärka dina knä muskler och tillåta mer syre och blod att flyta runt lederna, vilket bidrar till att hålla dem smidig och stark.

9. Knäböj övningar tonen hela benet

En av de största fördelarna med knäböj är att squat övningar tona hela benet. Till skillnad från en viss träningsutrustning på gymmet, som endast rikta specifika muskler använder du varenda muskel i benet, när du utför en knäböj. Handlingen att hålla dig balanserad och upprätt kommer att ge hela benet ett träningspass, allt på en gång!

10. Få rundare rumpa!

Knäböj tonen din rumpa, naturligtvis! Fördelar med knäböj skulle inte vara komplett utan att ta en butt toning i vår lista. Knäböj kan finslipa skinkorna i ingen tid alls, utan att placera någon otillbörlig tåg på ryggen. Så, om du vill ha en bakre att vara stolt över, knäböj!

Det finns faktiskt nästan ändlös lista av fördelarna med knäböj och dessa är bara några av dem.

Vill du göra squat övningar? Snälla, gärna dela dina tankar i kommentaren nedan.

Fortsätt vara vacker!