5 säker-shot botemedel för flatulens

5 säker-shot läkemedel mot flatulens

innehåll

5 säker-shot läkemedel mot flatulens
- Att förstå gasbildning och varför vi fart!
- Varför fisar stinker?
Hem rättsmedel för flatulens

Om du trodde att du behöver lite gas (läs luft) endast att andas och vara vid liv, du kan vara tillräckligt fel! Du måste också släppa gas (läs fis) från din kropp att hålla sig frisk! Ja, är farting vad alla gör, oavsett hur pinsamt det än må vara. Alla människor måste passera vind (gas som genereras i tarmkanalen) genom anus, så att de inte är ett offer för några riktigt otäck gaser som produceras under matsmältningen. Så, om du passerar gas med ett ljud eller fis tyst, gör du det och alla gör det. Problemet börjar när pruttar stinker. Inte bara människor runt men också den person som pruttar kan få obekväma med stanken släpptes med denna kroppsliga gas. Så hem rättsmedel för Fisa faktiskt åtgärder för att bli av obehaglig lukt från FIS och ibland för att göra dig bekvämt släppa gas undvika uppblåsthet och kramper i magen. Det finns inga huskurer att stoppa prutta eftersom du aldrig kan sluta gasbildning! Det är naturligt att fisa för varje människa.

Att förstå gasbildning och varför vi fart!

Passerar vind är mycket en normal biologisk process precis som svettningar, rapningar eller andas. Vi passerar gas från anus som kommer i våra tarmar på grund av olika skäl-svälja luft, gas som produceras på grund av kemiska reaktioner medan maten rötas och även den gas som produceras av bakterier som lever i våra magar.

För att vara exakt om varför vi fiser, när vi äter eller dricker, tillsammans med vår saliv, vi svälja även små mängder luft som sedan blir samlats i vår gut. Det finns gaser i vårt matsmältningssystem som kväve och syre. Vissa andra gaser som väte, metan och koldioxid också frigörs när vi smälta maten.

Varför fisar stinker?

Om gasbildning är en naturlig process, varför de pruttar luktar så illa? De skyldiga är de små mängder av gaser och merkaptaner svavel i blandningen av gaser som vi passerar ut ur kroppen. När vi har livsmedel som är rika på svavel, tarmbakterier producera mer sulfider och merkaptaner vilket resulterar i stinkande pruttar. Således livsmedel som blomkål, ägg, kött etc. producerar illaluktande pruttar, medan bönor genererar större mängder av gaser som inte särskilt stinker.

Även när vi äter i större mängder eller äta fel mat på ett felaktigt sätt, maten inte får smälta ordentligt och ruttnar i våra matsmältningssystemet där bakterierna verkar på dem släppa obehagliga gaser.

Hem rättsmedel för Flatulens

Med små förändringar i kost och livsstil, kan vi alltid ta bort dålig lukt från gaserna vi släpper som pruttar.

1. Ha mat på ett korrekt sätt

Vi kommer att tala om vilken mat kan leda till stinkande pruttar senare. Från och med nu, att vissa regler äta och dricka dina saker på rätt sätt så att du smälta dem ordentligt och inte producerar illaluktande pruttar.

Ha alltid mindre bites. Större biter behöver du öppna munnen bred vilket leder till mer svälja luft. Även större biter innebära mer saliv produceras samtidigt tugga och saliv innebär fler bubblor som fälla luft som går in i ditt system.
Ät långsamt och tugga maten ordentligt så att alla vad du äter blir smält. Inte gulp din mat.
Samtidigt med massor av vatten under dagen är bra för hälsan, inte har vatten en halvtimme före och efter måltider. Detta stör i rätt matsmältningen.
Undvik skräpmat och ha hälsosam kost komplett med fiberrika frukter och grönsaker. Fibrer är bra sätt att smälta maten. Matsmältningsbesvär leder till bildandet av illaluktande gaser.
Undvik svavelrika livsmedel som bönor, kål, blomkål, broccoli, jäst-lastad livsmedel såsom bröd, ost och även kolsyrade drycker.
Har inte kalla drycker strax efter måltid. Om du behöver ha något då har varma friska vätskor, såsom vissa örtteer (som anis te, kamomillte, mint te och kummin te). Hett vatten eller vätskor hjälp i matsmältningen vilket eliminerar även de dåliga gaser.

2. Undvik med gasfyllda livsmedel

Det bästa för att bli av gas är att undvika gasbildande livsmedel. Undvik följande livsmedel om du lider mycket av gasbildning:

Bönor och andra baljväxter
Vete och vetekli
Kål
lök
brysselkål
aprikoser
bananer
torkade plommon
Mjölk och andra mejeriprodukter (de kan orsaka gas om du är laktosintoleranta eller har mindre mängder av enzym som kallas laktas som behövs för att smälta mejeriprodukter)
fett kött
Friterad mat
Grädde såser samt fonder
sockerersättningsmedel (inte alla, men många människor inte kan absorbera sorbitol finns i sockerfria produkter)

3. Har massor av Ginger

Ingefära hjälper till att stimulera saliv, galla och magsaft produktion och därmed bidra till bättre matsmältning. Detta beror på att många fenolföreningar i ingefära huvudsakligen gingerol och shagaol samt andra flyktiga oljor. Denna ört cum krydda har muskelavslappnande egenskaper som bidrar till att lindra gaser instängda i matsmältningssystemet. Ibland är prutta tillsammans med uppblåsthet och kramper i tarmarna på grund av spänningar och spasmer i mag-tarmkanalen. Ginger lindrar dessa förträngningar vilket bidrar i förbigående av instängd gas. Du kan ha ingefära i olika sätt- som ingefära te, genom att använda i matlagning som att göra kakor eller bara galler lite och lägga till sallader och rör frites, eller så kan du bara tugga lite ginger root som de är! Här är en mycket bra recept ingefära te som du kan vilja ha dagligen för att bli av med prutta.

