40 bästa och sämsta glutenfria produkter

Vi förstår. Livet är redan tuff nog när du träffade ett stön och ögon rulle från varje servitör när du artigt be om restaurangens glutenfria alternativ. Och inte komma igång på det faktum att varje livsmedels run automatiskt förlängs på grund av det faktum att du arbetar för att noggrant skanna dussintals etiketter för att se om du kan hitta en "Certified Glutenfria" logotyp eller "Tillverkad i en anläggning som också producerar vete."

Fastän "glutenfri" har gjort en något missriktad övergång från att vara ett allvarligt hälsoproblem till en filt uttalande som är utbytbara för "friska," Inte alla glutenfria produkter är bra för dig bara för att de undfly de fruktade veteproteiner. (Ja, de är olika typer av proteiner! Om det är nyheter för dig, kolla in dessa 35 Glutenfri Frågor besvaras i fem ord eller mindre.)

Så, för att hjälpa dig att navigera hackig vattnet i glutenfria världen har vi samlat några "Ät det här"-godkänd glutenfri snacks (tillsammans med deras "Inte det!" motsvarighet). Våra top picks är fria från skrämmande tillsatser och kemikalier, låg sockerhalt, och hög halt av protein och fiber två makro som kommer att göra det mycket lättare att hålla dig av din mullrande mage. Kännas som hunger stör ditt arbetsflöde alltför ofta? Det kan vara dags att läsa på dessa 30 anledningar till varför du är alltid hungrig.

1

Ren ekologisk Ancient Grains Vanilla Almond Bar

Per 1 bar (35 g): 160 kalorier, 8 g fett (0,5 g mättat fett), 45 mg natrium, 18 g kolhydrater (2 g fiber, 6 g socker), 5 g protein

Ät det här: Detta certifierad glutenfri bar blandar proteinfyllda nötter, quinoa och amarant med lin och hampa frön, vilka båda främjar kardiovaskulär hälsa på grund av deras potenta antiinflammatoriska omega-3-fettsyror. Denna bärbara mellanmål gör det lätt att vara bered- det har bara tillräckligt med socker för att lugna din hängare och rätt mängd hälsosamma fetter och protein för att hålla hungern från att slå igen för snabbt.

2

Larabar Coconut Cream Pie

Per 1 bar (48 g): 210 kalorier, 10 g fett (7 g mättat fett), 5 mg natrium, 31 g kolhydrater (5 g fiber, 24 g socker), 3 g protein

Inte det!: Även om detta är en av de mest sålda gluten fri produkter på Amazon tyvärr måste vi dubba det en "Inte det." Även om det är gjort med fem enkla ingredienser (inklusive datum, kokos, mandel och cashewnötter), innehåller 24 gram socker som är överdrivet att konsumera i ett sammanträde för bara ger 5 gram matsmältningen-sakta fiber. Det är inte en vardaglig mellanmål, men du kan säkert reservera det för en post-workout behandla en gång i en blå måne.

3

Glutenfreeda Apple Almond Honey Granola

Per ⅓ kopp: 160 kalorier, 5 g fett (0 g mättat fett), 60 mg natrium, 25 g kolhydrater (4 g fiber, 6 g socker), 4 g protein

Ät det här: Bitar av äpplen och mandel ger detta granola en nedgång-esque vibe förutom toppning din favorit grekisk yoghurt, gärna strö en servering ovanpå mosade sötpotatis för en mördare gryta.

4

Glutenfri Chex Granola Mix: Honey Nut

Per ⅓ kopp: 130 kalorier, 4 g fett (0,5 g mättat fett), 35 mg natrium, 20 g kolhydrater (2 g fiber, 7 g socker), 2 g protein

Inte det!: Det kan vara lägre i kalorier, men Chex är glutenfri granola saknas också där det behövs: på protein och fiber front. Vi är också inte nöjd med Chex tillägg av BHT: University of California-Berkeley forskare säger denna petroleumbaserade antioxidant är kopplat till en ökad risk för cancer hos djur. Det är svårt att säga om dessa effekter skulle vara förhärskande i människor, men experter säger att undvika det så mycket som möjligt att missta sig på sidan av försiktighet. Och det är just därför det förtjänat en plats på vår lista över de 23 Sämsta Tillsatser i Amerika.

5

Ancient Harvest Organic Gluten-Free Quinoa-Corn Vit Cheddar Mac Ost

Per en kopp (74 g): 270 kalorier, 2 g fett (0,5 g mättat fett), 400 mg natrium, 59 g kolhydrater (2 g fiber, 2 g socker), 4 g protein

Ät det här: Antika Harvest s quinoa- och majsbaserade glutenfri makaroner kan toppad med en lägre natrium och mager blandning av vitt cheddarost. Om du är ute efter att öka innehållet i din Mac och ost protein, helt enkelt lägga till några sänkt fetthalt mjölk!

6

Horizon Gluten-Free makaroner Vit Cheddarost

Per en kopp (71 g): 280 kalorier, 5 g fett (3 g mättat fett), 540 mg natrium, 46 g kolhydrater (2 g fiber, 2 g socker), 10 g protein

Inte det!: Medan vi berömmer verkligen Horizon för att använda en blandning av linser, ris och majs för deras glutenfri pasta, vi besviken av hög natriumhalt, som är en av de högsta på marknaden. Det finns mycket bättre alternativ- bara kolla in dessa 25 Bästa Värsta Boxed Mac och ostar.

7

Udi s GF Tre Cheese Pizza

Per ½ pizza (142 g): 360 kalorier, 15 g fett (9 g mättat fett), 570 mg natrium, 45 g kolhydrater (2 g fiber, 6 g socker), 12 g protein

Ät det här: Plocka upp denna glutenfri standard, gjord med brunt rismjöl och en blandning av mozzarella, fontina, och Romano ostar, från frysen sektion. Om du inte sysslar med blodtrycks och se en helt kallas Smart Flour, Vi skulle också rekommendera deras pick men det är lite högre i natrium.

8

Glutino GF Duo Cheese Pizza

Per en pizza (175 g): 410 kalorier, 19 g fett (8 g mättat fett), 660 mg natrium, 48 g kolhydrater (3 g fiber, 4 g socker), 12 g protein

Inte det!: Var inte en frossare med denna personliga pizza. Glutino s enkel betjänar pajer är genomgående högre i kalorier och fett än konkurrenterna.

9

Glutenfreeda Apple Cinnamon med lin

Per paket (50 g): 180 kalorier, 2,5 g fett (0,5 g mättat fett), 110 mg natrium, 35 g kolhydrater (4 g fiber, 8 g socker), 6 g protein

Ät det här: Om du letar efter enkla glutenfria omedelbar havregryn paket, du ganska säkert att plocka upp ett alternativ Arrowhead Mills, Naturens Path, Bobs Red Mill, eller rent Elizabeth. Men när det kommer till smaker, göra en insats för att ta tag i detta Apple Cinnamon havregryn från Glutenfreeda. Tillverkad med fiberrika linfrön, det låg i kalorier och socker samtidigt som hög i fiber och protein...vilket gör den till den perfekta morgonen måltid.

10

Bageri på Main Glutenfria Apple Pie Flavor Instant havremjöl

Per paket (50 g): 200 kalorier, 3 g fett (0 g mättat fett), 40 mg natrium, 36 g kolhydrater (5 g fiber, 11 g socker), 6 g protein

Inte det!: Apple Pie Oatmeal från bageri på Main är högre i socker och kalorier än dess äter här motsvarighet.

11

Ians Natural Foods GF panerad Chicken Tenders

Per 3 oz (85 g): 160 kalorier, 6 g fett (0,5 g mättat fett), 210 mg natrium, 7 g kolhydrater (< 1 g fiber, 0 g socker), 20 g protein

Ät det här: Dessa kyckling anbud är gjorda av verkliga kyckling anbud kött (eller bröst kött) och inte hackade revben kött! Då de är panerad med en smet av majsmjöl och italienska kryddor. Resultatet är en protein-packade middag som är lågt i natrium-, fett, kolhydrater och kalorier.

12

Perdue SimplySmart GF Panerad kycklingbröst anbud

Per 4 anbud: 210 kalorier, 11 g fett (2 g mättat fett), 520 mg natrium, 16 g kolhydrater (0 g fiber, en g socker), 13 g protein

Inte det!: De kan kallas "anbud," men den del av kyckling som faktiskt kallas "anbud" inte ens används i denna produkt. Istället är det kycklingbröst med revben kött, som sedan överdragna med rismjöl och majsmjöl. Jämfört med Ian är Perdue erbjudande mycket högre i natrium, som inte kommer att hjälpa dig med det mage svälla.

13

Bisquick Glutenfria Pancake Mix

Per 1/3 kopp mix: 140 kalorier, 0,5 g fett (0 g mättat fett), 340 mg natrium, 31 g kolhydrater (1 g fiber, 3 g socker), 2 g protein

Ät det här: Vi älskar en färdigköpta produkt med en ingrediens lista som är begränsad till livsmedel du kan hitta i ditt skafferi. Bisquick s Glutenfri pannkaka mix passar räkningen och är mycket lägre i kolhydrater och natrium än vår "Inte det!" plocka.

14

King Arthur Flour GF Pancake Mix

Per 1/3 kopp mix: 180 kalorier, 0,5 g fett (0 g mättat fett), 430 mg natrium, 41 g kolhydrater (1 g fiber, 3 g socker), 2 g protein

Inte det!: För samma storlek servering, konsumerar du en extra 40 kalorier och 10 gram kolhydrater genom att välja Kung Arthurs mix över Bisquick talet.

15

Rice Chex GF Cereal

Per en kopp (27 g): 100 kalorier, 0,5 g fett (0 g mättat fett), 220 mg natrium, 23 g kolhydrater (1 g fiber, 2 g socker), 2 g protein

Ät det här: Chex håller det enkelt genom att använda just fullkornsris, socker, salt, melass, och en vitamin- och mineralblandning i denna lätt vänligen glutenfri stapelvara. Den korta ingredienslistan och låg sockerhalt menar att det är betydligt bättre än dessa 20 Värsta "Bra för dig" Spannmål.

16

Special K Touch of Brown Sugar Glutenfria

Per en kopp (49 g): 180 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 180 mg natrium, 42 g kolhydrater (5 g fiber, 9 g socker), 3 g protein

Inte det!: För samma storlek kopp spannmål, skulle du halsduk ner en extra 80 kalorier, 20 gram kolhydrater, och 7 gram socker (troligen från tillsatsen av socker, farinsocker sirap, honung, torkad invertera sockerrör och melass) genom att välja Special K glutenfri alternativ över Rice Chex. Skippa det.

17

Straw Propeller Maple Havre

Per behållare (63 g): 198 kalorier, 3 g fett (0 g mättat fett), 140 mg natrium, 34 g kolhydrater (5 g fiber, 6 g socker), 7 g protein

Ät det här: Havregryn är inte bara en frukost av mästare, det är också ett bra mellanmål att stuva in din skrivbordslåda. Go gourmet med Straw Propeller, vilket gör deras kopp snabbgröt med glutenfri havregryn, organiska lönnsocker och havssalt.

18

Bobs Red Mill GF Brown Sugar Maple Oatmeal Cup

Per kopp (61 g): 240 kalorier, 5 g fett (1 g mättat fett), 310 mg natrium, 43 g kolhydrater (7 g fiber, 10 g socker), 7 g protein

Inte det!: Vi älskar Bobs Red Mill så mycket som någon foodie, men vi blev besvikna för att se de använder "karamellfärg" och "naturliga lönn smak" i stället för verkliga lönnsirap till smak och färg sin instant mix.

