10 Lata tips om hur man gå ner i vikt utan motion

10 Lata tips om hur man gå ner i vikt utan motion

Vi vet alla att motion är bra för dig: det bränner fett, det ger ditt hjärta och hjärt-kärlsystemet ett träningspass och det håller dina muskler trim. Det är allt gott och väl för dem som tycker att köra trettio miles för att få absolut ingenstans på ett löpband, men vad händer om du vill gå ner några pounds, men du avskyr att öva?

Visste du att det finns sätt att du kan gå ner i vikt utan att behöva träna eller gå på en svält diet? Här undersöker vi några av de mer maklig sätt att kasta några pounds som inte innebär påtagning en mössa, ett par löparskor och jogga runt kvarteret när du ändå ska vara hemma i sängen! Här är våra 10 lata tips om hur man kan gå ner i vikt utan motion:

1. Skratta mer

Detta låter inte som en viktminskning trick. Inte bara skrattar lugna nerverna och förbättra immunförsvaret, bränner också kalorier och toner magmusklerna! En bra tio minuters skratt kan bränna bort upp till 50 kalorier. Aldrig tidigare har att förlora vikt varit så roligt!

2. Få mer sömn för att gå ner i vikt utan motion

Ännu mer goda nyheter: vila och sova kan hjälpa dig att gå ner i vikt! Vetenskapliga studier har visat att du äter mer när du är stressad, trött och exhausted- och även när du känner dig orolig du är mer benägna att, så kallade ”känslomässigt ätande”. Därför, om du sover mer kommer du att äta mindre. Dessutom gör inte försumma meditation, det kan också hjälpa dig att gå ner i vikt utan motion.

3. Håll andas 

Självklart måste man andas för att överleva, men visste du att du kan gå ner i vikt genom att bara förändra sättet du andas? Diafragma andning, vilket är det sätt som sångare gör det, ökar syre i blodet som ökar din fettförbränning förmåga och den utövar också magmusklerna också. Tricket är enkel: bara andas in genom näsan och sedan långsamt ut genom munnen.

4. How gå ner i vikt utan motion? Köpa några nya plattor

Ett enkelt sätt att skära ner hur mycket mat du äter är att köpa några mindre plattor! Skära ner storleken på din tallrik innebär att skära ner din portion storlek-bra, kommer detta inte att göra en skillnad över en natt, men efter ett par månader kommer du att märka skillnaden: smalare och montör dig!

5. Ät en hälsosam frukost

Tyvärr, detta betyder inte stapla din tallrik hög med pommes frites och Big Mac, men lika, inte frestas att hoppa över frukosten heller. En bra, hög proteinhalt frukost med ägg, färsk frukt, grönsaker, havregryn eller yoghurt kommer att hålla hunger KVAL borta långt in på dagen och hjälpa dig att sluta småäta.

6. Krydda din mat

Forskning har visat att ju mer flavor din mat, desto snabbare det uppfyller din aptit. Prova att lägga till lite extra vitlök, peppar och lök på maten, kommer detta att öka din ämnesomsättning och du ska äta mindre, men ändå känna full.

7. How gå ner i vikt utan motion? Mer intima stunder tack!

Goda nyheter! Fysisk intimitet är ett bra sätt att gå ner i vikt. Beroende på dina personliga atletisk preferenser, bränna dig mellan 100 och 200 kalorier för varje halvtimme som du spenderar samlag.

8. Citron vatten

Försök med att börja dagen med varmt citron vatten (du kan lägga till lite honung om du vill). Denna underbara, naturliga energi dryck kommer att hjälpa dig att kickstart din dag, flash gifter ur ditt system och öka din ämnesomsättning.

9. Hur gå ner i vikt utan motion? Prova lite psykologi

Även om detta inte fungerar för alla, har en del människor påstås ha förlorat pounds genom att lära sig att inte ha mat när de egentligen inte behöver det. Nästa gång som du når för ett mellanmål, fråga dig själv frågan: ”Är jag hungrig eller jag vill bara dricka något?” Ofta längtar efter vatten vår kropp och vi misstolka detta, tänker att vi är hungriga. Drick ett stort glas vatten och se hur du känner. Om du fortfarande känner dig hungrig, så ja, du behöver ett mellanmål! Du är inte stoppa dig från att äta, men du börjar att erkänna för dig själv att du egentligen inte behöver mat när du är bara törstig, och det kommer att börja bryta vanan att onödig äta.

10. Börja skriva din dagliga kost journal för att gå ner i vikt utan motion

Börja hålla register över vad du äter, kommer det att ta bara några minuter om dagen för att skriva ner alla de livsmedel du nå ut till, men det kommer verkligen att hjälpa dig att vara medveten om hur mycket mat du förbrukar, så att du kan göra justeringar om nödvändigt. 

Och slutligen, vet du hur mycket väger du? Tydligen många människor dölja sanningen för sig själva genom att inte väga sig. Bara att veta vad du väger och hålla ett öga på din vikt, kommer att hjälpa dig att inte bara undvika att få några fler pounds, men kan också vara ett incitament för att förlora en del.

Vi hoppas att du hittar dessa tips för att gå ner i vikt användbar.

Vilka andra lata tips om hur man kan gå ner i vikt utan motion vet du? Känn dig fri att dela dina tankar i kommentaren nedan.

Hålla sig frisk och glad!