Kolhydrater: kan äta mer bistånd viktminskning?

Människor är märkliga varelser. När något lämnas till oss, vi universitetslärare`t vill ha det, men när we`re berättade vi `t har något, oavsett om det är ett jobb, ett datum eller en särskild livsmedels vi blir helt besatt av det. Som sagt, det borde inte komma som någon överraskning att en ny studie påstår sig ha bevis för att restriktiva, low-carb diet kan faktiskt få människor att längta efter och konsumera mer överseende, feta livsmedel. Enligt rapporten, som författats av forskare från Sheffield Hallam University och University of Leeds, livsmedel som innehåller mycket kolhydrater undertrycka aptiten längre än livsmedel som innehåller mycket fett. De fann också att konsumera carb-rik biljettpris avvärjer lusten att delta i hedonisk äta, som äter för nöjes skull snarare än att kväsa hunger KVAL.

RELATERAD: 50 frågor om Carbs-besvaras 5 ord eller mindre!

För att komma till denna slutsats, 65 överviktiga eller feta individer genomgick en rad tester för att bedöma mättnad efter att ha förtärt lika kalori måltider-en som var mycket fett men låg i kolhydrater, och en som var låg fetthalt och hög i kolhydrater. Efter att ha granskat testdata, blev det uppenbart att deltagarna kände sig mer mätta efter att ha förtärt hög carb rätter än de gjorde efter att ha förtärt mat med hög fetthalt. Deras resultat visade också att hög-carb måltider var mer effektiva för att minska önskan om fettrik mat senare under dagen.

Som sagt, du borde `använda denna nyhet som en ursäkt för att frossa på en stor skål med pasta eller en massiv bagel alla chanser du får. När får din carb på, alltid hålla sig till hälsofiberrika källor som dessa 25 Bästa Carbs för viktminskning och hålla dina portioner rimlig storlek. (En servering av ris eller pasta, till exempel, borde `överstiga ½ cup. För visuell inlärare,` s ungefär samma storlek som en glödlampa.) Och om du tycker att du `re få svåra att ignorera sug efter fet mat, upp din dagliga carb intag lite och se om det hjälper. Det kan bara hjälpa dig att ringa tillbaka ditt skräp matintag och hjälpa dina ansträngningar viktminskning.