19

Betty Crocker Yellow GF kakmix

Per 1/10 paket (43 g): 150 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 230 mg natrium, 37 g kolhydrater (0 g fiber, 17 g socker), 1 g protein

Ät det här: Gå med Betty Crocker enkla gul kakmix för alla dina Sweet Tooth behov. Även om det har en större portion än vår "Inte det!" plocka, har fortfarande mindre socker och färre kalorier!

20

Duncan Hines GF Vanilla Creme Cake

Per 1/16 paket (34 g): 210 kalorier, 9 g fett (4,5 g mättat fett), 150 mg natrium, 32 g kolhydrater (0 g fiber, 21 g socker), 2 g protein

Inte det!: Som vi sagt tidigare, "glutenfri" bör inte vara synonymt med "friska." Detta är det perfekta exemplet på detta. Duncan Hines` kakmix är glutenfri, men det betyder inte radera negativa för fyllning en kaka full av matfett, socker, inflammatorisk karragenan, artificiella smakämnen och artificiella färgämnen Gul 5 och Yellow 6.

21

Tolerant Organic gröna linser Pasta

Per 2 oz (85 g): 185 kalorier, 1,5 g fett (0 g mättat fett), 0 mg natrium, 34 g kolhydrater (11 g fiber, 0 g socker), 12 g protein

Ät det här: Vem visste att du kan ha en portion pasta och även få en fullständig servering av grönsaker? Det är precis vad som händer när du tar tag i en låda med Tolerant gröna linser spaghetti. Baljväxter baserade pasta trend inte bara sluta med Tolerant- här är 10 Puls Pasta du behöver i ditt liv.

22

Barilla Glutenfria Spaghetti

Per 2 oz (56 g): 200 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 0 mg natrium, 44 g kolhydrater (1 g fiber, 0 g socker), 4 g protein

Inte det!: Förutom majs och rismjöl, det finns ett par otäcka ingredienser lurar i detta glutenfri spaghetti: mono- och diglycerider. Dessa konstgjorda tillsatser innehåller ofta samma artär-igensättning transfetter som FDA: s beslutat att förbjuda i juni 2018. Den enda anledningen dessa ingredienser är tillåtna i din mat är att FDA över bevis och kom fram till att vi inte konsumerar tillräckligt dem att räkna som hazardous- emellertid att "bevis" har inte uppdaterats sedan 1975.

23

Snyders av Hanover Gluten gratis mini kringlor

Per 25 kringlor (30 g): 120 kalorier, 2 g fett (1 g mättat fett), 470 mg natrium, 25 g kolhydrater (1 g fiber, < 1 g socker), 0 g protein

Ät det här: Din favorit påse pretzels kommer nu glutenfri! Gå vidare och ta en handfull-eller två.

24

God hälsa Gluten Free kringlor Sea Salt

Per 4 kringlor (28 g): 100 kalorier, 3 g fett (0 g mättat fett), 350 mg natrium, 18 g kolhydrater (3 g fiber, en g socker) 1 g protein

Inte det!: Om du vill mellanmål på en kringla, kommer du förmodligen vill gå en hel handful- men du kommer bara att kunna äta fyra kringlor från god hälsa innan du har ätit vad näringsinformation läser. Förutom det faktum att du kan ha problem att hålla sig till den portion dessa pretzels är inte så illa av ett val. I själva verket kommer de komplett med så mycket stämningshöjande vitamin B6 som sju koppar spenat!

25

Katz Glutenfri Allt Bagels

Per en bagel (99 g): 250 kalorier, 9 g fett (1 g mättat fett), 150 mg natrium, 47 g kolhydrater (12 g fiber, 6 g socker), 6 g protein

Ät det här: Detta välbalanserad bagel är ett bra komplement till din morgonrutin, tack vare en imponerande 12 gram fiber bara cirka 50 procent av det rekommenderade dagliga intaget. Lägg till den i listan över hög fiber livsmedel!

