Enkla kettlebells övningar för att förlora vikt lätt

Kettle träning är något som är lättillgänglig och kan gynna varje person. Det ingår även på listan över de tio bästa fitness trender år 2009. Läs vidare för att veta hur det kan gynna dig.

1. Hjärt är allvarligt och inte tråkigt som hamsterhjul.
2. Det är inte monotoni som isolerade reps och erbjuder funktionell styrka.
3. Inte omfatta långa poser, men erbjuder flexibilitet.
4. Det är mycket roligt och även spännande.
5. Människor i alla åldrar, storlek eller form kan använda den.
6. Enheten är kompakt och portabel.
7. Styrka och konditionsträning kombineras ihop.
8. Upptagna människor finner detta verkligen lätt eftersom det kräver bara korta löptider för träning.
9. Fettförbränningen från dessa pass är verkligen hög. Först av allt, förlorar du vikt genom att kasta vikt runt. Då, i styrketräning dig att bränna kalorier när du skapar de täta muskler. Din ämnesomsättning är också ökat markant. En annan anledning är att den innehåller komplexa rörelser i kroppen. Som sådan är humant tillväxthormon stimuleras och det leder till förbränning av fett.
10. Det är inte som hantlar eller skivstänger. Den har en off-center design, som behöver mer stabilisator muskler. Det syftar till riktade muskler tillräckligt bra och erbjuder perfekt isolering övningar, till skillnad från hantlar eller skivstänger.
11. Varje muskel i kroppen stärks. Senor och ligament stärks, fogarna görs hårdare och de blir starka för att bekämpa skador. Detta beror på kettlebell erbjuder övningar som omfattar hela kroppen från topp till tå. Detta gör det bättre än andra typer av maskiner när det gäller att förbättra dina muskler, vilket ger styrka och även kroppssammansättning.
12. Kettlebell övningar fokuserar främst på rörelser och inte dina muskler ensam. Hela kroppen sätts in till handling. Det är en funktionell träning som innehåller cardio och styrkeövningar.
13. Kettlebell övningar är roligt och inte tråkigt som andra former av motion. Det är snabbt, och du måste följa det endast två gånger varje vecka. Så kommer det inte att göra dig uttråkad, och du kommer att finna det roligt. Du kommer säkert hålla fast vid det.
14. Det är billigt och inte slösa pengar på personliga tränare, ett medlemskap på gymmet eller dyra träningsredskap. Al du behöver är en kettlebell att tona hela kroppen. Det håller dig frisk och frisk. Dessutom är det inte heller bli förstört och kommer att stanna intakt länge.
15. Övningarna är unika och enkla. Du kan utföra dem var som helst, i en park, ditt hem, eller till och med din terrass eller gräsmatta. Du är fri att arbeta i enlighet med dina önskemål.
16. Det hjälper bredda dina axlar, få din mage definierade och ger dig en mager utseende. Din kropp får en muskulös känsla.
17. Det kommer inte att göra kvinnor ser mer skrymmande. Det ger den perfekta formen för dem.
18. Stegen är alla lätta och kan läras snabbt.
19. Det är ett litet verktyg som ger dig alla fördelar tillsammans. Det finns viktminskning, muskeluppbyggnad, sport prestandaförbättringar och även underhålls kondition. Som ni ålder, det hjälper också förbättra din livskvalitet.
20. Hjärt fördelarna är mycket högre än alla andra former av motion.
21. Kettlebell stärker lederna utan att för mycket press på dem, även om den har en ballistisk natur.
22. Det gör livet enkelt. Övningarna kan göras var som helst du vill, på språng, medan du går din dagliga arbetsuppgifter. Du behöver inte gå till gyn för allt. Inne i ditt hem, kan du få dina träningspass. Eftersom varaktigheten är kort, det ger dig tillräckligt med tid för allt annat.
23. Din funktionell styrka ökas. Övningen hjälper dig att delta i dina dagliga rörelsemönster enkelt och gör dig mindre benägna att skador.
24. Musklerna blir mer flexibla och din rörlighet ökar. Du får också tillräckligt med styrka och stabilitet.
25. Din kärna styrka ökas. Din mage och rygg stärks. Ingen annan övning arbete så effektivt som kettlebell övningar.
26. Ingen maskin är mer effektivt än kettlebells. Varje gång du behärskar en utmaning, kan du gå vidare till en ny. Detta görs genom att bara fördela vikten på olika sätt, ändra tidpunkten eller hävstångs manipulation. Allt du behöver göra är att hålla din Kettlebell på olika sätt.
27. Din hela kroppen ses som en enda enhet för att engagera sig i övningarna. Alla muskler delta effektivt.
28. Kettlebellen kan användas för att bilda olika typer av övningar. Bara om du byter grepp får du en helt ny övning. Som sådan, det blir aldrig tråkigt.
29. Alla dina muskler är utbildade för att samordna med varandra och fungera som en enda enhet.
30. Du lär dig att fokusera bättre och med styra din kropp och muskler på ett effektivt sätt.
31. Kettlebells är inte som andra former av träning. De arbetar faktiskt till skillnad från alla andra som du har försökt och fann meningslöst. Det finns enorma fördelar som håller dig fast.
32. Använd bara fyra enkla övningar inklusive swing, ren, tryck och rycka i en mängd olika kombinationer. Utför dem ett par gånger varje vecka. Dessa motion är noga med att hålla dig frisk och frisk med en perfekt figur.
33. För äldre människor är smärta läkt med Kettlebell övningar. Kroppen vinner styrka, energi och börjar fungera väl. Deras rörlighet förbättras, och de är ganska lätt och flexibel att göra också. Det kan även användas som en del av den allmänna sjukgymnastik.
34. Ryggsmärtor är härdad i stor utsträckning. Muskler och stärkas, är dina höfter tonas. Det korrigerar rörlighetsmönster för varje del av kroppen och håller dig i form.
35. Vid har du problem med axlar, kettlebell övningar erbjuder dig det bästa botemedlet.
36. Dessa övningar träna din kropp att få en bättre hållning.
37. Alla typer av smärtor och värk är läkt av dessa enkla övningar.
38. Om du har några skador, övningarna hjälpa dig att återställa lätt.
39. Ryggraden stärks.
40. Idrottare får en hel del makt kapacitet från dessa.

Nu kan du se hur väl kettlebell träning kan gynna dig. Så gå vidare och använda dess fördelar för dig själv.