Botemedel för Flatulens

Du kommer behöva:

Varmvatten en kopp
Ground cinnamon- ¼ tsk
Ground ginger- ½ tsk
Honung - 1 tsk (valfritt)

Anvisningar för att ingefära te

Sätt kanel pulver i en kopp
Häll hett vatten över det
Lägg mald ingefära till det
Blanda väl och låt dra i 5-10 minuter
Sila och tillsätt honung om du vill annars ha denna ingefära-kanel te utan extra sötma.

4. Gör enkla Yoga ställningar att bekvämt passera vind

Motion är ett måste för vår kropp. Gör det till en vana att träna även att bli av med gasbildning. Medan promenader är det enklaste motion och säker-shot botemedel för att hålla fisa i schack (även läkare råd att gå för att undvika gasbildning), ett par Yoga ställningar också kan göras för att hjälpa dig att passera vind utan problem. Dessa inkluderar ’Virasana’ yoga pose och ’Pawan Muktasana’ yoga hållning.

Hur man gör Pawan Muktasana Yoga Pose?

Pawanmuktasana betyder bokstavligen ’vindlindrande-pose’ (Pawan betyder vind, mukta innebär att frigöra och asana betyder hållning). Det finns inget mer som kan övertyga dig om denna hållning förmåga att passera vind utan krångel!

Ligg på rygg samtidigt som fötterna ihop och armarna vid din kropp.
Andas in djupt och medan du andas ut, med hjälp av båda händerna, ta höger knä mot bröstet
Tryck ditt lår försiktigt på magen med dina knäppta händer.
Nu andas in igen och när du andas ut, lyft huvudet och bröstet från golvet röra hakan till höger knä.
Håll hållning i några andra andas in och ut
Medan utandning, kom tillbaka till marken och koppla av.
Upprepa steg med vänster ben och sedan med båda benen.

Hur man gör Virasana Yoga?

Virasana yoga pose är en grundläggande, sittställning som antas för meditation genom Yoga experter. En av de många fördelarna är emellertid av Virasana är att det hjälper till att smälta maten på ett mycket effektivt sätt vilket ger dig befrielse från gasbildning. Efter att ha dina måltider, sitta i Virasana posera för ca 5-10 minuter (eller ännu längre om du vill) och det är det. Här är stegen för att sitta i Virasana pose:

Knäböj på matta eller golv hålla låren vinkelrätt mot golvet
Se till att dina fötter Bäst är platt på golvet.
Föra samman de båda inner knäna ihop och skjut sedan fötterna lite ifrån varandra (de bör förbli en lite bredare än höfterna). Peka fötterna i linje med smalbenen.
Dra försiktigt tillbaka vadmusklerna och sitta mellan fötterna.
Se till att bäckenet är en nittio graders vinkel med låren.
Dina händer bör vila i knät eller på låren.
Sitt rakt med en fast rygg.
Sitt i denna hållning från början i en minut och öka den tidsperiod som man vänjer sig att sitta så här.

5. Ta matsmältnings ämnen efter måltider

Gör det till en vana att ha något som stöder matsmältningen efter varje måltid. Detta är faktiskt en tradition följt i många kulturer. Till exempel i Kina, människor har någon varm dryck som te eller ens varmvatten efter måltid. Denna praxis hjälper dem smälta maten snabbt och korrekt. I Indien har man anis frön eller carambole frön och några av dem även tugga skalbagge lämnar för att stödja deras matsmältningssystem. Här är en lista över vissa saker som du kan ha efter måltider så att matsmältningssystemet fungerar effektivt och du har möjlighet att bli av prutta.

Har två nypor anis frön (saunf) efter måltid. Även om du kan ha någon typ av anis frön, kommer du att hitta de fina anis frön (de tjocka fröna används för matlagning) med en liten söt smak bra för dina smaklökar också. Doftande och något söta smaksatta anis frön är en av de bästa uppfriskande sak att fräscha upp din andedräkt också.
Skär ingefära i fina skivor. Blötlägg dessa ingefära skivor i citronsaft och förvara i en lufttät behållare. Tugga en eller två bitar av detta efter varje måltid. Den härdar gas.
Blanda en tesked honung och en droppe dillolja. Ta detta efter varje måltid för att behandla gasbildning.
Ta lika mycket peppar, torr ingefära och grön kardemumma frön. Mala dem att göra sina pulver. Har ½ till 1 tsk denna torra blandning efter blandning det med lite vatten efter varje måltid.
Du kan också ha pepparmint efter måltid. Det uppdaterar din andedräkt och hjälper till i matsmältningen också.
Ha lite te som pepparmintste, anis te, spearmint te, kamomillte, kummin te efter måltid för att bota prutta på grund av gasbildning.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade