10 sätt för att svalka när allt går fel

10 sätt för att svalka när allt går fel

När saker och ting börjar gå fel och det känns som hela världen är emot dig, kan det vara svårt att hålla cool, lugn och samlad. Om du inte gör det, men du är ganska troligt att göra förhastade beslut och bara göra saker mycket värre. Om du är en av dem som tenderar att panik eller blir arg när saker inte går din väg, läser dessa tio tips som kommer att hålla dig lugn, även i de mest påfrestande situationer.

1. Låt det hela ut!

Ibland när vi är under stor press, är det allra bästa du kan göra släppa loss. Gå bort från den situation som är betonar dig och ha en bra skrik eller dunka några kuddar. Låta en del av din ilska och frustration ut kan vara precis vad du behöver göra för att lugna ner sig. Bara gör inte framför andra människor!

2. Ta några djupa andetag

Ta några djupa andetag är så enkelt sätt att minska stress, men det är något som vi alla ofta glömmer att göra. Som din mamma förmodligen för att berätta för dig, om du börjar känna dig bli arg eller om du börjar få panik, räkna till tio och andas djupt. Detta kommer att frigöra hormoner i kroppen som berättar din hjärna allt är OK. Det ger dig också möjlighet att lugna dig ner och då du kommer att vara i en mycket bättre sinnesstämning för att kunna ta itu med eventuella problem du ställs inför.

3. Påminn dig själv att ingenting varar för evigt

När du är rätt i mitten av krisen, är det lätt att falla i fällan att tro att det kommer att vara för evigt. Men sanningen är att ingenting någonsin gör och, som de säger, även detta skall passera. När saker och ting verkar vara bortom all kontroll, försöka ta ett steg tillbaka och kom ihåg att saker och ting kommer att förändras och de kommer att bli bättre.

4. Påminn dig själv om dina egna styrkor

En annan sak som kan hända när man är under press är att du glömmer hur stark du är och du börjar tvivla din egen abilities.Take ett steg tillbaka från problemet och tänker på alla de saker som du har övervunnit i det förflutna. Säg till dig själv ”Jag kan göra det!” Vad du än gör, inte förlorar din cool, kasta händerna upp i luften och bara sluta.

5. Försök med en annan metod

När du förlorar din cool, också förlorar du din förmåga att tänka bokstavligt och tänka på alternativen är precis vad du behöver för att kunna göra i en kris. Håll lugn, svalka, och se om det finns ett annat sätt att närma sig det aktuella problemet. Ofta är svaret ser dig rakt i ansiktet, men det är din panik som kommer i vägen för dig att se den.

6. Chip bort på ett problem

Om man tittar på en fråga i sin helhet och du försöker ta itu med det hela på en gång, kommer det att verka som en omöjlig motvind och du kommer sannolikt att ge upp helt och hållet. Försök att bryta ditt problem i mindre bitar och arbeta på dem, en i taget. Ju mer du nagga på de små, mer hanterbara, delar av problemet, desto snabbare kommer du att fixa den stora.

7. Acceptera verkligheten

Du kanske få dig avvecklas eftersom du försöker uppnå det omöjliga. Ibland är det bättre att bara acceptera nederlag och möta verkligheten i din situation. Vi föreslår inte att vara defaitistisk och bara du kan bedöma dina egna omständigheter, men om något verkligen inte kan ändras, skulle din tid användas bättre att arbeta på något mer produktiva.

8. Håll jordad

När saker och ting börjar gå fel, tenderar man att frukta det värsta och du börjar tänka på alla möjliga utfall som kan hända. Problemet är, när du är upptagen oroa dig för vad som kan hända, något annat faktiskt händer! Försök att fokusera på vad som händer just nu, så att du kan arbeta om fastställande av de omedelbara problemen. Bo förankrad i detta kommer att göra din nuvarande ansträngningar mycket effektivare.

9. fortsätta framåt, ett steg i taget

Oavsett om det är ett berg av pappersarbete sitter på skrivbordet, eller en lista så länge din arm obesvarade e-post, det enda sättet du kommer att få igenom det genom att trycka på, ett steg i taget. Du är bara människa, och det finns bara så många timmar på en dag, allt du kan göra är ditt bästa.

10. Be om hjälp om du behöver det

När det tyckas saker och ting blir ovanpå dig, var inte rädd för att be om hjälp. Människor är mycket vänligare och mer förståelse än du ger förmodligen dem kredit för, så du behöver inte ensam möta allt. Be om hjälp när du behöver det, och om du inte kan göra något, erkänna att du inte kan. Du kommer att känna alla att trycket lift precis utanför dina axlar och du kommer då att kunna gå vidare med något annat.