26

Udi är Glutenfria allt inuti Bagel

Per en bagel (99 g): 290 kalorier, 10 g fett (0,5 g mättat fett), 490 mg natrium, 43 g kolhydrater (3 g fiber, 5 g socker), 7 g protein

Inte det!: När Udi s säger "allt inuti," de egentligen bara betyda "salt." Deras natrium räkna är mer än tre gånger så stor som Katz!

27

Rent Elizabeth Banana Nut Butter kornfria Granola

Per ⅓ kopp: 150 kalorier, 11 g fett (3,5 g mättat fett), 100 mg natrium, 9 g kolhydrater (2 g fiber, 4 g socker), 5 g protein

Ät det här: Rent Elizabeths kornfria Granola kommer att hålla din energi nivåer stabil under hela morgonen på grund av den stora kombinationen av cashewnötter, pumpafrön, solrosfrön, Chia frön och cashew smör.

28

Naturens Path Glutenfri Honey Almond Granola

Per ⅓ kopp: 187 kalorier, 6 g fett (0,5 g mättat fett), 65 mg natrium, 21 g kolhydrater (2 g fiber, 7 g socker), 3 g protein

Inte det!: Gjort helt enkelt med bara 10 ingredienser, "faller s Path kort genom att det" Naturen är lägre i protein och nyttiga fetter, som båda kommer att hjälpa dig att hålla fullt hela dagen-men är högre i socker.

29

Njut Life Brownie Mix

Per 3 msk blandning (35 g): 130 kalorier, 2,5 g fett (1 g mättat fett), 120 mg natrium, 25 g kolhydrater (2 g fiber, 17 g socker), 6 g protein

Ät det här: Detta är vår top pick, och det "är inte bara för att dessa brownies komma med den extra fördelen av mini choklad chips. Tyck om liv användningsområden grodda brunt ris protein, vilket innebär att dessa godsaker ska vara enkelt för dem som har känslighet för smälta korn.

30

Bobs Red Mill Glutenfri Brownie Mix

Per en brownie (37 g): 150 kalorier, 0,5 g fett (0 g mättat fett), 65 mg natrium, 33 g kolhydrater (2 g fiber, 24 g socker), 2 g protein

Inte det!: Vi är alla av den enkla blandningen av ingredienser, men Bobs brownies är högre i kolhydrater - nämligen socker - och lägre i protein än de från njuta av livet.

31

Enkel Mills Farmhouse Cheddar Crackers

Per 17 kex (30 g): 150 kalorier, 8 g fett (1 g mättat fett), 125 mg natrium, 16 g kolhydrater (2 g fiber, < 1 g socker), 3 g protein

Ät det här: Oroa dig inte om fettrik innehålls dessa åtta gram är mestadels hälsosamma fetter, såsom LDL-kolesterolsänkande stearinsyra, från tillsatsen av verkliga cheddarost. Dessutom har organiska cheddarost anges så högt i ingredienslistan hjälper Enkla Mills att öka sin protein innehålls äta en hel portion ger dig ytterligare två gram protein än de från Glutino.

32

Glutino Cheddar Crackers

Per 8 kex (30 g): 130 kalorier, 4 g fett (2 g mättat fett), 280 mg natrium, 22 g kolhydrater (1 g fiber, en g socker), 1 g protein

Inte det!: Trots Glutino har mindre fett än Simple Mills, mer av att fett är från LDL-kolesterolhöjande palmolja. Och med mer natrium och kolhydrater per gram än vår "Ät det här" plocka dessa crackers kommer inte att göra din mage någon tjänst.

