Lider du av dessa 18 biverkningar av pranayama? lösningar

Du hörde från någon som Pranayama är bra för behandling av huvudvärk, ryggvärk, brist på koncentration etc, läsa om den ordentligt på Internet och började göra Pranayama. Efter några dagar börjar du känner dig lite yr, kräkningar sensation och oro. Låter bekant? Du kan påverkas med biverkningar av Pranayama.

Om Pranayama inte görs på rätt sätt, eller om fel typ av pranayama görs några biverkningar kan börja förekomma -

• Huvudvärk
• yrsel
• matthet
• letargi
• känsla som om något rör sig kontinuerligt runt slutna ögon
• brist på stabilitet i tankar
• kräkningar känsla (illamående)
• oro, lätt hetsiga sinne
• andningssvårigheter / förvärrad astma
• dålig matsmältning
• förstoppning eller diarré
• psykologisk obalans, rastlöshet
• försämring av depression
• Muntorrhet
• ökning av intern rädsla
• överdriven svettning, salivutsöndring
• variation i blodtrycket och blodglukosnivåer
• Ökning av stressnivån
• sänkt immunitet
• bodyache, ryggont
• suddig syn

Varför det händer?
Det kan hända på grund av följande skäl -
1. Själv terapi - Som själv behandling med ayurvedisk medicin är farligt, på samma sätt, är också farligt själv behandling med Pranayama. Tillbringa några pennies och fånga en expert, lära sig det, gör det, behärska det och vinn!

2. stängt rum utan fönster - Pranayama bör ske i ett väl ventilerat rum. Det bör finnas friskhet i luften. Om inte, kan det leda till andningssvårigheter eller det kan avbryta fritänkande-process i hjärnan, vilket leder till biverkningar.
Vad händer om ditt rum inte har några fönster alls? Gå till övervåningen, gå till öppen plats, gå till en jord, gör det och vinna.

3. Skyndade sinne, brist på lugn - Notera att även förklara hur man gör pranayama, har jag föreslagit att sluta Pranayama för dagen, om ditt sinne är för instabil eller ditt humör är för upprörd. För att dra maximal nytta av Pranayama, gör det med gott humör, i fallet om du är deprimerad, bock upp dig själv, läsa en sida på din favorit self help bok, chatta med din positiva vän i fem minuter, gå tillbaka till lycka och positivitet och sedan sitta för Pranayama. Om du inte kan sedan hoppa över den för dagen. Det finns alltid en annan dag för att slå tillbaka och vinna. Du kommer att förlora någonting. Var positiv och vara hoppfull. 

4. Extern buller - Du gör Pranayama att lugna dig själv, för att koncentrera sig mer etc. Men det hjälper inte när din lilla dotter skriker i rummet, precis bredvid. (Händer med mig många gånger). I ett sådant fall inte koppla öronen. Men söka efter ett lugnare område, eller ge en ny leksak till din dotter.

5. Fel sittställning - Vi har lärt oss om fördelarna med att sitta rakt. Om du har ont i ryggen och kan inte sitta rakt, måste du kontakta din expert för att göra en mildare form av Pranayama. Du kanske också vill undersöka dessa tillbaka smärtlindring tips.

Fel hållning kan orsaka oregelbundna flöde av Prana (eller vitala - positiv energi) genom kroppen kanaler och kan orsaka biverkningar som anges ovan.

6. Under göra pranayama - Håll dig till dosen av läkaren, när det gäller ayurvediska mediciner. Håll dig till antalet repetitioner, när det kommer till yoga eller Pranayama. Over-doing kan orsaka din ’Vata` att gå snett.

7. Att göra det när mycket hungrig - Vi har lärt oss att hunger inte bör undertryckas, enligt ayurvediska principer. Om du är hungrig och du gör Pranayam, kommer ni att sluta skada din Agni - Digestive brand, Pitta och Vata, vilket leder till mag-frågor, illamående, yrsel, dimsyn, migrän etc. Om du är riktigt hungrig, gå har vissa grönsaks- fruktsallad. Vänta några timmar, så gör Pranayama.

8. Att göra det snart efter mat - Det kan vara så att du får fri tid, endast efter frukost. Men det bör inte uppmuntrar dig att sitta Pranayama. Kommer skada din Kapha, pitta och vata.

9. För mycket koncentration till mellan-the-ögonbryn-område - Vanligtvis ögon hålls stängd och du blir ombedd att koncentrera sig på Shringataka region. Men koncentrera alltför hårt på detta område kan leda till yrsel.
Första koncentrera sig på nästippen, gradvis, under en period av flera dagar, höjer koncentrationspunkt till mellan-the-ögonbryn-punkt.

10. Mycket Negativ attityd - Det kanske inte vara, du är helt deprimerad. Men du har för vana att hitta fel i alla varelser på jorden. "Vad sjutton detta pranayama kommer att göra för min koncentration? Jag är inte säker på om det är en god hälsa träning eller bara ett slöseri med tid?" Om du uppslukas i sådana tankar, bättre hålla sig borta från den.

11. hastiga aktiviteter efter pranayama - Strax efter pranayama, inte gå upp och börja köra här och där för att göra sig redo för kontor. Sitt på samma plats under minst 7 - 10 minuter, gör meditation, bön eller begrunda på dina prioriteringar på dagen, sedan sakta komma tillbaka till din rutin.

12. Fel typ av Pranayam för rätt dig! Till exempel, om du har kapha kroppstyp, då Sheetali pranayam kan skada ditt system. Alltid rådfråga din expert.

13. Problem med att hålla andan - Många typer av Pranayama kan kräva att du hålla andan för viss tid. Men många kan känna det mycket svårt. I ett sådant fall undvika en sådan typ och träna en som är mycket enklare, liksom enkel Anuloma - Viloma - Pranayama.

Så är Pranayama bra? Det är naturligtvis bra, det är säkert, när det görs på rätt sätt, under ledning av en skicklig yogalärare.

Men ibland kan det ge vissa negativa effekter, kontakta din yogalärare, få saker redas ut och hålla njuta Pranayam.