Hur man gör intensifiera att balansera

innehåll

• Motion tabell
  • Hur man gör step-up till balans:

Denna övning kräver en bra mängd grundläggande styrka eftersom balans krävs för att bibehålla en bra form.

Även om alla av din kroppsvikt är balanserade på ett ben, dina gluteals och abs aktivt för att hålla kroppen i önskad position.

Steg upp till balans är en uni-lateral benet övning som härmar gå uppför trapporna.

Itrsquo-s en bra övning för att förbättra balans, muskelstyrka och uthållighet i underkroppen, som kan överföra till många dagliga aktiviteter.

Step-up riktar främst musklerna i nedre delen av kroppen, till exempel din gluteus maximus, quadriceps, vader och hamstrings.

motion Tabell