Hur kan man vara mentalt stark

Mental styrka är ett attribut som ska utvecklas i livet precis som fysisk styrka. Eftersom vissa övningar kan bidra till att utveckla fysisk styrka, det finns "övningar" du kan göra för att göra dig mentalt stark. Nedan finns 14 effektiva och beprövade metoder värt ett försök och hjälpa dig att hantera livet med balans och nåd.

Hur kan man vara mentalt stark-14 metoder för att göra det

1. Andnings tricks

Detta är inte den automatiska andning som du gör om vaken eller sover. Detta är avsiktlig inandning och utandning för att hjälpa dig att slappna av. Djupandning kommer att lindra spänningen, uppdatera din kropp med syre, och hjälper dig att fokusera med tydlig tanke. Börja dagen med tre djupa, långsamma andetag att stimulera god cirkulation och hålla dig på rätt köl hela dagen.

2. Motion

En annan bra dag för att räkna ut hur man ska vara mentalt stark är vissa övningar för att få ditt hjärta att pumpa och rensa ditt sinne för att möta dagens utmaningar. Någon form av motion kommer att göra, men det är bättre att göra det i den friska luften. Promenader, jogging, simning, golf (hoppa golfbil), trädgårdsarbete, cykling, skridskoåkning, eller programmerade övningar såsom Pilates kommer att gynna både kropp och själ.

3. rätt kost

Maten du äter ger näring din hjärna liksom resten av kroppen eller inte. Din bil kan inte köras på sämre bränsle, så förvänta dig inte din kropp att köra på sämre livsmedel. En diet av färsk frukt och grönsaker, fullkorn och nötter, med minimala socker och ohälsosamma fetter, kommer att hålla din kropp och hjärna arbetar i toppform.

4. Skratt

Ett glatt hjärta är riktigt bra medicin. Även om dagen, eller ditt år, går från dåligt till värre, försöka hitta något att skratta åt. Försök att veta hur man ska vara mentalt stark? Titta på en dum sit-com, gå på zoo, eller ens titta i spegeln! En rejäl skratt gör du andas djupt och förbättra din syn. Att hitta roliga i varje dag kommer att stärka dig mentalt.

5. Föreställ

Detta är inte lat dagdrömmer. Detta föreställa sig ha åstadkommit saker du söker efter. Se dig själv i det drömjobb, se ditt namn i ljus, eller på den bokomslaget i det nya hemmet, ny bil, på den drömsemester. Ju mer du visualisera ha uppnått ditt mål, desto närmare kommer du att faktiskt uppnå det.

6. Använd det eller förlora det

Detta gäller mental skärpa samt fysisk styrka. Mentalt stark människor använder sina hjärnor, vare sig på jobbet, att lösa ett svårt problem, eller göra ett pussel. Din hjärna är en muskel som måste utövas dagligen eller kommer det att atrofi. Memorering är ett bra sätt att utöva din hjärna. Oavsett om det är din inköpslista eller en dikt, är memorera ett utmärkt mental träning.

7. Håll lugn

Om du vill söka efter metoder för hur man ska vara mentalt stark, måste du lära dig att hålla lugn. Öva återstående lugn under triviala förhållanden, såsom fräste trafik, oförskämd människor, eller långsam utcheckning linjer, då blir det lättare att behålla lugnet under mera påfrestande förhållanden. Återstående sansade är en mycket viktig egenskap i en nödsituation, om du kan hålla din intelligens när andra förlorar sina.

8. Svårt saker först

Oavsett om det är en hatad hushåll knepig, en obehaglig telefonsamtal gör, eller en negativ personlighetsdrag du arbetar för att ändra, göra svåra saker först. Det känns så bra att få den fruktade uppgiften gjort och överstökat. Resten av dagen kommer att gå lättare och du kommer att må bra om dig själv att du hade självdisciplin för att ta itu med hårt jobb först.

9. Skriv ner

Om du har ett specifikt mål att uppnå, om det är bara för idag, eller för din livstid, skriva ner de specifika steg du behöver ta för att nå ditt mål. När du slutför varje uppgift eller steg, korsa den. Du kommer att kunna se dina framsteg, vilket kommer att ge dig den nödvändiga incitament att driva för att nå ditt mål.

10. Partner Up

Det är så bra att ha någon att hålla dig ansvarig och heja på dig. Välj någon som du kan lita på för att motivera dig på ett positivt sätt, någon som kommer att erbjuda riktigt konstruktiv kritik, och som kommer att muntra upp dig på ner dagar. Välj en partner som är en mentalt tuff person, så att du kan lära av dem.

11. tuffa ut

Ingen egentligen tycker om att ha en dålig dag. Oavsett om du handskas med kronisk smärta, enstaka finansiella bakslag, en läckande tak eller oförskämd kunder, om du lär dig att hantera dessa gupp i livets väg med finess, kommer du att vara bättre förberedda för riktiga olycka. När du kan lära dig att hantera livets dagliga frågor förnuftigt, kommer du att lära sig att vara mentalt stark.

12. Sätt tillbaka negativa tankar

Visa potentiella situationer som utmaningar snarare än problem. Låt aldrig ditt sinne att älta negativa tankar. När man kryper in i ditt sinne, omedelbart ersätta det med en positiv tanke. Se dig själv som en svag misslyckande och du kommer att bli en. Se dig själv som en mentalt stark person, och du kommer att lyckas.

Så snart en negativ tanke dyker in i ditt sinne, jaga ut med en positiv tanke. Byta "Jag kan inte" till "Jag ska försöka," eller "Det kommer aldrig att hända" till "Jag ska ge det mitt bästa skott." Det kan finnas saker som du kan aldrig göra, men gömmer sig från livet för att du är rädd för att prova helt enkelt inte acceptabelt. Håll en positiv attityd.

13. Sätt mål

Om du vill lära dig att vara mentalt stark, bara försöka att sätta upp mål. Oavsett om du behöver gå ner 10 pounds, vill lära sig att spela flöjt, eller vill starta eget företag, sätta upp mål för dig själv. Skriv ner dem och lägga upp dem där du kan se dem varje dag. Upprepa dem om och om igen för dig själv. När du når en milstolpe, passera den utanför listan. Framstegen du gör kommer att inspirera dig att hålla igång.

14. Bibehåll Balans

Mentalt stark människor upplever känslor precis som alla andra. De bara inte leva efter dem. De vet när du ska känna känslor och när att vara logiskt. Det är OK att vara ledsen, att känna sig ensam eller avskräckas, bara inte låta dessa känslor styra ditt liv. Även att vara alltför upphetsad kan färga din dom. En mentalt stark person kommer att lära sig att balansera känslor med logik.

Dela på sociala nätverk: