Livsmedel som inte orsakar gas

För mycket gas i magen kan vara mer än bara embarrassing- det kan göra dig obekväm. Många artiklar talar om livsmedel som orsakar gas. Dessa är vanligtvis hög i kolhydrater och när inte korrekt tuggas eller smält, orsaka uppsvälldhet och gas. Det kan vara omöjligt att undvika alla dessa livsmedel. Försök istället att fokusera på de livsmedel som är mindre benägna att orsaka gas. Följande fem grupperna av livsmedel kommer inte att orsaka gas.

Livsmedel som inte orsakar Gas

Fler tips för att undvika Gas

Förutom att njuta av livsmedel som inte orsakar gas, det finns andra saker du kan göra för att undvika gasbildning.

• Äta din mat i en avslappnad miljö.
• Tugga maten väl kommer att hjälpa dig på vägen till smälta det bättre.
• Försök att inte äta för mycket. Mindre portioner kommer att hjälpa dig att smälta maten och minska risken för gasbildning.
• Njut mycket vätska eftersom de kommer att hjälpa dig med din matsmältning. Men försök att undvika alltför mycket vätska vid måltiderna, eftersom detta kommer att sakta matsmältningen ner.
• Uppför dig. Att prata medan man äter och dricker kan leda till att du svälja luft. Detta är sant med hårda karameller och tuggummi samt. Luften kan leda till att du har gas.
• Undvik kolsyrade drycker såsom öl och läsk. De kan göra dig gulp medan yoursquo-re dricka, vilket gör att du kan svälja mer luft.
• Sluta röka. Air inhaleras när du röker och kommer att orsaka dig att bygga upp mer gas.
• Se till att dina proteser passar korrekt. Detta är viktigt förutom att äta mat som inte orsakar gas. När proteser donrsquo-t passar bra, kommer det att orsaka extra luft att sväljas, vilket ökar gasbildning.
• regelbunden motion kan hjälpa till med matsmältningen samt. Överväga att ta en promenad efter att ha ätit dina måltider.