Hälsoeffekterna av aprikoser och recept

En av mina favorit frukter under sommaren är aprikos. Med sin gyllene kött, hög vattenhalt och perfekt smak är det ett utmärkt mat för att ha under varma dagar.

Jag äter mestadels färska aprikoser, men med min mamma vi marmelad för vintern. Det är så söt att det inte finns något behov av att använda socker. Du kan också köpa torkade aprikoser som är bra om du vill att tugga något sött men hälsosamt.

Det är uppenbart att de färska frukter är de mest näringsrika, men marmelad och torkad frukt är också bra.

De primära hälsoeffekterna av aprikoser är deras höga vitamin, mineral och innehåll kostfiber. Plus, de är låga i kalorier, så de är till nytta för dem som vill gå ner i vikt.

Aprikosnäringsmässiga fakta

Stor källa till antioxidanter

Som du ser från fakta ovan de är rika på C-vitamin och A (betakaroten), som är kraftfulla antioxidanter som stöder kroppen att bli av fria radikaler.

De bidrar till att eliminera gifter från kroppen som är ansvariga för sjukdomar som cancer. Dessutom de stöder immunförsvar.

Fiber och kalium för Strong Heart

Aprikoser är rika på kostfiber som visat hjälp för att undvika olika hjärt-kärlsjukdomar. Anledningen är att fiber sänker nivån av dåligt kolesterol och höja nivån på de goda i blodet.

Dessutom har kalium också en positiv inverkan på det kardiovaskulära systemet, till exempel, det sänker blodtrycket.

Vitamin A för bra ögon

100 gram av aprikos innehåller 34% av den dagliga A intaget vitamin. Det är ett välkänt faktum att betakaroten och detta vitamin stödjer välbefinnande ögon nerverna och förebygga många problem som torrhet och synförlust.

För vacker hud

Dess antioxidant innehåll har anti-aging effekter på huden och bidrar till att göra det friska. Dessa vitaminer främja att undvika hudproblem som acne och andra.

Aprikoser för viktminskning

En av de främsta anledningarna till aprikoser är bra för bantning är att de är rika på fibrer och har hög vattenhalt. Att inte tala om de är låga i kalorier.

Fiberrika livsmedel bidrar till att känna dig tillfredsställer tidigare och efter att ha ätit du kommer att vara hungrig senare. Således kommer du förbrukar mindre mat.

Dessutom hjälper det att öka din ämnesomsättning som leder till effektivare kalorier bränner i kroppen.

Perfekt för matsmältningssystemet

Eftersom de är rika på fibrer och vatten, de hjälper till att rensa matsmältningssystemet. Till exempel är det bra mot förstoppning.

Hur att konsumera?

Med färska aprikoser är det bästa sättet att dra nytta eftersom de innehåller alla vitaminer och mineraler. Det är perfekt att ha dem som ett mellanmål och kan konsumeras under hela dagen.

Men eftersom det är så läcker, ser bra ut och är lätt att förbereda dig kan använda den för att göra hälsosamma måltider, särskilt desserter.

Nedan har jag samlat de bästa hälsosamma aprikos recept.

Färska Aprikos Crisp - Friska Grön Kitchen

Halstrad kyckling med Apricot sås

Hur man gör Easy Apricot Jam

Aprikosmarmelad / gammaldags sätt

Friska Cranberry Aprikos Bars

Aprikos Havre Bars: Giada De Laurentiis

Friska havre och aprikos Frukost Bars Recept

Vinnande aprikos Bars

Aprikos Chicken Recept

Winter Sallad med pistagenötter och torkade aprikoser

Slutsats

Nu vet du vad hälsoeffekterna av aprikoser. Jag rekommenderar att du köper ekologiska frukter eftersom de inte innehåller några kemikalier som är skadliga för dig. Inkludera denna välsmakande frukt i din kost, du kommer inte att ångra. De är med rätta bland de super hälsosamma livsmedel.

Har du det här inlägget? Dela med dina vänner.