Hälsoeffekterna av pranayama - helande genom pranayama

Pranayama kommer från orden prana betyder livskraft och Ayama betyder kontroll. Så i själva verket hjälper pranayama du reglera din livskraft till din fördel. Det är inte bara en andningsövning utan ett sätt att få till stånd en positiv förändring i ditt liv.

Det finns olika övningar som utgör Pranayama -

Bhastrika Pranayama, Anuloma Viloma, Kapalabhati Pranayama, Bhramari Pranayama och Udgeet Pranayama för att nämna några. Varje övning har en annan typ av andningsmönster. Alla dessa andningsövningar görs efter att ha utfört andra yogasanas.

Läs också - hur man gör Pranayama - Yoga Andningsövningar Här 

Samtidigt gör pranayama vi ändra en ofrivillig aktivitet som andas in i en aktivitet som man fokuserar på. Du blir medveten om dina andetag och med det blir redo att göra det mesta av all energi i kroppen. Det finns ett känt ordspråk som goes- när andningen vandrar, är sinnet också ostadiga. Men när andetag lugnade också sinnet lugnade. Öva pranayama hjälper lugna sinnet. Inte bara det, det finns många fler hälsofördelar med att göra pranayama som anges här:

1. Genom att tvinga sig själv att andas djupt genom näsborrarna, ser vi till att den luft som kommer in i kroppen renas genom näsan innan den kommer in i kroppen.

2. Djupt andetag, kopplat med livlina av bröstet eller buken stimulerar cirkulationen i kroppen. Detta leder automatiskt till högre energinivåer och vitalitet i kroppen.

3. Den tid pranayama på sig själv hjälper lugnande ditt sinne och gör dig att fokusera och koncentrera sig bättre. Det hjälper dig att få kontakt med din inre puls och gör dig introspect.

4. Du har mer klarhet i syfte och tänka efter att ha gjort pranayama.

5. Med långsträckta andetag, minskar din andning, och det gör blodtrycket. Hypertoni blir ett minne blott om du övar pranayama på en daglig basis.

6. En pranayama session är som en spa-session. Det hjälper dig att varva ner och lugnar nerverna. Det innebär att du kan få den glöd naturligt i ansiktet genom att träna pranayama.

7. Kroppen får mer syre med varje andetag under pranayama och den förlängda utandning innebär mer effektiv eliminering av toxiner med andedräkt. Således gör pranayama är rätt väg att gå om du vill rengöra din kropp.

8. Det resulterar också i förbättrad immunitet eftersom kroppen fylla alla döda celler snabbare på grund av mer syre är tillgängliga för den.

9. Eftersom det hjälper lugna nerverna, hjälper pranayama att få bättre sömn under natten.

10. Mer syre översätter också bättre ämnesomsättning. Om du tränar på Kapalabhati pranayama, du är på väg att få en platt mage snart!

11. Minskad stress, bättre ämnesomsättning och mer energi betyder allt en sak - en bättre hälsa och livslängd.

Det finns så många fördelar som är förknippade med pranayama. Allt du behöver göra är att ägna ca 15-20 minuter varje dag, hitta en lugn plats och sitta ner för att göra andningsövningar. 15 minuter är ett litet pris att betala för ett bättre sätt att leva.

Läs också - Håll ögonen rynkor på Bay med Face Yoga Här

 Bild Credit - Dagens, 1, 2