Din dag i hälsa: 30 september

SUND Dagens tips

Hur mycket sömn fick du går kväll? Enligt Wake Forest forskare dieters som sover fem timmar eller mindre sätta på 2 ½ gånger mer magen fett, medan de som sover mer än åtta timmar packa på endast något mindre än så. Skjut i genomsnitt sex till sju timmars sömn per natt. För lättare fixar that`ll tälja midjan, kolla in dessa 26 dåliga vanor som gör dig fet!

Huffington Post: kött får inte vara så illa för dig efter All (Men det finns en hake)

"Även om en vegetarisk kost har många hälsofördelar, äta kött kanske inte är så fruktansvärt för dig heller, så länge du inkludera massor av grönsaker också, enligt en ny studie. I studien har forskarna undersökt hur olika dieter påverkade typer av bakterier i människors tarmar och halterna av vissa föreningar att dessa tarmbakterier producerar." Läs hela artikeln.

Oavsett kött du väljer, se till att gå gräs-matas. Fylla på dessa 5 Meats som bränner fett!

Reuters: Food Tracking App Länkar Mindre Sova Till Mer Äta

"Även personer som tror att de äter tre måltider om dagen kan faktiskt betar för de flesta av sina vakna timmar och konsumerar färre kalorier när de får mer sömn, föreslår en liten amerikanska studien." Läs hela artikeln.

För mer hjälp viktminskning program, här är 6 bästa sätten att gå ner i vikt med telefonen!

WEB MD: mer bevis Medelhavsdieten är bra för dig

"Ett flertal studier har prisats hälsofördelar av Medelhavsdieten. Nu visar forskning att regimen kan också öka nivåerna av nyttiga fettsyror. Dessa så kallade "kortkedjiga fettsyror" produceras av bakterier i tarmen under fermentering av olöslig fiber från frukt, grönsaker och baljväxter. Fettsyrorna tros ge ett antal hälsofördelar, bland annat en lägre risk för diabetes, hjärtsjukdomar och inflammatoriska sjukdomar, ett italienskt lag rapporter i 29 september numret av tidskriften Mage."Läs hela historien.

Ta några andra livsmedel som har nyttiga fettsyror. Här är 8 feta livsmedel som gör dig Skinny!

CNN: Super Gigi Hadid Slam Body-shaming Trolls

"Gigi Hadid är inte här för någon kropps skam. Supermodellen skrivit ett långt meddelande på hennes Instagram-konto måndag riktar sig till dem som säger att hon är för vällustig. "Nej, jag har inte samma kroppsbyggnad som övriga modeller i utställningar," Hadid skrev på hennes konto. "Jag representerar en kroppsuppfattning som inte accepterades i high-fashion tidigare." Läs hela artikeln.

Förlora upp till 16 pund i 14 dagar!

FÖR 150+ recept som plattar magen snabbt göras med de livsmedel som du älskar-köp helt nya bok från Abs Diet skapare David Zinczenko som redan toppade Amazon diagram: Zero Belly kokbok!