33

Mary gone Crackers

Per 2 cookies (26 g): 130 kalorier, 6 g fett (3 g mättat fett), 95 mg natrium, 19 g kolhydrater (1,5 g fiber, 9 g socker), 1 g protein

Ät det här: Marias Gone Crackers, men hon har inte gått socker galen! Hon har några av de lägsta socker räknas på marknaden och hennes portion pinnar till mindre än 10 gram socker. Vi är också fans av hennes användning av organiska melass Blackstrap, en av de "minst-bad" källor av tillsats av socker på grund av dess höga vitamin- och mineralinnehåll.

34

Lucys Chocolate Chip Cookies

Per 3 cookies (32 g): 150 kalorier, 6 g fett (2 g mättat fett), 150 mg natrium, 23 g kolhydrater (2 g fiber, 16 g socker), 2 g protein

Inte det!: De är allergen vänliga, men Lucy är lite för tung överlämnas med sockret scoop, leder dessa cookies för att vara sötare än andra märken på marknaden.

35

BFree Brown Seeded Rolls

Per bun (60 g): 150 kalorier, 5 g fett (0 g mättat fett), 320 mg natrium, 21 g kolhydrater (5 g fiber, en g socker), 6 g protein

Ät det här: BFree Brown Seeded Rolls är gjorda med en unik blandning av glutenfria mjöl med både solrosfrön och rostade linfrön utspridda för extra textur och fiber. Vi älskar också tillägg av surdeg-en kombination av jäst quinoa, ris och majs, som kryllar av gut-friska probiotika.

36

Canyon Gluten-Free hamburgerbröd

Per bun (85 g): 200 kalorier, 4 g fett (0,5 g mättat fett), 320 mg natrium, 38 g kolhydrater (3 g fiber, 6 g socker) 3 g protein

Inte det!: Med färre satiating makro som protein och fiber och blodsocker tillsatta socker än sin glutenfri motsvarighet, Canyon s hamburgerbröd bara inte stapla upp till tävlingen.

37

Van s GF Original Waffles

Per 2 våfflor (85 g): 200 kalorier, 6 g fett (0,5 g mättat fett), 330 mg natrium, 33 g kolhydrater (1 g fiber, en g socker), 2 g protein

Ät det här: Van: s egen blandning av brunt ris, potatis och sojamjöl gör en perfekt bas för dessa ursprungliga våfflor. Och med bara ett gram socker split mellan en servering av två skivor, kommer du att kunna börja dagen utan att oroa dig en massiv dopp i blodsocker förmiddagen.

38

Naturens Path GF våfflor

Per 2 våfflor (70 g): 210 kalorier, 7 g fett (1,5 g mättat fett), 460 mg natrium, 34 g kolhydrater (1 g fiber, 4 g socker), 1 g protein

Inte det!: Visst använder naturens Path alla ekologiska ingredienser i dessa home våfflor, men de är lite för mycket socker jämfört med andra produkter på marknaden. Medan du plocka ut din perfekta svammel, se till att du också välja den bästa lönnsirap genom att konsultera vår top krydda picks.

39

Marias Gone Crackers Cocoa Minis

Per 22 stycken (30 g): 140 kalorier, 7 g fett (3,5 g mättat fett), 140 mg natrium, 19 g kolhydrater (2 g fiber, 6 g socker), 1 g protein

Ät det här: När du vill skämma bort, du vill gå alla ut. Och dessa minis kommer att låta det hända. Varför stanna vid en? Du kan ha 22! Även om du lyckas få igenom en hel portion, du bara ställa dig tillbaka 6 gram socker och 7 gram fett, som till stor del kommer från kokosolja!

40

Tillbaka till naturen GF Double Chocolate Cherry Brownie Cookies

Per 2 cookies (30 g): 130 kalorier, 5 g fett (2,5 g mättat fett), 100 mg natrium, 21 g kolhydrater (1 g fiber, 13 g socker), 1 g protein

Inte det!: Gram för gram, dessa cookies har mer än dubbelt så mycket socker än vad Marys Cocoa Minis har.