L-lysin fördelar

L-lysin är en aminosyra som är en del av alla proteiner i människokroppen. Även om det är viktigt för hälsan i kroppen, är det en av de aminosyror som inte kan produceras av kroppen! I stället måste du äta en av källorna till lysin varje dag. Lyckligtvis, oavsett om du äter kött eller är vegetarian, det finns några bra källor för lysin inklusive spenat, sojabönor, linser, ägg, ost, rött kött, fisk, fläsk och fågel. Du kan också ta over-the-counter L-lysin supplements- innan du gör det, se till att du förstår de biverkningar som kan utveckla och prata med din dietist eller läkare först.

L-lysin Fördelar

Du kan uppleva många hälsofördelar när man har ett tillräckligt intag av L-lysin i din kost.

1. Kolesterol Management. I levern omvandlar L-lysin till karnitin som hjälper kroppen att bränna fett. På grund av denna fettförbränningen förmåga, har studier visat att lysin i dieten kan resultera i sänkta nivåer av LDL (eller dålig) cholesterol.
2. Benhälsa. Alla vet att kalcium är avgörande för starka ben. L-lysin hjälper kroppen att absorbera kalcium och minskar utsöndringen av kalcium. Vissa studier visar också att L-lysin kan öka aktiviteten av ben- och kollagenbyggceller. Minska förlusten av kalcium och öka ben byggande aktivitet kan bromsa benförlust som händer med åldern.
3. Herpes Prevention. L-lysin kan verka som en antiviral genom att blockera produktionen av Herpes Simplex Virus. Studier tyder på att efter en kost rik på lysin (eller ta en lysin tillägg), utan att bota viruset, kan förhindra utbrott av genital herpes och munsår i samband med herpesvirus. L-lysin kan också hjälpa herpesskav läka snabbare.
4. Korrekt kroppens tillväxt. L-lysin är en av de primära komponenterna i proteiner. Därför är det viktigt för korrekt kroppstillväxt framför allt hos barn. Eftersom det hjälper kroppen att absorbera kalcium, är L-lysin också kritisk för växande ben och andra vävnader. Låga nivåer av lysin kan leda till misslyckande att växa på grund av en proteinbrist.
5. Ångest och Stress Reduction. År 2004, National Academy of Sciences rapporterade att lysintillskott kan minska stress och ångest i en befolkning som konsumeras mycket låga nivåer av L-lysin rika livsmedel.
6. Shingle Relief. Bältros orsakas av samma virus som orsakar vattkoppor hos barn. Med bältros kommer vuxna att uppleva en smärtsam utslag som vanligtvis finns på ena sidan av kroppen längs en av de stora spinal nerver. Även om inte ett botemedel mot bältros, kan L-lysin hjälpa till att minska längden eller intensiteten av sjukdomen.
7. Smärtlindring:Studier pågår för att bestämma om L-lysin fungerar som en anti-inflammatorisk. Om den gör det, kanske du kan få smärtlindring från ett tillräckligt intag av denna aminosyra.
8. Hjärthälsa. Slutligen kan L-lysin vara effektiva för att minska några av symptomen i samband med kärlkramp. Även om verkningsmekanismen inte är känd, lysin tillsammans med C-vitamin verkar ha viss effekt.

Försiktighetsåtgärder för att ta L-lysin

Det är möjligt att ha onormala L-lysin nivåer - både för mycket och för lite.

Onormala L-lysin Level Symtom

• L-lysin-brist. Om du inte har tillräckligt med L-lysin, kan du uppleva symptom mycket som du skulle med influensa. Du kan ha illamående och kräkningar, överdriven trötthet och yrsel. Om du är en kvinna som inte kan bli gravid, tala med din läkare eftersom infertilitet kan vara en av biverkningarna av en L-lysin brist.
• L-lysin överskott. Om du har för mycket L-lysin, kan du ha illamående, kräkningar, diarré och magkramper. Du kan utveckla gallsten eller förhöjda triglycerider om du har en mycket högt intag av L-lysin.

Rekommenderad dosering

Om din läkare vill att du ska ta extra L-lysin, kommer den rekommenderade dosen beror på varför du behöver det. För en frisk vuxen utan hälsoproblem, är en normal dos om 12 mg / kg / dag. För en vuxen som väger 150 pounds (68 kg), skulle den rekommenderade dagliga dosen vara 816 mg per dag. Men om du tar lysin för herpes behandling, som kan dosen ökas till 1000-3000 mg tre gånger om dagen. Innan hög dos lysin, se till att prata med din läkare som ska hjälpa dig att avgöra hur länge du ska ta lysin vid högre doser. De som hade drabbats av kardiovaskulära problem innan måste rådfråga läkare innan du tar något lysintillskott.

Försiktighetsåtgärder för att ta L-lysin

Även om L-lysin förekommer naturligt i livsmedel, har Food and Drug Administration inte godkänt aminosyratillskott för behandling av några specifika sjukdomar eller sjukdomar. Som med alla tillägg, det finns vissa grupper som bör konsultera en läkare innan du tar L-lysin. Kvinnor som är gravida eller ammar bör kontakta läkare. Om du tar några andra läkemedel (inklusive antibiotika), tala med din läkare eller apotekare för att säkerställa att det inte finns några interaktioner mellan läkemedel. Eftersom detta läkemedel är process i levern, var noga med att tala med din läkare innan du tar extra doser av L-lysin.

Dela på sociala nätverk: